Trong bóng đá, knuckleball không đơn thuần là 1 kỹ thuật sút, mà còn là 1 tác phẩm nghệ thuật đầy mê hoặc trên sân cỏ. Nó nổi tiếng với quỹ đạo bay không thể đoán trước, triệt tiêu độ xoáy khiến cho trái bóng lắc lư một cách khó lường. Sự bất định này tạo ra nhiều “siêu phẩm”, góp phần tạo ra các tên tuổi như Cristiano Ronaldo và Gareth Bale, biến các cú sút phạt thành nỗi kinh hoàng cho mọi thủ môn, đồng thời cũng là niềm cảm hứng của hàng triệu người hâm mộ. Việc làm chủ kỹ thuật đỉnh cao này đòi hỏi cầu thủ phải kết hợp các yếu tố như sự mạnh mẽ, chính xác, không ngừng kiên trì.
Trong nội dung dưới đây Zocker sẽ Hướng dẫn kỹ thuật sút bóng knuckleball đỉnh cao. Qua đó giúp các bạn hiểu hơn về cú sút này, cách thực hiện, một số sai lầm thường gặp cũng như biện pháp khắc phục.
Hiểu về kỹ thuật sút knuckleball và nguyên lý hoạt động
Knuckleball là một trong những kỹ thuật khó và đẹp mắt trong bóng đá. Nó nổi tiếng nhờ khả năng tạo ra quỹ đạo bay theo kiểu lắc lư, không xoáy, làm cho thủ môn không đón được quỹ đạo và khó thực hiện cản phá. Kỹ thuật này ban đầu xuất hiện ở bộ môn bóng chày – nơi các vận động viên tạo ra những cú ném không xoáy, có đường bay khó lường.
Nguyên lý hoạt động của knuckleball là dựa trên tác động của không khí lên quả bóng khi nó bay không có độ xoáy. Và thay vì tạo ra độ xoáy giúp ổn định quỹ đạo như thường thấy trong các cú sút khác thì knuckleball lại triệt tiêu hoàn toàn độ xoáy, khiến cho bề mặt nhẵn của bóng ma sát với không khí một cách không đều. Điều này tạo ra 1 quỹ đạo bất định, lắc lư, có thể đột ngột đổi hướng hoặc là rơi xuống khiến cho thủ môn cũng như hàng thủ của họ bị lúng túng.
Lịch sử bóng đá ghi nhận một số cầu thủ thành danh với sú sút này như:
- Cristiano Ronaldo: Có thể nói, tiền đạo người Bồ Đào Nha chính là người đã có công rất lớn trong việc đưa cú sút knuckleball trở nên phổ biến và gần như trở thành thương hiệu cá nhân của mình. Những cú sút phạt của anh thường có lực rất mạnh, kết hợp cùng với độ lắc lư khó lường, trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều thủ môn.
- Gareth Bale: Bale cũng là 1 cầu thủ rất thành công với kỹ thuật này. Anh đã học hỏi và áp dụng nó trong nhiều trận đấu, ghi được những bàn thắng đẹp mắt.
- Juninho Pernambucano: Juninho lại được xem là người đã hoàn thiện các kỹ thuật sút phạt knuckleball. Các cú sút của anh nổi tiếng với quỹ đạo bay lên rồi lại đột ngột rơi xuống khiến cho thủ môn phải “bó tay”.
- David Luiz, Andrea Pirlo: Những cầu thủ này cũng thường xuyên sử dụng kỹ thuật sút phạt knuckleball ở trong các tình huống sút phạt trực tiếp.
Cách thực hiện cú sút knuckleball
Để thực hiện knuckleball các bạn thực hiện theo các bước sau:
- Chạy đà: Bước chạy đà cần phải ngắn, nhanh và dứt khoát; Cần phải duy trì 1 bước chạy tự nhiên, thoải mái, không căng cứng. Hầu hết các cầu thủ chuyên nghiệp sẽ thực hiện từ 3 – 5 bước chạy đà.
- Đặt chân trụ: Đặt chân trụ cách quả bóng khoảng 15 – 20cm, đầu gối chân phải hơi khụy xuống và hướng về phía mục tiêu. Điều này giúp bạn giữ thăng bằng, kiểm soát và tạo ra lực sút tốt nhất.
- Tiếp xúc bóng: Đây chính là bước quan trọng nhất, các bạn dùng phần mu bàn chân (chủ yếu là phần xương cứng gần ngón cái) để tiếp xúc trực tiếp vào phần tâm của trái bóng. Mục đích chính là nhằm triệt tiêu hoàn toàn độ xoáy, khiến cho trái bóng bay thẳng và không ổn định.
- Tư thế sau sút bóng: Sau khi sút các bạn giữ nguyên tư thế, vung chân theo đà. Việc này giúp đảm bảo lực sút sẽ tác động thẳng vào vị trí trung tâm của bóng và tránh tạo ra bất cứ độ xoáy nào.
- Sức mạnh & độ chính xác: Cú sút knuckleball đòi hỏi ở người thực hiện 1 lực mạnh để đạt được hiệu ứng quỹ đạo lắc lư. Khi sút càng mạnh thì hiệu ứng càng rõ rệt. Mặc dù vậy, việc kiểm soát độ chính xác vẫn luôn là yếu tố quyết định.
Một số lỗi thường gặp khi thực hiện knuckleball và cách khắc phục
Lỗi 1: Bóng bị xoáy
Nguyên nhân chủ yếu là tiếp xúc không đúng với tâm bóng, thường là do vung chân theo đà hoặc là tiếp xúc bằng các phần khác nhau của bàn chân như là ngón chân cái hoặc cạnh của bàn chân.
Để khắc phục thì các bạn cần tập luyện tiếp xúc chính xác vào tâm bóng, giữ cho cổ chân thật chắc và khóa khớp. Sau khi tiếp xúc, cần dừng chuyển động của chân sút ngay lập tức để hạn chế nguy cơ tạo ra độ xoáy.
Lỗi 2: Lực sút không đủ mạnh
Nguyên nhân chủ yếu là do lấy đà không đủ mạnh, chân trụ không đủ chắc hoặc là chân lăng vung lên quá chậm. Các bạn khắc phục bằng cách tăng cường sức mạnh cho cơ chân thông qua các bài tập chuyên sâu nhằm cải thiện bước chạy đà để tạo ra gia tốc lớn hơn trước khi sút bóng.
Lỗi 3: Đường bóng quá thấp hoặc quá cao
Nguyên nhân chính do vị trí đặt chân trụ bị sai so với bóng. Nếu chân trụ đặt quá xa thì bóng có xu hướng bay thấp. Ngược lại đặt quá gần thì bóng lại bay cao. Cần khắc phục bằng cách điều chỉnh vị trí chân trụ ở khoảng cách 15 – 20cm so với bóng. Tùy thuộc vào mục tiêu có thể điều chỉnh vị trí của chân trụ để thay đổi quỹ đạo bay của trái bóng.
Lỗi 4: Không kiểm soát được hướng bóng
Nguyên nhân do cơ thể không thẳng hàng cùng với mục tiêu, chân trụ đặt sai hướng hoặc là vung không thẳng. Các bạn hãy giữ cơ thể thẳng hàng với bóng, đảm bảo chân trụ hướng thẳng về phía khung thành, chân lăng đi theo 1 đường thẳng. Điều này giúp kiểm soát bóng một cách chính xác.
Bài tập giúp hoàn thiện khả năng sút knuckleball
Bài tập sút bóng chuyên biệt
- Sút bóng vào tường: Đây là bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả để rèn luyện cảm giác bóng. Các bạn đứng cách tường 5 – 10 mét, thực hiện sút bóng không xoáy vào tường và để cho bóng bật ra.
- Sút vào khung thành trống: Luyện sút vào gôn trống nhằm kiểm soát hướng cùng lực sút. Hãy bắt đầu ở cự ly gần, sau đó dần ra xa để gia tăng độ khó.
- Sút vào vật cố định: Đặt những vật cố định như chai nước, nón làm mục tiêu để rèn luyện độ chính xác của trái bóng.
- Đá phạt: Luyện tập sút phạt ở các cự ly, góc độ khác nhau. Đây là cách tốt nhất để mô phỏng lại các tình huống thực tế ở trên sân.
Bài tập rèn luyện sức mạnh
Ở trên chúng ta đã có các hướng dẫn cụ thể để thực hiện cú sút knuckleball đúng chuẩn. Bên cạnh việc tập sút thì các bạn cũng cần kết hợp cùng với các bài tập thể lực chuyên sâu nhằm phát triển sức mạnh cũng như sự dẻo dai của hệ thống cơ bắp – đặc biệt là cơ chân và cơ cốt lõi.
Tăng cường cơ đùi và hông
- Squat: Bài tập này rất hiệu quả phát triển sức mạnh cơ đùi, hãy thực hiện nó 10 – 15 lần/hiệp, 3 hiệp trong 1 buổi tập.
- Lunge: Bài tập này giúp cải thiện sức mạnh cũng như sự thăng bằng của đôi chân, hãy thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp khoảng 10 lần cho mỗi bên chân.
- Deadlift: Đây là bài tập hỗ trợ phát triển sức mạnh toàn thân – đặc biệt là cơ đùi sau cùng cơ lưng dưới, hỗ trợ rất tốt cho lực sút.
Tăng cường cơ lõi (Core)
- Plank: Các bạn giữ tư thế plank trong 30 – 60 giây, lặp lại 3 lần. Nó giúp tăng cường cơ bụng, cơ lưng, cải thiện sự ổn định của cơ thể sút bóng.
- Russian Twist: Giúp rèn luyện sức mạnh của cơ bụng chéo, cho cú sút có độ xoắn cũng như mạnh mẽ hơn.
- Leg Raise: Bài tập nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng, nâng 2 chân lên vuông góc với thân người, đồng thời tăng cường cơ bụng dưới.
Lưu ý: Trước khi bước vào buổi tập cần khởi động kỹ để tránh chấn thương; Nghỉ ngơi đầy đủ sau đó để cơ bắp kịp phục hồi, phát triển. Kiên trì lặp lại nhiều lần để trở nên thành thạo.
Trên đây là một số Hướng dẫn kỹ thuật sút bóng knuckleball đỉnh cao từ Zocker. Việc làm chủ kỹ thuật này là 1 quá trình rèn luyện bền bỉ, và mỗi cú sút thành công chính là phần thưởng xứng đáng cho sự nỗ lực của bạn. Bên cạnh đó cũng không thể thiếu đi sự đồng hành là 1 đôi giày bóng đá chính hãng, phù hợp với đôi chân cũng như mặt sân thi đấu. Hãy kiên trì tập luyện mỗi ngày để hoàn thiện hơn nữa kỹ năng chơi bóng của mình nhé!
ZOCKER - THỂ THAO TẠO NÊN SỨC MẠNH
☎ Hotline: 096 905 7088
🏪 Showroom:
- Hà Nội: Số 125 Vũ Tông Phan, P.Khương Đình, TP.Hà Nội.
- HCM: 271/1 Trịnh Đình Trọng, P. Hòa Thạnh, Q. Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh.
- Đà Nẵng: Số 81 Cách Mạng Tháng 8, phường Cẩm Lệ, TP Đà Nẵng.
(Và Zocker đã có mặt tại tất cả các hệ thống đại lý phân phối trên toàn quốc)
Xem thêm: Giày sân cỏ nhân tạo
