Trong những năm gần đây, đời sống kinh tế của người Việt Nam có sự phát triển nhanh chóng; Cùng với đó, văn hóa – thể thao cũng có được bước tiến dài. Không chỉ trong thể thao thành tích cao mà cả thể thao phong trào, người Việt đều có sự đầu tư bài bản cả về trang thiết bị cũng như phụ kiện. Những người yêu thích bộ môn chạy bộ cũng quan tâm nhiều hơn tới trang phục, giày, mũ, ngoài ra là chế độ dinh dưỡng để đạt hiệu suất tốt.
Trong nội dung dưới đây các bạn hãy cùng Zocker Sport tìm hiểu về Vai trò của bộ đệm gót chân trong giày chạy bộ. Qua đó hiểu hơn về sản phẩm này cũng như cách lựa chọn được sản phẩm phù hợp với sở thích, thói quen và cung đường chạy của mình nhé.
Hiểu về đệm gót chân giày chạy bộ
Đệm gót chân trong giày chạy bộ là 1 bộ phận có hình chữ U, ôm khít quanh gót chân. Nó rất quan trọng đối với sự ổn định vì giúp khóa chặt phần gót chân, giúp vừa vặn hơn, đồng thời ngăn ngừa tình trạng bị nhấc gót ngay cả khi chạy lên dốc. Ngoài ra còn hỗ trợ duy trì hình dạng của đôi giày cũng như đảm bảo độ bền của sản phẩm cùng với thời gian.
Trên thực tế, đệm gót không phải là phát hiện mới hay cải tiến công nghệ đặc biệt trên giày chạy bộ. Nó đã được các hãng đặc biệt chú ý và tập trung nghiên cứu từ năm 1983.
Các loại đệm gót khác nhau trong giày chạy bộ
Hiện nay, thiết kế giày chạy bộ rất đa dạng, các thương hiệu cũng không ngừng cải tiến và đổi mới sản phẩm của mình. Điều này tạo ra nhiều sản phẩm đa dạng, về cơ bản có thể chia thành 3 loại chính:
- Không có đệm gót: Những đôi giày này có gót giày rất linh hoạt, chúng hướng tới việc giảm trọng lượng và tối ưu cho tốc độ. Chúng thường được sử dụng trong các cuộc đua cự ly ngắn. Nó cho phép tăng tốc nhanh nhưng nhược điểm là kém ổn định.
- Đệm gót trung bình hoặc mềm: Có sự cân bằng giữa tính thoải mái và độ bám gót chân. Nó phù hợp với hầu hết những chân chạy. Đó cũng là lý do loại giày này được nhiều người sử dụng phổ biến trong tập luyện và thi đấu. Các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên: Nếu người tập chưa biết nên chọn loại đệm gót nào thì tốt nhất nên bắt đầu với giày chạy bộ có đệm gót mềm hoặc trung bình.
- Đệm gót cứng: Đệm gót dày và cứng xuất hiện trên các đôi giày ổn định cao. Nó cũng phù hợp để chạy đường trường, ví dụ như trong các cuộc thi marathon.
Ngoài độ cứng – mềm và cao – thấp kể trên thì giày chạy bộ còn có thể phân biệt theo đệm đếm trong và ngoài. Đệm đế trong được thiết kế giấu khỏi tấm nhìn, được tích hợp vào trong gót giày và được che chắn bởi các bộ phận khác. Nó khá phổ biến trên các đôi giày hiện đại. Người dùng có thể nhận thấy đệm đế ngoài ban đầu hơi cứng nhưng sau vài lần chạy đầu tiên nó sẽ dần định hình theo hình dạng của bàn chân và trở nên thoải mái hơn. Đệm gót ngoài thường được làm từ TPU và có thể dễ dàng nhận thấy ở bên ngoài đôi giày. Loại này thích hợp với những người có gân Asin nhạy cảm.
Tại sao hầu hết giày chạy thi đấu không có đệm gót chân?
Trọng lượng là một yếu tố quan trọng quyết định hiệu suất của một đôi giày chạy khi thi đấu. Để giảm thiểu trọng lượng và nâng cao tốc độ, nhiều nhà sản xuất đã quyết định loại bỏ phần đệm gót chân. Điều này giải thích tại sao ngay cả những đôi giày chạy đua cao cấp cũng thường không có công nghệ đệm gót chân phức tạp hoặc các tính năng đặc biệt. Sự đơn giản hóa này giúp giữ cho giày nhẹ hơn, từ đó cải thiện hiệu suất chạy.
Các nghiên cứu đã chứng minh mối quan hệ trực tiếp giữa trọng lượng giày và thời gian thi đấu. Do đó, việc loại bỏ hoặc giảm thiểu đệm gót chân đã trở thành một xu hướng phổ biến trong thiết kế giày chạy.
Dựa trên số liệu thống kê từ hơn 200 đôi giày chạy, kết quả cho thấy:
- Giày tập luyện thường có độ cứng của đệm gót chân cao hơn, trung bình 2,99 / 5.
- Giày chạy đua/thi đấu thường có đệm gót chân mềm hơn hoặc không có đệm gót chân, trung bình chỉ 1,29 / 5.
Tác động của đệm gót giày và một số chấn thương thường gặp khi chạy bộ
Việc chạm gót chân xuống giày mà cụ thể là đệm đế có thể tạo ra những vấn đề khác nhau:
- Viêm gân Asin: Viêm gân Asin là chấn thương tới từ việc hoạt động quá mức dẫn tới đau, viêm và sưng ở bộ phận này. Nó có thể trở nên trầm trọng hơn khi sử dụng một số loại giày chạy bộ không phù hợp. Trường hợp này cần cân nhắc sử dụng miệng đệm gót chân để tránh kích ứng gân quá mức.
- Sự biến dạng của Haglund: Đây là xương nằm phía sau xương gót chân. Nó có thể bị đau và kích ích khi sử dụng giày có đệm đế không phù hợp khiến cọ xát liên tục. Lời khuyên ở đây là bạn có thể sử dụng 1 đôi giày chạy bộ có đệm gót chân linh hoạt hoặc là đêm ngoài kết hợp lớp đệm dày. Hiện nay, một số hãng cũng cho ra mắt giày chạy bộ có đệm gót dạng gel, rất tốt cho những người đang bị ảnh hưởng tại phần xương này khi vận động.
- Viêm cân gan chân: Có thể bạn không nhận thấy ngay, nhưng khi miếng đệm gót chân quá mềm có thể khiến cho cân gan chân chuyển động quá mức, dẫn tới kích ứng và những cơn đau. Với những người bị viêm cân gan chân thì 1 miếng đệm gót cứng sẽ rất phù hợp do nó hạn chế chuyển động của cân gan chân.
- Phồng rộp và bầm tím: Có thể gây ra sự khó chịu đáng kể, thậm chí là khiến cho bạn không thể chạy được. Nếu gặp phải tình trạng này thì bạn nên chọn giày có đệm gót dày, mềm, sử dụng thêm tất có đệm nếu cần.
- Đau gót chân mãn tính: Một số người bị đau gót chân tái phát trong khoảng thời gian dài. Để giảm bớt tình trạng thì hãy chọn giày có đệm gót mềm.
Ngoài yếu tố cảm giác và nguy cơ chấn thương thì đệm gót giày cũng ảnh hưởng tới một số yếu tố khác trên đôi giày chạy bộ. Độ cứng của gót tăng lên thì trọng lượng của giày cũng tăng và ngược lại.
Cách khắc phục gót giày không thoải mái
Thông thường vấn đề ở gót chân khi chạy bộ xảy ra khi bàn chân của chúng ta dịch chuyển bên trong đôi giày, liên tục tiếp xúc và va chạm với gót trong mỗi bước đi.
Khi cảm thấy khó chịu ở vùng gót chân thì bạn có thể thay tất có độ dày lớn hoặc nhỏ hơn, đi giày trong khi đi bộ hoặc thực hiện các sinh hoạt khác trong vài ngày để bai giãn dần, hoặc là áp dụng các kỹ thuật buộc dây.
Thông qua các biện pháp trên có thể giảm đi sự khó chịu. Nếu sau áp dụng mà tình trạng không được cải thiện thì các bạn có thể cân nhắc đổi một đôi giày chạy bộ mới.
Qua các phân tích về Vai trò của bộ đệm gót chân trong giày chạy bộ nói trên có thể thấy bộ đệm gót chân là thành phần rất quan trọng trên giày chạy. Việc lựa chọn đúng đệm đế sẽ giúp các bạn có được đôi giày chạy lý tưởng, đáp ứng tối đa nhu cầu tập luyện cũng như nâng cao hiệu suất. Nếu còn thắc mắc nào khác hoặc có nhu cầu mua giày chạy bộ chính hãng hãy liên hệ với Zocker Sport nhé.
ZOCKER - THỂ THAO TẠO NÊN SỨC MẠNH
☎ Hotline: 096 905 7088
🏪 Showroom:
- Hà Nội: Số 125 Vũ Tông Phan, P.Khương Trung, Q.Thanh Xuân.
- HCM: CS1: 405/28 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.24, Quận Bình Thạnh.
CS2: Số 28, Đường số 79, P. Tân Phong, Quận 7.
- Đà Nẵng: 51 Ngô Gia Tự, Hải Châu 1, Hải Châu.
(Và Zocker đã có mặt tại tất cả các hệ thống đại lý phân phối trên toàn quốc).
Tags: Giày chạy bộ nam