Chạy bộ là môn thể thao phổ biến và có lịch sử lâu đời. Do đó, tuy đơn giản, ai cũng có thể tập luyện, nhưng xung quanh bộ môn này cũng còn nhiều thông tin, kiến thức ít người biết. Một trong số đó là Độ cao đế giữa (Stack height). Vậy, Stack height là gì? Trong nội dung dưới đây các bạn hãy cùng Zocker Sport tìm hiểu chi tiết nhé.
Stack height là gì?
Stack height là chỉ số được dùng để chỉ chiều cao của đế, được tính từ lòng bàn chân của người đi giày tới mặt đất. Chúng ta sẽ có 2 chỉ số Stack height cho phần gót và mũi giày. Trong một số trường hợp, Stack height cũng được sử dụng để chỉ phần chênh lệch giữa gót và mũi (còn được gọi là offset).
Cho dù có một số cách hiểu khác nhau, nhưng tựu chung lại thì Stack height vẫn là môt chỉ số quan trọng, được các nhà nghiên cứu ghi nhận và chỉ ra tầm quan trọng của nó đối với hoạt động chạy bộ của chúng ta.
Khi chọn mua giày chạy bộ, một trong những yếu tố bạn cần quan tâm là chỉ số Stack height. Bởi những đôi giày có độ cao của đế phù hợp sẽ giúp cải thiện và nâng cao khả năng chạy của bạn một cách tối ưu.
Độ cao đế giữa (Stack height) phải được đo tại tâm của giày thay vì ở gót hay mũi giày.
Các chuyên gia chia chiều cao của đế giày thành nhiều mức khác nhau:
- Chân không: 1 - 8 mm
- Cực thấp: 8 - 13 mm
- Thấp: 14 - 18 mm
- Trung bình: 19 - 23 mm
- Cao: 24 - 29 mm
- Rất cao: Trên 30 mm
Giày có đế thấp thường có sự linh hoạt tốt hơn, cảm giác của đôi chân với mặt sàn cũng thật hơn. Trong khi đó, đế cao sẽ êm ái hơn.
Ảnh hưởng độ cao đế giữa với giày chạy bộ
Độ cao đế giữa (stack height) là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến trải nghiệm chạy và hiệu suất của giày chạy bộ. Một đế giày dày hơn thường có khả năng hấp thụ xung lực tốt hơn, giảm thiểu tác động lên chân khi tiếp đất. Tuy nhiên, độ dày quá mức có thể làm giảm độ phản hồi và tăng trọng lượng giày, ảnh hưởng đến tốc độ và hiệu suất.
Khả năng hấp thụ xung lực là lợi ích chính của đế giày dày. Nó giúp bảo vệ các khớp và cơ bắp khỏi lực tác động mạnh, đặc biệt quan trọng đối với những người chạy bộ có trọng lượng lớn hoặc chạy trên địa hình cứng. Tuy nhiên, cần cân nhắc rằng đế quá dày có thể làm giảm cảm giác kết nối với mặt đường, ảnh hưởng đến khả năng phản ứng của giày.
Độ cao đế giữa cũng ảnh hưởng đến sự ổn định của giày. Một đế giày dày thường có xu hướng mềm hơn, tạo cảm giác êm ái nhưng đôi khi làm giảm sự ổn định. Ngược lại, đế mỏng hơn thường cứng cáp, mang lại cảm giác chắc chắn nhưng làm giảm khả năng hấp thụ xung lực.
Cuối cùng, độ cao đế có thể ảnh hưởng đến chuyển động chân. Đế giày dày hơn thường phù họp hơn với kiểu chạy tiếp đất bằng gót chân, trong khi đế mỏng hơn sẽ hỗ trợ cho việc tiếp đất bằng cả bàn hoặc mũi chân. Tuy nhiên, cách chạy chủ yếu phụ thuộc vào từng cá nhân và không hoàn toàn quyết định bởi độ dày đế.
Chọn mua giày chạy bộ dựa trên Độ cao đế giữa
- Độ cao lớn: Phù hợp với chạy đường dài. Đường chạy càng dài thì bạn sẽ càng có lợi thế.
- Độ cao trung bình: Bạn có thể coi đây là loại giày đa năng, sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau.
- Độ cao thấp: Phù hợp chạy tốc độ nhanh. Các vận động viên chuyên nghiệp thường sử dụng giày kiểu này cho các bài tập thường ngày. Nó cũng phù hợp với những người mới tập chạy.
- Độ cao rất nhỏ: Được sử dụng cho vận động viên chuyên nghiệp khi thi đấu, chẳng hạn như chạy trong các sân vận động.
- Chân không: Sử dụng một cách tương đối hạn chế trong các buổi tập cần tới thể lực hoặc di chuyển nhiều. Nó cũng được sử dụng để chạy quãng ngắn trên các bề mặt mềm như cỏ.
Một số câu hỏi liên quan tới độ cao đế giữa
Giày có đế giữa cao (đệm đế giày) có tốt hơn khi chạy trên đường nhựa không?
Lớp đệm dày hơn có tác dụng bảo vệ cơ và khớp của người chạy khỏi tác động của lực phản chấn. Nó cũng mang lại sự thoải mái, chạy lâu hơn, giúp chân phục hồi nhanh sau buổi tập dài.
Mặt trái của nó là làm giảm sự cảm nhận. Giày có đế cao cũng có thể gây cảm giác cồng kềnh nếu như bạn tập luyện trên đường đua hoặc chạy nước rút trên cự ly ngắn.
Đế giữa loại nào là tốt nhất để chạy trên đường trường?
Những đôi giày có đế giữa tốt sẽ cho cảm giác mềm mại nhưng không bị xẹp. Nó cũng có độ nảy nhưng khong quá cứng, hoặc là không ổn định. Đệm mềm sẽ cho cảm giác thoái mái nhưng nó có thể gây xẹp, bằng phẳng, hoặc là khả năng phản hồi kém nếu quá mềm.
Trong khi đó, phần đế giữa có độ nảy cao sẽ tạo ra cảm giác như nó đang truyền năng lượng trở lại chân bạn, đẩy bạn về phía trước. Nhưng nếu như quá cứng, nó có thể không cho cảm giác êm ái ở đôi chân.
Những đôi giày có đệm giữa tốt nhất cần có sự kết hợp hài hòa giữa độ mềm và độ này. Tất nhiên, sự cân bằng này sẽ cho cảm giác khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào kích thước, cân năng, dáng chạy, hình dạng bàn chân cũng như sở thích cá nhân của mỗi người.
Giày có đế giữa cao có giúp giảm đau đầu gối hoặc bàn chân không?
Giày chạy bộ với phần đế giữa phù hợp có thể giúp giảm đau đầu gối và bàn chân trong trường hợp cơn đau xuất phát từ tác động của việc hoạt động trên các bề mặt cứng. Tuy nhiên, có những nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng đau đầu gối như là dáng chạy, tập quá sức, mất cân bằng…. Nếu bạn phải những tình trạng này thì nên đến bặp bác sĩ. Những đôi giày có phần đế giữa cao cũng không giúp ích gì được trong những trường hợp này.
Giày có đế giữa cao có khiến bị lật cổ chân không?
Độ dày đế (stack height) cao hơn có thể mang tới cảm giác kém ổn định cho một số người. Điều này tạo ra lo ngại về nguy cơ bị lật cổ chân. Ngoài ra, đế giữa cao cũng làm giảm khả năng nhận biết các thay đổi nhỏ ở tên mặt đất, khiến giảm cảm giác ổn định cho một số chân chạy.
Trên đây là một số thông tin, cùng Tìm hiểu về Độ cao đế giữa (Stack height) từ Zocker Sport. Mong rằng thông qua những kiến thức mà bài viết cung cấp các bạn hiểu hơn về giày chạy bộ, cấu tạo cũng như tầm quan trọng của đế giữa cũng như độ cao của lớp này. Nếu còn câu hỏi nào khác hoặc có nhu cầu trang bị giày chạy bộ chính hãng hãy liên hệ với chúng tôi nhé!
ZOCKER - THỂ THAO TẠO NÊN SỨC MẠNH
☎ Hotline: 096 905 7088
🏪 Showroom:
- Hà Nội: Số 125 Vũ Tông Phan, P.Khương Trung, Q.Thanh Xuân.
- HCM: CS1: 405/28 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.24, Quận Bình Thạnh.
CS2: Số 28, Đường số 79, P. Tân Phong, Quận 7.
- Đà Nẵng: 51 Ngô Gia Tự, Hải Châu 1, Hải Châu.
(Và Zocker đã có mặt tại tất cả các hệ thống đại lý phân phối trên toàn quốc).
Tags: Giày chạy bộ nữ, giày chạy bộ nam