Trong Pickleball, di chuyển đúng giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và chủ động trong mỗi pha đánh. Với người mới, thay vì cố gắng chạy thật nhanh, hãy tập trung vào 5 yếu tố quan trọng sau.
1. Giữ tư thế sẵn sàng
Trước khi học các kiểu di chuyển, bạn cần làm quen với tư thế sẵn sàng.
Đây là tư thế bạn nên duy trì khi chờ đối thủ đánh bóng:
- Hai chân mở rộng khoảng bằng vai
- Hơi khuỵu gối
- Trọng tâm dồn về phía trước
- Giữ cơ thể thả lỏng, không đứng quá thẳng
- Hai tay cầm vợt ở phía trước cơ thể
- Mắt tập trung vào bóng và chuyển động của đối thủ
Tư thế này giúp bạn dễ dàng phản ứng theo nhiều hướng khác nhau.
Đừng đứng im rồi mới bắt đầu chạy khi bóng đến. Hãy giữ cơ thể ở trạng thái sẵn sàng để có thể di chuyển ngay khi cần.
2. Ưu tiên bước nhỏ và nhanh
Di chuyển ngang xuất hiện rất thường xuyên trong pickleball, đặc biệt khi bạn cần bao quát hai bên sân.
Thay vì bước những bước quá dài, hãy sử dụng các bước nhỏ và nhanh. Bước nhỏ giúp bạn dễ kiểm soát cơ thể, giữ thăng bằng và điều chỉnh vị trí chính xác hơn trước khi đánh bóng.
Điểm quan trọng là không bắt chéo chân khi di chuyển ngang ở những tình huống cần phản ứng nhanh. Việc giữ chân ở trạng thái chủ động sẽ giúp bạn đổi hướng dễ dàng hơn.
3. Đổi hướng đúng cách
Pickleball yêu cầu người chơi liên tục di chuyển ngang, tiến, lùi và đổi hướng. Khi cần di chuyển xa, có thể sử dụng bước chéo để tăng tốc; khi đã đến gần bóng, chuyển sang những bước nhỏ để kiểm soát cơ thể.
Khi bóng bay qua đầu hoặc sâu về phía cuối sân, nhiều người có xu hướng chạy giật lùi. Đây không phải lựa chọn lý tưởng vì bạn khó quan sát hướng di chuyển và dễ mất thăng bằng. Thay vào đó, khi cần di chuyển về phía sau, hãy cố gắng xoay người và sử dụng bước chéo hoặc bước chuyển hướng phù hợp.
4. Di chuyển tiến về phía kitchen
Một trong những nguyên tắc quan trọng của pickleball là không nên đứng yên ở cuối sân quá lâu nếu tình huống cho phép bạn tiến lên.
Sau một cú đánh phù hợp, người chơi thường cần di chuyển dần về khu vực kitchen để chiếm vị trí thuận lợi.
Khi tiến lên:
- Giữ trọng tâm thấp
- Di chuyển bằng những bước chủ động
- Không chạy quá nhanh khiến cơ thể mất kiểm soát
- Quan sát bóng và vị trí của đối thủ
- Luôn chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo
Đặc biệt, khi tiến gần kitchen, bạn cần kiểm soát tốc độ tốt hơn. Không phải cứ chạy nhanh là tốt, quan trọng là bạn phải dừng lại đúng lúc và giữ được thăng bằng.
5. Đánh bóng xong phải trở về vị trí
Một lỗi khác khá phổ biến là đánh bóng xong nhưng đứng yên ở vị trí vừa đánh. Hãy nhanh chóng lấy lại thăng bằng và trở về vị trí sẵn sàng để chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo. Đây là yếu tố rất quan trọng giúp bạn không bị đối thủ kéo giãn khoảng trống trên sân.
Những lỗi di chuyển người mới thường mắc
- Đứng quá thẳng, khiến phản ứng chậm
- Bước quá dài và dễ mất thăng bằng
- Chạy theo bóng thay vì chủ động chọn vị trí
- Đánh bóng xong nhưng quên trở về vị trí
- Sử dụng giày không phù hợp với chuyển động ngang và đổi hướng
Kết luận
Di chuyển tốt trong Pickleball không phải là chạy nhanh nhất, mà là đến đúng vị trí, giữ được thăng bằng và sẵn sàng cho cú đánh tiếp theo.
Nếu mới chơi, hãy bắt đầu từ 5 điều cơ bản như trên. Khi những chuyển động này trở thành thói quen, bạn sẽ chơi chủ động và tiết kiệm sức trên sân.
