Forehand trong pickleball là một trong những cú đánh cơ bản, được thực hiện với tay thuận (cầm vợt), dùng để tấn công và trả bóng từ bên thuận, giúp người chơi tạo áp lực lên đối thủ và tìm kiểm điểm số.
Trong nội dung dưới đây Zocker Sport sẽ cùng các bạn tìm hiểu chi tiết về Làm thế nào để thực hiện cú Forehand hiệu quả trong Pickleball nhé.
Thực hiện cú Forehand trong Pickleball
Cú đánh thuận tay Forehand là một trong những kỹ thuật cơ bản và quan trọng nhất trong bộ môn pickeleball. Nó được thực hiện bằng cách sử dụng cánh tay thuận.
Dưới đây là cách thực hiện cú đánh này:
Chuẩn bị: Người chơi ở vị trí sẵn sàng, 2 chân dạng rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, dồn trọng lượng vào mu bàn chân, sẵn sàng cho phản ứng.
Thực hiện: Khi thấy trái bóng bay tới, các bạn xoay vai cùng hông sang 1 bên trong khi đưa cánh tay về sau. Bước chân không thuận lên trước, xoay hông và vai về phía lưới. Tiếp xúc với bóng ở trước cơ thể để trọng lượng có thể chuyển qua bóng. Hông và vai bên thuận hướng về phía sau sân khi tiếp xúc.
Kết thúc: Cú đánh thuận cần tiếp tục tăng tốc cho tới vị trí kết thúc. Người chơi không giảm tốc hay dừng lại đột ngột. Điều này sẽ làm suy giảm sức mạnh của cú đánh. Bạn nên kết thúc với cánh tay cao và cơ thể hướng về sân. Một nguyên tắc chung là hướng khuỷu tay của bạn vào đến vị trí muốn bóng bay đi.
Các kiểu cầm vợt khi thực hiện cú Forehand
Cách cầm vợt Continental
Hầu hết những người chơi đều thấy cách cầm vợt này là tương đối dễ để bắt đầu. Nó cho phép người chơi dễ dàng thực hiện các cú đánh mà không cần phải thay đổi cách cầm vợt.
Đầu tiên, bạn đặt cây vợt theo chiều thẳng đứng, mặt vợt hướng ra phía trước. Cũng tương tự như trên, hãy tưởng tượng cán vợt như 1 chiếc đồng hồ. Đặt lòng bàn tay của mình lên mặt phẳng ở vị trí tương ứng với vị trí 12 hoặc 3 giờ. Ngón tay nên nắm ở vị trí phía trên của cán, tạo thành hình chữ V dọc theo mặt vợt. Các ngón tay còn lại ôm lấy cán một cách tự nhiên. Nắm chắc chắn nhưng không quá chặt để có thể dễ dàng điều khiển.
Cách cầm vợt này không chỉ phù hợp với cú forehand mà còn cả backhand, volley cùng các cú đánh xoáy. Nó cũng dễ dàng chuyển đổi giữa các kỹ thuật đánh mà không cần phải điều chỉnh cách cầm quá nhiều. Continental cung cấp khả năng kiểm soát bóng tốt hơn trong nhiều tình huống khác nhau.
Cách cầm vợt Eastern Grip
Cách cầm này cũng rất phổ biến, nó giúp bạn kiểm soát cú đánh hiệu quả.
Đầu tiên, đặt cây vợt thẳng đứng, mặt vợt hướng ra phía trước. Nhìn vào cán vợt, bạn có thể nhận thấy các cạnh. Hãy tưởng tượng có 1 mặt đồng hồ. Đặt lòng bàn tay lên ở vị trí tương ứng với số 3 hoặc 4 (nó cũng tương tự như bạn đang bắt tay 1 người ở vị trí đối diện). Ngón tay cái tọa thành hình chữ V dọc theo mặt vợt.
Đảm bảo cầm vợt chắc chắn nhưng không quá chặt. Các ngón khác ôm lấy cạn vợt, ngón trỏ thẳng, các ngón còn lại thì cuốn quanh cán vợt.
Cách cầm vợt này giúp bạn dễ dàng thực hiện cú forehand và cả backhand với độ chính xác cao, phù hợp với nhiều tình huống đánh, từ nhẹ cho tới mạnh. Và người chơi cũng có thể dễ dàng chuyên rổi qua lại giữ 2 kỹ thuật này mà không cần phải thay đổi nhiều về cách cầm vợt.
Các bài tập để thành bậc thầy với cú Forehand
Dưới đây là mốt bài tập giúp các bạn luyện cú forehand trong pickleball, giúp cải thiện kỹ thuật cũng như độ chính xác.
Bài tập đánh bóng với tường
Bài tập này có tác dụng tăng cường cảm giác bóng cũng như độ chính xác. Cách thực hiện:
- Đứng cách tường 1.5 – 3 mét, đánh bóng vào tường bằng cú forehand. Điều chỉnh lực khi đánh để bóng nảy về phía bạn.
- Lặp lại nhiều lần, thay đổi vị trí cùng góc đánh để tăng thêm độ khó.
Bài tập phối hợp với bạn chơi
Bài tập này giúp tăng cường khả năng đánh bóng chính xác. Nó được thực hiện cùng với 1 người đồng đội.
- Một người đứng ở đầu sân, người còn lại ở cuối sân.
- Người nhận chỉ thực hiện cú forehand để trả bóng về phía của đối thủ.
- Thay đổi vị trí và khoảng cách để tạo ra những cú đánh đa dạng.
Bài tập đánh bóng từ vị trí khác nhau
Bài tập này giúp tăng cường khả năng điều chỉnh kỹ thuật.
- Thực hiện đánh bóng từ nhiều vị trí khác nhau ở trên sân: Gần lưới, giữa sân, xa lưới.
- Giữ đúng kỹ thuật forehand cho dù bạn ở vị trí nào trên sân.
Bài tập volley với cú forehand
Bài tập này tăng cường khả năng đánh bóng cùng phản ứng nhanh.
- Người tập đứng gần lưới, 1 người bạn ở phía trước sẽ ném trái bóng cho bạn.
- Bạn chỉ thực hiện cú đánh forehand volley để trả bóng, cố gắng giữ trái bóng ở trong sân.
Bài tập với bóng xoáy
Bài tập này tác có tác dụng giúp người thực hiện làm quen với cú bóng xoáy.
- Người dùng sử dụng bóng xoáy để tập luyện cú forehand. Có thể sử dụng máy bắn bóng hoặc người khác ném bóng cho.
- Cố gắng điều chỉnh vị trí cũng như lực đánh để kiểm soát cú bóng.
Bài tập đánh vào mục tiêu
Bài tập này giúp cải thiện độ chính xác.
- Đầu tiên, các bạn đặt mục tiêu như mũ hoặc băng dính ở trên sân, tại các vị trí khác nhau.
- Thực hiện đánh bóng vào các mục tiêu này sử dụng cú forehand, có gắng đạt điểm tối đa.
Đối với những bài tập trên đây các bạn cần thực hiện đều đặn để cải thiện được kỹ thuật cũng như cảm giác bóng. Làm đúng kỹ thuật trong toàn bộ quá trình tập. Ngoài ra, nên ghi chép lại sự tiến bộ của bản thân, điều chỉnh lại khi cần thiết.
Một số lưu ý để Forehand hiệu quả trong Pickleball
Để có được cú forehand hiệu quả trong pickleball các bạn cần chú ý một số điểm quan trọng sau:
- Kỹ thuật cầm vợt: Chọn kiểu cầm phù hợp, chủ yếu là Eastern Grip hoặc Continental Grip để có thể điều chỉnh tốt giữa những cú đánh. Cầm vợt chắc chắn nhưng không quá chặt để đảm bảo sự linh hoạt trong mọi cú đánh.
- Tư thế đứng: Người tập ở tư thế đứng với 2 chân rộng ngang vai, đầu gối 2 khuỵu, 1 chân thuận ra trước, tạo ra sự ổn định và sẵn sàng để di chuyển.
- Di chuyển cơ thể: Di chuyển nhanh tới vị trí của bóng sử dụng bước chân để tạo ra khoảng cách hợp lý. Để đảm bảo cơ thể được căn chỉnh đúng để lực đánh phù hợp.
- Thời điểm đánh bóng: Cố gắng tiếp xúc với bóng ở độ cao ngang với thắt lưng, không để trái bóng rơi quá thấp. Lựa chọn thời điểm phù hợp để vung vợt, thường là khi bóng ở gần bạn.
- Kỹ thuật vung vợt: Bắt đầu từ vị trí đang đứng, kéo vợt ra sau, tiếp đó từ từ vung vợt từ sau ra trước. Sử dụng lực từ chân và hông để tạo ra sức mạnh cho cú đánh, không chỉ dựa vào tay.
- Theo dõi bóng: Sau khi đánh cần theo dõi bóng và chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo. Theo dõi sát đường đi của bóng để phản ứng nhanh với các tình huống.
- Kiểm soát độ nảy và góc đánh: Thử nghiệm các lực đánh khác nhau để có thể kiểm soát tốt độ nảy của bóng. Tùy chỉnh góc đánh để nhắm vào khoảng trống ở trên sân của đối thủ.
- Luyện tập thường xuyên: Thường xuyên thực hành để cải thiện cảm giác cũng như độ chính xác của cú forehand. Tham gia các buổi tập luyện hoặc là trận đấu để làm quen với các tình huống xảy ra trên thực tế.
- Phân tích & điều chỉnh: Bạn có thể ghi lại các video đánh bóng của bản thân để phân tích, có phương án cải thiện. Nhận phản hồi từ những người cùng chơi để có cái nhìn đa dạng.
Trên đây là một số chia sẻ từ Zocker Sport về Làm thế nào để thực hiện cú Forehand hiệu quả trong Pickleball? Mong rằng qua các thông tin trong bài viết các bạn hiều hơn về các kỹ thuật trong pickleball, từ đó nâng cao hiệu suất luyện tập và thi đấu. Nếu còn thắc mắc nào khác hoặc có nhu cầu trang bị vợt pickleball chính hãng hãy liên hệ với chúng tôi nhé!
ZOCKER - THỂ THAO TẠO NÊN SỨC MẠNH
☎ Hotline: 096 905 7088
🏪 Showroom:
- Hà Nội: Số 125 Vũ Tông Phan, P.Khương Trung, Q.Thanh Xuân.
- HCM: CS1: 405/28 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.24, Quận Bình Thạnh.
CS2: Số 28, Đường số 79, P. Tân Phong, Quận 7.
- Đà Nẵng: 51 Ngô Gia Tự, Hải Châu 1, Hải Châu.
(Và Zocker đã có mặt tại tất cả các hệ thống đại lý phân phối trên toàn quốc).
Tags: Vợt pickleball, Bóng Pickleball thi đấu