Chạy bộ không chỉ là hoạt động thể thao đơn giản, dễ thực hiện, cho hiệu quả cao mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cả nam và nữ giới. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chăm chỉ tập chạy đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, duy trì vóc dáng lý tưởng, ngoài ra còn tốt cho tinh thần.
Trong nội dung dưới đây các bạn hãy cùng Zocker Sport tìm hiểu về những Lợi ích của chạy bộ với nam - nữ giới nhé.
Lợi ích của chạy bộ nói chung
Cải thiện chức năng tim mạch
Chạy bộ là bài tập cardio hiệu quả giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch. Khi chạy, nhịp tim sẽ gia tăng, tim phải làm việc mạnh mẽ hơn để cung cấp oxy cho toàn bộ cơ thể. Hoạt động này giúp tăng cường hoạt động của hệ thống tuần hoàn, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp.
Chạy bộ cũng giúp cải thiện mức cholesterol trong máu, giảm mỡ thừa và tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm nguy cơ xơ vữa động mạch – 1 trong những nguyên nhân chủ yếu gây ra các vấn đề tim mạch. Duy trì hoạt động chạy bộ thường xuyên làm giảm mức huyết áp, cân bằng lượng đường trong máu, cải thiện hiệu suất tim, giúp duy trì trái tim khỏe mạnh.
Tăng cường hệ miễn dịch
Khi thực hiện chạy bộ cơ thể sẽ sản xuất nhiều tế bào bạch cầu hơn. Chúng đóng vai trò là “lính gác” của hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể này khỏi các tác nhân gây bệnh như là vi khuẩn, vi rút. Hệ thống miễn dịch mạnh mẽ giúp người tập phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng và viêm nhiễm một cách hiệu quả.
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng những người tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên cũng có được khả năng phục hồi nhanh chóng hơn khi bị bệnh so với những người lười vận động. Việc duy trì thói quen chạy bộ còn có tác dụng giảm viêm nhiễm – 1 trong những yếu tố góp phần vào nhiều bệnh lý mãn tính.
Tăng cường sức khỏe tâm lý
Trong quá trình chạy bộ, cơ thể sản sinh ra hóc môn hạnh phúc endorphine. Đây là chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng làm giảm căng thẳng, lo âu, tạo ra cảm giác thư giãn, vui vẻ, tăng cường tinh thần, giúp chị em cảm thấy hạnh phúc, sảng khoái hơn.
Chạy bộ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm thiểu tình trạng mất ngủ, giúp cho tâm trạng trở nên ổn định hơn, giảm căng thăng, làm tâm trí thư giãn. Hoạt động này cũng được coi là liệu pháp tập lý giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, duy trì sự cân bằng trong cuộc sống.
Giữ dáng và săn chắc cơ thể
Chạy bộ là 1 trong những biện pháp hiệu quả giúp duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc. Khi vận động, cơ thể đốt chạy lượng lớn calo, giúp giảm mỡ thừa và làm giảm tịch tụ mỡ không mong muốn như bụng, đùi, mông. Nó cũng làm săn chắc cơ bắp, giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn.
Chạy bộ cũng giúp gia tăng sức mạnh cơ bắp, tăng khả năng tiêu hao calo ngay cả khi không vận động.Tỷ lệ trong đổi chất cơ thể thường giảm theo độ tuổi, việc duy trì thói quen vận động có thể ngăn ngừa tình trạng béo phì, giữ cho vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh.
Lợi ích của chạy bộ đối với nữ giới
Cải thiện làn da
Khi chạy, tuần hoàn máu trong cơ thể được tăng cường, giúp cho máu và oxy được cung cấp đầy đủ tới các tế bào da, giúp da trở nên sáng khỏe, ngoài ra còn giúp đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể. Bên cạnh đó, các dưỡng chất được vận chuyển tốt hơn tới lớp biểu bì giúp cho da trở nên căng mịn và tươi sáng hơn.
Chạy bộ cũng giúp giảm thiểu căng thẳng – 1 trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề như mụn, nám, tàn nhang. Đồng thời, việc tăng cường lưu thông máu cũng giảm nguy cơ da bị lão hóa sớm, duy trì làn da tươi trẻ, mịn màng. Da khỏe mạnh không chỉ là kết quả của việc chăm sóc từ bên ngoài mà còn đòi hỏi bạn phải duy trì lối sống khỏe mạnh, trong đó chạy bộ đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ cải thiện sức khỏe làn da.
Giảm nguy cơ béo phì
Chạy bộ là một trong những cách tốt nhất giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa. Điều này giúp chị em phụ nữ duy trì 1 cơ thể khỏe mạnh, cân đối. Việc tập chạy thường xuyên không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn cải thiện tỷ lệ cơ bắp & mỡ trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Khi chạy, cơ thể đốt cháy lượng lớn calo, giúp giảm cân hiệu quả khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Hoạt động chạy bộ cũng giúp gia tăng sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ cơ thể săn chắc, tăng khả năng tiêu hao calo ngay cả khi không vận động. Điều này rất quan trọng với chị em phụ nữ, do tỷ lệ trao đổi chất cơ thể thường giảm sau khi sinh con hoặc là bước vào giai đoạn mãn kinh.
Lợi ích của chạy bộ đối với nam giới
Cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ sức khỏe sinh lý
Chạy bộ cải thiện lưu thông máu, điều này vô cùng quan trọng đối với sức khỏe sinh lý ở đàn ông. Khi chạy, hệ thống tim mạch hoạt động mạnh mẽ hơn, giúp cho máu lưu thông thuận lợi đến các cơ quan, bao gồm cả “cậu bé”. Lưu thông máu tốt cũng giúp tăng khả năng cương cứng, kéo dài thời gian cũng như nâng cao chất lượng “quan hệ”.
Với những mày râu đang gặp vấn đề rối loạn cương dương hoặc giảm ham muốn thì chạy bộ có thể giúp cải thiện tích cực tình trạng này.
Tăng cường sản xuất testosterone
Testosterone là hóc môn quan trọng với nam giới, không chỉ duy trì mức mà còn kích thích sản xuất hóc môn này ở mức độ cao hơn. Việc tập luyện đều đặn giúp tăng cường testosterone, có lợi cho sức khỏe sinh lý, cải thiện cơ bắp, sự dẻo dai, cũng như mang lại tâm trạng tích cực.
Mức testosterone ổn định cũng giúp nâng cao sức khỏe sinh lý, duy trì đời sống tình dục lý viên mãn. Do vậy, chạy bộ đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chất lượng sinh lý nam.
Trên đây Zocker Sport đã chia sẻ với các bạn về Lợi ích của chạy bộ với nam - nữ giới. Hãy thường xuyên tập luyện và tập đúng cách để có được thể hình như ý, sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, góp phần nâng chất lượng cuộc sống nhé!
ZOCKER - THỂ THAO TẠO NÊN SỨC MẠNH
☎ Hotline: 096 905 7088
🏪 Showroom:
- Hà Nội: Số 125 Vũ Tông Phan, P.Khương Đình, TP.Hà Nội.
- HCM: CS1: 271/1 Trịnh Đình Trọng, P. Hòa Thạnh, Q. Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh.
- Đà Nẵng: Số 81 Cách Mạng Tháng 8, phường Cẩm Lệ, TP Đà Nẵng.
(Và Zocker đã có mặt tại tất cả các hệ thống đại lý phân phối trên toàn quốc)
Xem thêm: Giày chạy bộ