Trong bóng đá, mỗi bàn thắng đẹp đều có thể nhận được những tràng vỗ tay tán thưởng cùng những tiếng reo hò không ngớt từ trên sân. Tuy nhiên, thành công của một đội bóng không chỉ đến từ những bàn thắng hay vị trí tiền đạo, tiền vệ. Các huấn luyện viên kỳ cựu sẽ nói với bạn rằng: “Vô địch được tạo nên từ hàng phòng ngự vững chắc”. Và kỹ năng quan trọng nhất nơi hàng thủ chính là: Kèm người – nghệ thuật khiến đối phương không có cơ hội tỏa sáng.
Trong bài viết này Zocker sẽ hướng dẫn tập luyện cách kèm người trong bóng đá, giúp các bạn hiểu hơn về môn thể thao vua cũng như hoàn thiện các kỹ năng cần thiết.
Tại sao kèm người trong bóng đá lại quan trọng?
Kèm người không chỉ đơn giản là ngăn cản một cầu thủ mà đó là 1 lối chơi, 1 chiến thuật. Khi 1 hàng thủ có khả năng kèm người chặt chẽ sẽ gây ra áp lực tâm lý, khiến cho tiền đạo đối phương ở trong trạng thái bức bối, dễ mắc sai lầm. Nó cũng thu hẹp không gian chơi bóng, hạn chế tối đa các khoảng trống mà đối phương có thể khai thác.
Việc kèm người cũng là nền tảng cho chiến thuật phản công nhanh. Khi áp sát và cướp được bóng ở vị trí cao, đội có thể ngay lập tức mở cơ hội tấn công vô cùng nguy hiểm. Kèm người chắc chắn cũng góp phần bảo vệ khung thành an toàn, giảm thiểu các tình huống nguy hiểm, hỗ trợ đắc lực cho thủ thành
Các phân tích nêu trên giúp chúng ta hiểu được tầm quan trọng của việc kèm người. Dưới đây là các nguyên tắc, kỹ thuật và bài tập để rèn luyện.
Ba nguyên tắc vàng trong kèm người
Trước khi bước vào các bài tập thực hành thì chúng ta phải nằm lòng 3 nguyên tắc cốt lõi.
Nguyên tắc 1: Tư thế chuẩn
Đây chính là nguyên tắc đầu tiên và quan trọng nhất, quyết định việc bạn có kèm người thành công hay không. Tư thế chuẩn giúp giữ thăng bằng, sự thăng bằng trong khi kèm người chính là sức mạnh.
- Thế đứng: Chân trước chân sau và rộng hơn vai một chút. Điều này giúp bạn che chắn được hướng xoay người yêu thích của cầu thủ đối phương – thường là vào trong.
- Trọng tâm: Hạ thấp thông qua việc khuỵu đầu gối, người hơi ngả ra sau. Khi bạn càng thấp thì trọng tâm càng vững, khả năng bị qua người cũng theo đó giảm đi.
- Di chuyển: Luôn nhón gót, di chuyển bằng ½ bàn chân trước để duy trì sự nhanh nhẹn, linh hoạt.
- Mắt: Tập trung ánh nhìn vào bóng hoặc vùng eo của đối phương. Đây được xem là những điểm trung tâm và không thể lừa dối. Việc nhìn vào chân hoặc mắt của đối phương sẽ rất dễ bị đánh lừa bởi các động tác giả.
Nguyên tắc 2: Giữ khoảng cách hợp lý
Đây được xem là nghệ thuật của sự kiểm soát. Việc giữ đúng cự ly là rất khó nhưng cũng rất hiệu quả trong kèm người. Khoảng cách an toàn là 1 – 1.5 mét, đủ gần để áp sát ngay lập tức, đủ xa để không bị qua người chỉ với 1 chạm bóng.
Một bí quyết khác mà các bạn cần biết là: Áp sát nhanh, lui về chậm. Cụ thể là khi đối phương chuẩn bị nhận bóng thì hãy lao thật nhanh về phía họ để gây áp lực, thu hẹp góc xoay người cũng như tầm quan sát. Trường hợp họ nhận được bóng và kiểm soát thì hãy lùi lại chậm rãi, duy trì khoảng cách an toàn và ép họ vào hướng mình muốn (thường là biên).
Nguyên tắc 3: Kiên nhẫn và Giao tiếp
Kiên nhẫn là bạn đừng vội lao vào cướp bóng ngay lập tức. Thay vào đó, hãy nhớ mục tiêu là kiểm soát và cản phá. Hãy chờ đợi đối phương mắc sai lầm, đẩy bóng ra xa chân, đó mới là cơ hội để bạn có thể ra chân.
Bên cạnh đó cần luôn hô hào, chỉ điểm cho đồng đội, như: “Có người sau lưng”, “ép vào trong”, “chuyền đi”. 1 hàng phòng ngự có sự giao tiếp thường xuyên và hiệu quả sẽ hoạt động như 1 thể thống nhất, lấp đầy khoảng trống trên sân.
Các tình huống thực tế trên sân bóng đá khi kèm người
Trên đây là lý thuyết, các bạn cần biết cách áp dụng vào thực tế.
- Kèm người khi đối phương xoay lưng về khung thành: Đây được xem là tình huống làm khó tiền đạo. Bạn hãy áp sát nhanh, sử dụng cơ thể và sức mạnh của đôi chân để tỳ đè, không cho họ cơ hội xoay người lại. Luôn cố gắng đoán hướng xoay của họ để kịp thời chặn đứng.
- Kèm 1 vs 1 khi đối mặt: Cần giữ khoảng cách, hạ thấp trọng tâm cơ thể và di chuyển giạt lùi. Tập trung vào trọng tâm của đối phương, không để họ đánh lừa mình. Chờ đợi họ đẩy bóng ra hơi xa và ra chân cướp bóng hoặc tắc bóng chính xác.
- Kèm người trong vòng cấm: Ưu tiên đầu tiên là an toàn! Tuyệt đối tránh các pha cắt bóng nguy hiểm có nguy cơ gây chấn thương và nguy hiểm. Dùng cơ thể để che chắn, giơ tay sang ngang để giữ thăng bằng, cảm nhận vị trí, đồng thời cố gắng đứng giữa đối phương và khung thành.
Lộ trình tập kèm người trong bóng đá
Bài 1: Tập tư thế và di chuyển
Mục đích là xây dựng thói quen phòng ngự đúng. Các bạn tập di chuyển trong tư thế kèm người như sang ngang, tiến lùi mà vẫn giữ cho đầu gối hơi khụy và trọng tâm cơ thể thấp. Có thể sử dụng thang dây để cải thiện tốc độ cũng như sự linh hoạt của 2 chân.
Bài 2: Tập áp sát và lùi về sau
Mục đích là rèn luyện cảm giác về thời điểm và khoảng cách. Đầu tiên, một cầu thủ đóng vai trò tiền đạo và quay lưng lại. Bạn đứng cách khoảng 5 – 7 mét. Tiền đạo chạy chậm để nhận bóng từ đồng đội. Bạn áp sát nhanh khi người này chuẩn bị nhấn bóng. Khi đối phương đã khống chế bóng thì bạn duy trì khoảng cách, lui về và cố gắng cản phá.
Bài 3: Tập 1 vs 1 trong không gian hẹp
Mục đích là phát triển kỹ năng phản xạ và đọc tình huống. Đầu tiên là tạo ra 1 ô vuông khoảng 10 x 10 mét. Huấn luyện viên sẽ chuyền bóng cho tiền đạo. Nhiệm vụ của người này là qua người và ghi bàn. Trong khi nhiệm vụ của hậu vệ là phải cản phá. Đây là một trong những bài tập cực kỳ hiệu quả để rèn luyện áp lực.
Ngoài những bài tập trên đây thì các bạn có thể tham khảo thêm từ các video phân tích kỹ thuật phòng ngự - đặc biệt là từ các hậu vệ huyền thoại như: Virgil van Dijk với sự kiểm soát khoảng cách và tư thế; Sergio Ramos là khả năng đọc trận đấu cùng sự quyết đoán, mạnh mẽ; N'Golo Kanté là khả năng đoạt bóng cùng sự kiên trì…
Một số sai lầm thường thấy khi kèm người và cách khắc phục
Dưới đây là một số sai lầm thường thấy khi kèm người trong bóng đá cùng biện pháp khắc phục.
- Lao vào ngay: Khi đối phương có bóng, bạn lao vào ngay sẽ rất dễ bị qua người và tạo ra khoảng trống nguy hiểm. Để khắc phục, có thể tập đếm thầm ở trong đầu để giữ bình tĩnh, luôn nhắc nhở bản thân: "Kiểm soát trước, cướp bóng sau".
- Đứng thẳng chân: Điều này khiến bạn dễ bị mất thăng bằng chỉ sau 1 động tác giả của đối phương. Do đó, hãy luôn khụy gối, tưởng tượng giống như bạn đang ngồi trên 1 chiếc ghế vô hình.
- Không giao tiếp: Điều này khiến cho hàng phòng ngự bị rối loạn, có thể xảy ra tình huống 2 người cùng kèm 1 đối phương mà thiếu bọc lót hoặc bỏ lỏng những cầu thủ khác. Để khắc phục, hãy biến giao tiếp thành phản xạ tự nhiên, ngay cả khi tập luyện 1 mình thì bạn cũng nên cố gắng nói to.
Có thể nói kèm người trong bóng đá là 1 kỹ năng tổng hợp của thể lực, kỹ thuật, trí tuệ. Kỹ năng này không đòi hỏi bạn phải là người nhanh nhất hay khỏe nhất mà là người thông minh, kiên nhẫn, kỷ luật nhất. Không có con đường tắt để trở thành 1 hậy vệ giỏi, hãy bắt đầu rèn luyện từ những nguyên tắc cơ bản nhất, không ngừng học hỏi. Chúc bạn thành công!
Nếu còn thắc mắc nào khác hoặc có nhu cầu trang bị giày đá bóng cũng như trang phục thể thao, dụng cụ tập luyện… hãy liên hệ với Zocker nhé!
ZOCKER - THỂ THAO TẠO NÊN SỨC MẠNH
☎ Hotline: 096 905 7088
🏪 Showroom:
- Hà Nội: Số 125 Vũ Tông Phan, P.Khương Đình, TP.Hà Nội.
- HCM: 271/1 Trịnh Đình Trọng, P. Hòa Thạnh, Q. Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh.
- Đà Nẵng: Số 81 Cách Mạng Tháng 8, phường Cẩm Lệ, TP Đà Nẵng.
(Và Zocker đã có mặt tại tất cả các hệ thống đại lý phân phối trên toàn quốc)
Xem thêm: Giày sân cỏ nhân tạo
