Cho dù bạn là 1 chân chạy nghiệp dư hay vận động viên giàu kinh nghiệm thì việc lựa chọn đệm giày có vai trò rất quan trọng. Hiểu rõ về các loại đệm giày cũng như cách lựa chọn phù hợp không chỉ giúp người tập chinh phục các cung đường một cách nhẹ nhàng, an toàn, mà còn tối ưu hóa hiệu suất chạy, phòng ngừa các chấn thương không đáng có.
Vậy làm thế nào để chọn được đôi giày phù hợp, hay đệm giày nào sẽ đáp ứng tốt đôi chân cùng phong cách chạy của bạn? Hãy tham khảo Các loại đệm giày chạy bộ phổ biến được Zocker Sport chia sẻ dưới đây để hiểu hơn về vấn đề này nhé.
Hiểu về hệ thống đệm trong giày chạy bộ
Một đôi giày chạy bộ điển hình sẽ có cấu tạo gồm các bộ phận: Upper, gót giày, lót giày, đế ngoài, lưỡi gà, dây buộc và đế giữa – chính là phần đệm. Nhiệm vụ của đệm giày chạy bộ là hấp thụ lực từ đôi chân và giảm tác động từ lực phản chấn lên chân, mang đến sự êm ái. Độ dày cũng như chất liệu, thiết kế của đế giữa có sự khác biệt giữa các hãng và dòng giày, tùy thuộc vào mục đích sử dụng.
Về chất liệu, đệm EVA (ethylene vinyl acetate) có đặc điểm nhẹ và êm ái, trong khi PU có độ bền và khả năng hỗ trợ tốt hơn. Một số công nghệ hiện đại như: Gel, Air, Foam… cũng được tích hợp để mang tới trải nghiệm tốt nhất.
Mức độ êm của giày cũng là yếu tố mà các runner đặc biệt quan tâm. Nó thường được đo lường thông qua độ dày của lớp đệm, nhất là ở vùng gót và phần trước của đôi giày. Người chạy có thể chọn giày có đệm mỏng hợp nếu như họ yêu thích cảm giác gần gũi với mặt đất cho cảm giác thật, hoặc đệm dày và êm hơn để cho cảm giác thoải mái trong các bài tập chạy dài.
Tầm quan trọng của hệ thống đệm giày chạy bộ
Độ đệm
Độ đệm chính là mức độ phân bổ của các chất liệu đệm. Nó quyết định độ thoải mái cũng như sự êm ái trong khi chạy. Các chất liệu đệm như EVA, PU, Gel, Foam… được dùng để tạo ra độ đàn hồi, mềm mại phù hợp. Quá trình phân bổ đồng đều sẽ giúp áp lực được giảm thiểu – nhất là ở những vị trí nhạy cảm như gót chân, đầu ngón chân.
Độ giảm chấn
Là khả năng giảm chấn từ hệ thống đệm. Nó đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hấp thụ, giảm sốc từ các bước chạy, bảo vệ khớp gối khỏi các tác động tiêu cực, nhất là khi hoạt động trên các bề mặt cứng, mang lại trải nghiệm chạy bộ êm ái, thoải mái.
Độ ổn định
Độ ổn định sẽ tùy thuộc chủ yếu vào khối lượng từng loại đệm. Đệm dày cho sự ổn định cao hơn, thích hợp với những người chạy có trọng lượng cơ thể lớn hoặc hoạt định trên địa hình gồ ghề. Giày có độ ổn định thấp có tác dụng kiểm soát chuyển động cổ chân, giảm nguy cơ lật cổ chân khi vận động, hỗ trợ người chạy di chuyển linh hoạt trên nhiều địa hình khác nhau.
Phản hồi lực
Phản hồi lực của hệ thống đệm tạo ra tính linh hoạt cũng như sự đàn hồi, giúp cho người chạy tiết kiệm năng lượng cũng như tối ưu được hiệt suất. Khi bàn chân chạm đất, lực tác động sẽ hấp thụ và chuyển hóa nó thành năng lượng hồi phục, tạo đà cho các bước chạy tiếp theo. Nhờ đó, người chạy tiêt kiệm được năng lượng, giảm bớt sự mệt mỏi, đồng thời gia tăng hiệu suất di chuyển. Điều đó có ảnh hưởng lớn tới cảm giác chạy cũng như khả năng đáp ứng của giày trong mỗi bước chạy.
Hỗ trợ bàn chân và vòm chân
Hệ thống đệm còn có khả năng hỗ trợ vòm bàn chân, chống vẹo bàn chân, đặc biệt hữu ích cho những người cơ bàn chân bẹt hoặc cấu trúc vòm cao. Nó phân bổ trọng lượng cơ thể đều hơn, giảm áp lực lên gót chân, mu bàn chân, đồng thời găng cường sự thoải mái khi vận động.
Các kiểu đệm trên giày chạy bộ
Đây cũng là một cách để chúng ta phân biệt các đôi giày chạy bộ:
Giày chạy bộ có đệm siêu nhạy
Giày chạy bộ có đệm siêu nhạy (Responsive) được làm với lớp đệm cứng, từ các chất liệu như là EVA, PU ở giữa, nhằm hoàn trả năng lượng tốt hơn, cho độ bật nảy cao, thúc đẩy người chơi tiến về phía trước. Giày có trọng lượng nhẹ, linh hoạt, hướng tới nâng cao hiệu suất giúp cho bạn tự do chinh phục mọi đường đua.
Ngoài ra, nhờ vào việc ôm vừa vặn phần trước của bàn chân cũng như ngón chân mà giày đệm siêu nhạy còn giúp ngăn ngừa các chấn thương ở ngón chân nhờ giữ ổn định bàn chân trong khi chạy.
Giày chạy bộ có đệm trung bình
Giày chạy bộ có đệm trung bình (Balanced) là những đôi giày chạy cân bằng giữa đệm siêu nhạy & êm ái. Chúng cung cấp mức đệm vừa phải, không quá mềm cũng không quá cứng. Chúng được thiết kế để mang tới sự thoải mái, hiệu suất, làm cho chúng phù hợp với nhiều phong cách cũng như khoảng cách chạy.
Giày chạy bộ có đệm êm ái
Giày chạy bộ có đệm êm ái (Plush) có khả năng hấp thụ sốc với lớp đệm êm ái, giúp bảo vệ chân khỏi các tác động mạnh. Nó cũng cung cấp không gian rộng rãi cho ngón chân, chăm sóc cơ bắp chân, cho cảm giác dễ chịu khi hoạt động.
Trong khi giày siêu nhạy tập trung vào tính linh hoạt, độ bật nảy mạnh, trọng lượng nhẹ thì giày êm ái lại làm giảm cảm giác tiếp xúc với sàn và cần phải có thời gian để điều chỉnh.
Giày chạy bộ có đệm ít
Giày chạy bộ có đệm ít (Low) là dòng giày có trọng lượng nhẹ, cho phép chuyển động của bàn chân được tự nhiên hơn. Nó được các vận động viên chuyên nghiệp ưa chuộng.
Giày có lượng đệm tối thiểu, cho cảm giác gần gũi với mặt đất, giúp người chạy cảm nhận các bước chạy trọn vẹn. Chúng nhẹ và có độ linh hoạt cao, nhược điểm là khả năng bảo vệ thấp hơn và có thể không phù hợp với tất cả runner.
Một số lưu ý khi lựa chọn loại đệm giày chạy bộ
Khi chọn giày chạy bộ và xác định đệm giày phù hợp thì các bạn cần lưu ý một số điểm sau:
Xác định mục đích sử dụng
Tùy thuộc vào mục đích sử dụng khác nhau mà bạn chọn giày chạy bộ sở hữu bộ đệm phù hợp Nếu như mục đích tập là rèn luyện sức khỏe hàng ngày thì chúng ta nên ưu tiên cho các giày chạy êm ái, khả năng đàn hồi cao để tối ưu cho khớp cũng như hệ thống cơ bắp.
Ngược lại, nếu bạn là 1 chân chạy chuyên nghiệp thì những đôi giày có lớp đệm mỏng hơn sẽ là lựa chọn lý tưởng giúp tăng cảm giảm tiếp xúc với bề mặt cũng như giúp cảm nhận rõ hơn các bước chạy.
Xem xét cấu trúc bàn chân
Khi chọn đệm giày chạy bộ thì chúng ta cũng cần phải xem xét cấu trúc bàn chân của mình. Nếu như sở hữu bàn chân bình thường thì bạn nên chọn các đôi giày chạy bộ có đệm trung bình với độ dày vừa phải để tạo ra sự cân bằng, thoải mái.
Những người có cấu trúc vòm bàn chân cao nên sử dụng giày chạy bộ có đệm cao tại phần vòm bàn chân để được hỗ trợ tốt hơn và giảm áp lực cho chân.
Nếu sở hữu bàn chân bẹt thì bạn nên chọn giày có đệm cứng tại vòm bàn chân để ngăn ngừa tình trạng chân lật vào trong khi chạy.
Lựa chọn chất liệu đệm
Chất liệu đệm của giày chạy bộ có ảnh hưởng tới độ thoải mái, độ bền cũng như hiệu suất hoạt động. Các bạn nên chọn những chất liệu đệm có độ bền cao để có thể đảm bảo sử dụng được lâu dài cũng như tiết kiệm chi phí. Một số chất liệu đệm cũng có khả năng chịu lực tốt, ít bị biến dạng như cao su tổng hợp, gel, boost hay là fresh foam.
Trên đây là một số chia sẻ về Các loại đệm giày chạy bộ phổ biến. Mong rằng qua bài viết các bạn hiểu hơn về giày chạy cũng như chọn được cho bản thân sản phẩm phù hợp giúp tập luyện và thi đấu thành công, hiệu quả. Nếu còn câu hỏi nào khác hoặc có nhu cầu mua giày chạy bộ chính hãng hãy liên hệ với Zocker Sport nhé!
ZOCKER - THỂ THAO TẠO NÊN SỨC MẠNH
☎ Hotline: 096 905 7088
🏪 Showroom:
- Hà Nội: Số 125 Vũ Tông Phan, P.Khương Trung, Q.Thanh Xuân.
- HCM: CS1: 405/28 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.24, Quận Bình Thạnh.
CS2: Số 28, Đường số 79, P. Tân Phong, Quận 7.
- Đà Nẵng: 51 Ngô Gia Tự, Hải Châu 1, Hải Châu.
(Và Zocker đã có mặt tại tất cả các hệ thống đại lý phân phối trên toàn quốc).
Tags: Giày chạy bộ nam, giày chạy nữ