Pickleball có nhiều điểm chung với tennis, bóng bàn, cầu lông. Nó có thể đánh đơn hoặc đôi, và không đòi hỏi quá nhiều sức mạnh, có thể thành thạo sau một khoảng thời gian ngắn luyện tập. Việc nắm vững kỹ thuật Pickleball sẽ giúp người chơi hoàn thiện cũng như nâng cao khả năng chơi bóng, tiến lên những cấp độ cao hơn.
Trong nội dung dưới đây Zocker Sport sẽ chia sẻ một số thông tin giúp các bạn Nắm vững kỹ thuật backhand Pickleball nhé.
Tổng hợp kỹ thuật chơi Pickleball cơ bản
9 tips giúp cải thiện cú đánh Volley trong Pickleball
Cách thực hiện backhand trong Pickleball
Cú backhand (đánh trái tay) là kỹ thuật mà người chơi sử dụng mặt trái (mặt sau) của cây vợt để tiếp xúc với trái bóng. Kỹ thuật này giúp người chơi xử lý bóng từ phía bên trái một cách hiệu quả.
Để thực hiện cú đánh này người chơi cần tiến hành theo các bước sau:
- Tư thế chuẩn bị: Người chơi đứng ở vị trí trung tâm, bước 1 chân lên trước, 2 chân mở rộng, trọng tâm dồn vào chân ở đằng trước. Quay người để mặt vợt hướng về phía lưới.
- Cách cầm vợt: Sử dụng kỹ thuật grip "Eastern" hoặc "Western", đảm bảo cầm chắc chắn, thoải mái.
- Di chuyển: Khi bóng rời khỏi vợt của đối thủ, hãy mở rộng tư thế đồng thời hạ thấp người xuống đầu gối trong khi khép cánh tay vào khuỷu tay. Khi trái bóng đến thì cần di chuyển nhanh chóng để có thể chọn được vị trí đánh tốt nhất.
- Thực hiện cú đánh: Quay vợt về phía sau và giữ vững tư thế. Khi bóng tới gần thì đứng dậy, nhanh chóng và duỗi thẳng cánh tay ra trong khi xoay khuỷu tay sao cho cánh tay tạo thành một đường thẳng khi mặt vợt tiếp xúc với bóng. Sử dụng sức mạnh từ hông và vai, đưa vợt ra phía trước để đánh bóng. Đảm bảo chuyển động hướng lên của bạn gần bằng 45 độ và mặt vợt hoàn toàn thẳng đứng khi tiếp xúc. Thực hiện cú đánh của bạn sao cho nó cao ngang vai, nhưng hãy chú ý đến bàn chân của bạn để không chạm vào vùng cấm.
- Theo dõi & sẵn sàng: Sau khi đánh hãy theo dõi bóng, chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo.
Các bạn nên luyện tập cú backhand thường xuyên để cải thiện kỹ năng cũng như cảm giác bóng, đặc biệt chú ý tới thời điểm cũng như góc đánh để đảm bảo cú đánh chính xác.
Kỹ thuật backhand 1 tay và 2 tay có gì khác nhau?
Sai lầm thường gặp khi thực hiện cú backhand và cách phòng tránh
Có khá nhiều lỗi có thể mắc phải khi thực hiện cú backhand. Đặc biệt là các lỗi có liên quan tới sức mạnh, độ chính xác, độ xoáy do cú đánh này liên quan tới yếu tố bất ngờ.
- Thời điểm đánh bóng không chính xác: Do đánh bóng quá sớm hoặc quá muộn, dẫn tới bóng không thể đi đúng hướng. Để khắc phục các bạn cần cải thiện khả năng đọc đường đi của bóng cũng như kỹ năng di chuyển để đón bóng ở vị trí tối ưu.
- Tư thế không vững: Do đứng quá xa hoặc là không giữ tư thế vững vàng khi thực hiện cú đánh. Để đứng vững hơn thì bạn cần giữ chân mở rộng, dồn trọng tâm vào chân trước để có được sự ổn định cần thiết.
- Cầm vợt sai cách: Lỗi này dẫn tới cú đánh bị yếu hoặc là thiếu chính xác. Thay đổi giữa Eastern hoặc Western sẽ tìm ra cách cầm vợt phù hợp nhất với bản thân mình.
- Thiếu lực khi đánh: Đây là lỗi chỉ dùng tay để đánh mà không sử dụng sức mạnh từ hông cũng như chân. Bạn cần biết rằng lực từ cơ thể là rất quan trọng, hãy sử dụng sức mạnh từ hông, vai khi đánh.
- Không theo dõi bóng: Sau khi đánh mà không theo dõi đường đi của bóng sẽ gây khó khăn cho bạn trong việc đưa ra những phản ứng tiếp theo khi đối thủ đánh trả.
- Thiếu độ xoáy: Khi đòn tấn công của bạn thiếu độ xoáy sẽ khiến cho nó dễ bị đối thủ “đọc vị” và phản công. Do đó, hãy cố gắng để tạo ra độ xoáy bằng cách kết hợp chuyển động của tay cùng mặt vợt.
- Thiếu kiên nhẫn: Lỗi này thường gặp ở những người chơi mới, do vội vàng thực hiện cú đánh mà chưa đánh giá đầy đủ tính huống. Bạn cần giữ bình tĩnh, quan sát tình huống và chờ đợi cơ hội tốt để đánh bóng.
- Nhiều động tác thừa: Đây cũng là lỗi thường gặp ở người mới chơi, khi có quá nhiều động tác không cần thiết cả trước và sau cú đánh. Điều bạn cần làm là tối giản động tác, chỉ cần tập trung tối đa vào việc đánh bóng hiệu quả.
Thông qua việc chú ý tới những lỗi sau này và thay đổi, thực hành thường xuyên bạn có thể cải thiện được kỹ thuật backhand của mình trong pickleball.
Khi nào nên sử dụng cú backhand trong pickleball?
Giống như các cú đánh khác trong pickleball, cú đánh backhand tùy thuộc vào tình huống.
- Khi bóng đến từ bên trái (với người thuận tay phải), đối thủ cố tình đẩy bóng qua trái, sử dụng backhand sẽ giúp bạn kiểm soát và trả bóng trở lại.
- Khi bóng nảy thấp khiến bạn không thể thực hiện cú forehand thì backhand sẽ giúp xử lý bóng hiệu quả hơn.
- Sử dụng backhand để phòng thủ, nếu như đối phương chiếm ưu thế về tốc độ cũng như nhịp độ của cú đánh, đang hướng từng cú đánh về phía 1/3 bên dưới của bạn thì cú đánh trái tay là câu trả lời hiệu quả.
- Khi cần tạo đột biến trong các tình huống bất ngờ khiến cho đối thủ không kịp phản ứng, đặc biệt là khi bạn có thể đánh vào các góc sân.
- Khi thực hiện các cú đánh kỹ thuật: Backhand thường được sử dụng để thực hiện các cú vô lê hoặc slice giúp tạo ra những tình huống khó cho đối thủ.
Ngoài ra, khi bạn cảm thấy thoải mái với cú đánh này thì cũng có thể sử dụng nó thường xuyên hơn trong luyện tập cũng như thi đấu.
Bài tập giúp cải thiện cú backhand trong pickleball
Để cải thiện cú backhand trong pickleball thì bạn có áp dụng một số bài tập sau:
- Tập trung vào tư thế: Người chơi đứng đúng tư thế với 2 chân rộng bằng vai, đầu gối hơi khụy xuống, giữ vợt ở vị trí ngang hông và sẵn sàng cho cú đánh.
- Bài tập với tường: Đứng cách tường khoảng 2 – 3 mét, thực hiện cú backhand để đánh bóng vào tường. Kiểm soát lực để bóng bật ra tới vị trí của bạn và tiếp tục đánh bóng.
- Tập với người chơi khác: Bạn tìm 1 người cùng chơi để thực hiện bài tập này. 2 người đứng đối diện nhau và thực hiện những cú đánh backhand liên tiếp. Chú ý giữ vợt ổn định và điều chỉnh lực đánh.
- Tập đánh bóng nảy: Người tập đứng ở vị trí gần với lưới, yêu cầu người cùng tập đánh bóng nảy lên, ở bên này bạn thực hiện cú backhand để đỡ bóng.
- Tập các cú đánh theo đường chéo: Từ 1 vị trí ở trên sân, thực hiện cú backhand chéo sang phần sân đối diện. Điều này giúp cho bạn làm quen với việc đánh bóng tại các góc khác nhau.
- Sử dụng dây đàn hồi: Gắn 1 đầu dây thun vào vợt, đầu kia vào 1 vật cố định, thực hiện cú backhand, giúp cải thiện kỹ thuật cũng như sức mạnh.
- Áp dụng các bài tập thể lực: Các bạn có thể tăng cường cơ tay, vai, chân thông qua các bài tập thể lực như chống đẩy, nâng tạ, squat.
Hãy áp dụng các bài tập trên thường xuyên để cải thiện kỹ thuật pickleball của bản thân, luôn giữ tư thế đứng trong khi tập. Bạn cũng có thể quay video khi đánh bóng để có thể xem lại và tìm điểm cần cải thiện, áp dụng các thay đổi phù hợp.
Trên đây là một số thông tin giúp các bạn Nắm vững kỹ thuật backhand pickleball. Hãy ghi nhớ và kiên trì tập luyện để cải thiện khả năng chơi bóng của mình. Nếu còn bất cứ câu hỏi nào khác hoặc có nhu cầu trang bị vợt pickleball chính hãng hãy liên hệ với Zocker Sport nhé!
ZOCKER - THỂ THAO TẠO NÊN SỨC MẠNH
☎ Hotline: 096 905 7088
🏪 Showroom:
- Hà Nội: Số 125 Vũ Tông Phan, P.Khương Trung, Q.Thanh Xuân.
- HCM: CS1: 405/28 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.24, Quận Bình Thạnh.
CS2: Số 28, Đường số 79, P. Tân Phong, Quận 7.
- Đà Nẵng: 51 Ngô Gia Tự, Hải Châu 1, Hải Châu.
(Và Zocker đã có mặt tại tất cả các hệ thống đại lý phân phối trên toàn quốc).