Trong những môn thể thao như bóng bàn, cầu lông, tennis, pickleball… Khi bạn đẩy tốc độ lên nhanh thì cú đánh sẽ trở nên kém ổn định hơn và ngược lại. Vậy Bạn nên tập trung vào Sự ổn định hay tốc độ khi chơi Pickleball? Hãy cùng Zocker Sport tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé.
Khi nào nên tập trung vào sự ổn định?
Sự ổn định chính là khả năng duy trì sự kiểm soát, đánh bóng chính xác và hạn chế tối đa mắc các lỗi không cần thiết. Nó phù hợp với người chơi mới hoặc ở trình độ trung cấp, giúp bạn xây dựng nền tảng kỹ thuật cũng như gia tăng khả năng ghi điểm từ những pha bóng bền (rallies).
Việc tập trung vào sự ổn định là chiến thuật hợp lý khi thi đấu với những đối thủ mạnh hơn, khiến họ dễ mắc sai lầm thay vì cố gắng tạo ra những cú đánh nhanh với độ rủi ro cao. Sự ổn định cũng cho phép bạn trả bóng chính xác, giữ áp lực lên đối phương mà không mạo hiểm đánh bóng lỗi.
Khi nào nên tập trung vào tốc độ?
Tốc độ bao gồm tốc độ di chuyển, phản xạ, tốc độ của trái bóng. Đây chính là yếu tố lợi thế khi bạn muốn áp đảo đối phương thông qua sự linh hoạt và tính bất ngờ.
Phong cách chơi bóng tốc độ phù hợp với những người chơi có trình độ cao, kỹ thuật tốt, khi tốc độ là yếu tố bất ngờ và nâng cao hiệu quả tấn công. Khi đối đầu với đối thủ chơi phòng thủ thì tốc độ cũng giúp bạn phá vỡ thế trận bằng cách thực hiện các cú đánh nhanh và đầy bất ngờ.
Ngoài ra, khi bạn thi đấu ở vị trí gần lưới, tốc độ phản xạ cũng như di chuyển quyết định khả năng chiếm lợi thế.
Nên tập trung vào sự ổn định hay tốc độ khi chơi Pickleball?
Trong pickleball, liệu sẽ tốt hơn khi bạn liên tục đưa bóng qua lưới, hay đánh bóng với tốc độ khiến đối thủ không có đủ thời gian để phản ứng? Theo các huấn luyện viên pickleball: Trước tiên, bạn cần tập trung vào những điều căn bản, chính là yếu tố nền tảng. Khi nền tảng càng vững chắc thì bạn càng có thể phát triển các kỹ thuật, kỹ năng nhiều hơn, đồng thời hạn chế được các yếu điểm của bản thân, nâng cao khả năng chơi bóng.
Ở cấp độ mới bắt đầu và trung cấp của pickleball thì tính ổn định sẽ giúp ích rất nhiều. Ở 1 góc độ, pickleball là trò chơi của những người mắc ít lỗi không đáng có nhất. Do đó, khi bạn có khả năng thực hiện các cú đánh đều đặn, chính xác, và giữ cho bóng luôn ở trong cuộc thì đó cũng là 1 lợi thế giúp giành chiến thắng. Nói ngắn gọn, nếu bạn nhận thấy mình đang bị mất nhiều điểm số do mắc các lỗi không đáng có trong quá trình chơi bóng thì nên tập trung vào sự ổn định hơn là tốc độ.
Ở cấp độ tiếp theo thì tốc độ là yếu tố quan trọng. Như đã nói qua ở trên, ở cấp độ mới thì bạn có thể giành chiến thắng thông qua việc phạm ít lỗi hơn. Tuy nhiên, khi tiến bộ thì bạn sẽ nhận thấy bản thân cần phải tạo ra cơ hội hoặc tấn công nhiều hơn để giành điểm. Bởi ở trình độ cao thì hầu hết người chơi đều đạt được sự ổn định. Để có thể giành được điểm số thì bạn cần phải sử dụng tốc độ để gây áp lực và khiến họ mắc lỗi.
Cũng cần phải lưu ý rằng, tốc độ có thể khiến bạn gặp bất lợi lúc ban đầu. Tuy nhiên, khi bạn càng chơi và tập ở cấp độ nhanh hơn thì cũng dần thoải mái hơn, và có được sự ổn định ở tốc độ nhanh. Điều quan trọng là cần phải kiên nhẫn khi học chơi ở tốc độ nhanh hơn.
Phân tích như trên không có nghĩa những người mới tham gia pickleball chỉ có thể chơi ổn định. Thực tế trên sân là nếu duy trì mãi 1 kiểu đánh thì bạn cũng rất dễ bị đối phương bắt bài. Do đó, đôi khi bạn có thể thực hiện các cú đánh mạnh cũng như chơi tốc độ để khiến cho đối phương bất ngờ, khó đón đỡ.
Bên cạnh đó, khi đã chơi picklebal một thời gian dài, nếu nhận thấy mình mắc nhiều lỗi khi hoạt động ở tốc độ cao thì cũng có thể cân nhắc chuyển sang lối chơi ổn định. Đây là việc cần thiết giúp cân bằng cả về tốc độ cũng như sự ổn định trên sân.
Tóm lại, khi bước vào sân pickleball thì trước hết bạn cần phải nắm vững các nguyên tắc cơ bản trong môn thể thao này cũng như trình độ chơi bóng vợt hiện tại của bản thân, từ đó có thể cân bằng để duy trì phong độ tốt.
Cách cải thiện sự ổn định và tốc độ khi chơi pickleball
Cải thiện sự ổn định
- Tập trung vào kỹ thuật: Hãy tập trung vào việc đánh bóng với lực vừa phải và chính xác thay vì tập trung vào những cú đánh mạnh. Kiểm soát cổ tay để tránh những cú đánh bóng ở vị trí quá cao hoặc quá thấp.
- Tập các cú Dinking: Đây là những có đánh nhẹ và thấp để kiểm soát trận đấu. Bạn hãy đứng ở gần lưới và thực hiện các cú Dink chéo sân hoặc thẳng sân, mục tiêu là giữ bóng thấp và không để cho bóng bay cao hơn lưới. Thay vì cố gắng kết thúc điểm số nhanh chóng thì cần tập trung vào việc giữ trái bóng trong sân càng lâu càng tốt.
- Luyện tập đọc tình huống: Dự đoán hướng bóng dựa vào vị trí vợt và động tác đối phương, điều này giúp cho bạn chuẩn bị tốt hơn để có thể đỡ bóng ổn định. Ngoài ra nên thực hành các tình huống thực tế để gia tăng khả năng phản xạ, giữ thăng bằng khi đối mặt các pha bóng khó.
- Rèn luyện thể lực và sự thăng bằng: Hãy tập tăng cường các cơ trung tâm thông qua plank, Russian twists và gập bụng để cơ thể ổn định hơn khi di chuyển. Tập đứng trên 1 chân hoặc sử dụng tấm thăng bằng giúp cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể. Các bài tập chạy nước rút, squat, lunges… giúp bạn giữ vững tư thế khi hoạt động ở trên sân.
- Chơi chậm: Việc chơi bóng với tốc độ chậm giúp bạn tập trung vào kỹ thuật, tăng khả năng kiểm soát bóng. Việc thực hiện các cú đánh nhẹ và có chủ đích để hiểu hơn về cách điều chỉnh cùng góc đánh.
Cải thiện tốc độ, phản xạ
- Tăng tốc độ di chuyển: Tập di chuyển ngắn, chạy nước rút 10 – 20 mét nhiều lần với khoảng thời gian nghỉ ngắn giữa các lượt. Các bài tập xoay người 90 hoặc 180 độ để chuẩn bị sẵn sàng cho các cú đánh bất ngờ.
- Tập phản xạ và đổi hướng: Tập với máy bắn bóng hoặc yêu cầu đồng đội đánh bóng bất ngờ vào các vị trí khác nhau giúp luyện tập phản ứng nhanh. Đặt cọc hoặc các vật cản ở trên sân, tập luyện di chuyển zíc – zắc qua lại để cải thiện khả năng thay đổi hướng nhanh.
- Tập chân và tăng cường sức mạnh cơ trung tâm: Tập squat và lunges để tăng cường sức mạnh cơ đùi, cơ bắp chân để di chuyển nhanh hơn, cùng với đó là khả năng bứt phá, giữ ổn định trong khi di chuyển. Một số bài tập gym giúp tăng cường sức mạnh cơ cốt lõi cũng giúp bạn duy trì sự cân bằng khi di chuyển nhanh.
- Tập đánh bóng: Tập giao bóng ở tốc độ cao nhưng vẫn đảm bảo tính chính xác. Tập vô-lê nhanh ở gần lưới để cải thiện phản xạ tay cũng như sự chính xác. Bạn cũng nên tập tăng cường xử lý bóng với các cú đánh chéo sân.
- Tập thể lực, sự linh hoạt: Các bài tập cardio sẽ giúp cải thiện sức bền và duy trì sự ổn định trong toàn bộ trận đấu.
- Cải thiện tốc độ ra quyết định: Bạn hãy tập cách đọc vị trí và tác động của đối thủ để dự đoán tốt đường bóng, giúp phản ứng nhanh hơn. Hãy quyết đoán khi chọn vị trí hoặc hướng đánh bóng. Việc xử lý thông tin nhanh sẽ giúp bạn tiết kiệm được thời gian di chuyển.
Việc tập luyện và thi đấu với các đối thủ có khả năng chơi bóng nhanh cũng giúp bạn cải thiện phản ứng, tốc độ xử lý, nâng cao khả năng đọc tình huống và thực hiện các động tác nhanh.
Trên đây chúng ta đã cùng chia sẻ về Sự ổn định và tốc độ khi chơi Pickleball? Mong rằng các thông tin trong bài viết giúp các bạn có được phong cách chơi bóng phù hợp. Nếu có nhu cầu trang bị bóng, vợt pickleball chính hãng hãy liên hệ với Zocker Sport nhé!
ZOCKER - THỂ THAO TẠO NÊN SỨC MẠNH
☎ Hotline: 096 905 7088
🏪 Showroom:
- Hà Nội: Số 125 Vũ Tông Phan, P.Khương Trung, Q.Thanh Xuân.
- HCM: CS1: 405/28 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.24, Quận Bình Thạnh.
CS2: Số 28, Đường số 79, P. Tân Phong, Quận 7.
- Đà Nẵng: 51 Ngô Gia Tự, Hải Châu 1, Hải Châu.
(Và Zocker đã có mặt tại tất cả các hệ thống đại lý phân phối trên toàn quốc).