Thống kê cho thấy, trong 1 trận đấu kéo dài 90 phút, thời gian bóng bổng chiếm khoảng 30%. Kỹ thuật chơi bóng bổng do đó rất quan trọng, cho dù cầu thủ chơi bóng ở vị trí nào. Tiền đạo, tiền vệ cần biết cách đánh đầu để ghi bàn từ các pha phạt góc, đá phạt hàng rào; Trung vệ, hậu vệ cũng cần biết cách chơi bóng bổng để phòng thủ, phá bóng, ngăn cản đối phương ghi bàn.
Đánh đầu được xếp vào là 1 kỹ thuật khó trong bóng đá. Nó đòi hỏi khả năng quan sát tinh tế, nhạy bén trong chọn vị trí. Để có thể thực hiện được 1 cú đánh đầu tốt và chuẩn xác là điều không hệ đơn giản. Trong nội dung dưới đây các bạn hãy cùng Zocker Sport tìm hiểu chi tiết Kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá nhé.
Các kỹ thuật đánh đầu cơ bản
Đánh đầu tấn công
Đây là biện pháp xử lý bóng dành cho trường hợp tấn công vào khung thành của đối phương. Cầu thủ sẽ đánh đầu thật mạnh vào trái bóng đang di chuyển theo phương ngang nhoặc hơi hướng về phía mặt sân. Để làm được này thì cần phải bật cao hơn đối thủ, chạm vào nửa trên của bóng để nó đi xuống hay bay vào khung thành.
Đánh đầu để chuyền bóng
Khi này, cầu thủ cần sử dụng đầu để đưa bóng đến vị trí thuận lợi cho đồng đội của mình. Đây là kỹ thuật khác với đánh đầu ghi bàn ở trên. Nó đòi hỏi người chơi có tốc độ và sức mạnh. Và cần phải khéo léo điều chính được sức bật cũng như lực tác động vào trái bóng phù hợp.
Đánh đầu để phòng thủ
Thay vì để tấn công thì cầu thủ cũng cần phải đánh đầu để có thể chống lại các đòn tấn công từ đối thủ. Trong trường hợp này thì kỹ năng sẽ đơn giản hơn. Người chơi chỉ cần bật nhảy lên thật cao, dùng trán để chạm mạnh vào trung tâm phần dưới của trái bóng. Tiếp đó, đẩy bóng ra xa khỏi khu vực nguy hiểm. Ngoài ra, cầu thủ cũng cần phải hạn chế, không được để đối thủ vượt lên trên để giành bóng của mình.
Đánh đầu chìm
Còn được gọi là đánh đầu trong tư thế thợ lặn. Nó là 1 dạng biến thể độc đáo của kỹ thuật sử dụng đầu để tấn công. Tuy nhiên, đúng như tên gọi, cầu thủ sẽ chạm bóng ở độ cao thấp, cơ thể gần như song song với sân. Cú đánh đầu này được thực hiện khi bóng bay ở tầm thấp. Mục tiêu chủ yếu là đưa bóng vào khung thành với tốc độ cao, hiểm hóc và bất ngờ.
Yếu tố quan trọng trong kỹ thuật đánh đầu
Kỹ thuật cơ bản
Để thực hiện thành công kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá thì các bạn thực hiện theo các bước sau:
- Di chuyển tìm vị trí thích hợp: Bạn cần phán đoán và chọn được vị trí chính xác dựa trên hướng cũng như tốc độ bay của bóng. Tiếp đó chọn điểm tiếp xúc bóng, nhảy lên đánh đầu.
- Động tác của cơ thể: Kỹ thuật đánh đầu ở trong bóng đá được chia thành nhiều cách khác nhau nên động tác của cơ thể cũng khác nhau theo từng kiểu đánh đầu như: Đứng tại chỗ đánh đầu chính diện; Đứng tại chỗ đánh đầu bằng trán bên; Chạy đà và đánh đầu bằng trán giữa; Chạy đà thực hiện đánh đầu bằng trán bên; Nhảy lên để đánh đầu bằng trán giữa hoặc trán bên; Đánh đầu kiểu cá nhảy…
- Xác định vị trí tiếp xúc giữa đầu và bóng
- Động tác kết thúc sau khi tiếp xúc bóng: Sau khi đánh đầu xong thì nhanh chóng di chuyển và giữ thăng bằng, thực hiện các kỹ thuật đá bóng khác.
Kỹ thuật đánh đầu bằng trán bên
- Tư thế chuẩn bị: Cầu thủ đứng đối diện hướng bóng đến, 1 chân ở trước, 1 chân ở sau, khoảng cách 2 chân khoảng 40 – 50 cm. Nếu như đánh đầu bằng trán bên phải thì chân phải bước lên trước, chân sau hơi chùng để giữ thăng bằng. Thân người và đầu hơi ngả về sau.
- Giai đoạn tiếp xúc bóng: Khi đã phán đoán thời cơ đánh đầu thì thân người gập ra trước, xoay hông ngược với hướng bóng đến, phối hợp cùng động tác đạp mạnh của chân sau (khi này trong tâm của cơ thể dồn từ sau ra trước). Trong quá trình này phải luôn mở mắt để quan sát bóng, đảm bảo tính chính xác của thời điểm cũng như vị trí tiếp xúc bóng.
Kỹ thuật đánh đầu trán giữa
- Tư thế chuẩn bị: Cầu thủ cũng đứng 1 chân trước, 1 chân sau, chân sau hơi khuỵu để hạ thấp trọng tâm. Toàn bộ trọng tâm cơ thể gần như dồn vào chân sau. Trong tư thế chuẩn bị, toàn bộ cơ thể có dạng như cánh cung và ngả ra sau, mục đích là chuẩn bị cho động tác gập thân kéo dài biên độ. Mắt mở, nhìn theo hướng bóng bay tới. Hai tay dang tự nhiên để giữ thăng bằng tốt hơn.
- Giai đoạn tiếp xúc bóng: Khi đã phán đoán chính xác thời điểm thì chân sau đang ở tư thế khụy sẽ đạp mạnh xuống đất để đẩy thân về phía trước. Trọng tâm cơ thể dồn từ chân sau qua chân trước. Thời điểm phần giữa trán tiếp xúc bới bóng chính là lúc thân người đã qua tư thế thẳng đứng và hơi đổ ra trước. Trong quá trình thực hiện đánh đầu thì mắt luôn mở để quan sát bóng, đảm bảo tính chính xác của thời điểm cũng như vị trí tiếp xúc bóng.
Video hướng dẫn tập luyện kỹ năng đánh đầu
Tập luyện kỹ năng đánh đầu
Để có thể thực hiện kỹ thuật đánh đầu có hiêu quả cao khi thi đấu thì các bạn có thể áp dụng các bài tập sau:
Bài tập đánh đầu tại chỗ
- Người tập đứng theo hàng cách nhau khoảng 2 mét.
- Một chân ở trước, 1 chân ở sau, 2 tay co tự nhiên.
- Cơ thể tạo thành hình cánh cung, sử dụng sức toàn thân để gập người đánh đầu ở vị trí trán giữa.
Cơ thể tạo hình cánh cung rồi dùng sức toàn thân gập người đánh đầu bằng chán giữa.
Bài tập 2 tạo cảm giác bóng cho đầu
Bài tập này cần có 2 người với nhau. Một người cầm bóng lên đặt ở vị trí ngang trán rồi ném cho người kia đánh đầu bằng giữa trán hoặc 1 bên.
Bài tập 3 đánh đầu trên cao
Bạn treo bóng lên cao rồi thực hiện bật nhảy tại chỗ đánh đầu, chạy lấy đà rồi bật nhảy đánh đầu.
Ngoài ra còn rất nhiều bài tập khác mà các bạn có thể áp dụng: Đánh đầu vào tường,tập tâng bóng bằng đầu, tập đánh đầu vào cầu môn, đánh đầu ra phía sau, tranh cướp bóng bằng đầu, quay đổi hướng đánh đầu… Các bài tập sức mạnh cho cổ và cơ cũng rất quan trọng để có cú đánh đầu hoàn hảo, các bạn không nên bỏ qua.
Những sai lầm thường gặp khi đánh đầu và cách khắc phục
Sai lầm thường gặp
Dưới đây là một số sai lầm thường gặp khi tập luyện cũng như thực hiện đánh đầu ở những người mới:
- Nhắm mắt do sợ đau, điều này dẫn tới việc không tiếp xúc đúng với điểm chạm cần thiết.
- Không ngả người ra sau trong tư thế chuẩn bị, do đó, khi gập thân về trước không mạnh, bóng đi nhẹ và không chuẩn.
- Gập thân quá sớm hoặc quá muộn, khiến cho cơ cổ không căng khi tiếp xúc, bóng đu không đủ lực và thiếu chính xác.
Lời khuyên từ chuyên gia
Hãy cố gắng chạy nhanh hơn: Nhiều người vẫn nghĩ rằng họ không có đủ chiều cao để chơi bóng bằng đầu. Thực tế thì bạn vẫn có thể làm điều này mà không cần phải có chiều cao vượt trội. Bí quyết nàm ở chỗ tăng tốc độ chạy để vượt qua các cầu thủ hậu vệ thường có thể hình to lớn nhưng chậm chạp hơn. Chạy nhanh cũng giúp bạn có sức bật tốt hơn so với đối thủ.
Cải thiện khả năng bật nhảy: Khi nhảy càng cao thì bạn càng có cơ hội đánh đầu cao. Do đó bạn cần tập luyện khả năng dậm nhảy thường xuyên. Các bài tập nhảy bục, squat, lunge, deadlifts sẽ giúp cải thiện đáng kể vấn đề này. Rất nhiều cầu thủ chuyên nghiệp áp dụng các bài tập này và đánh đầu giỏi. Điển hình nhất phải kể tới Ronaldo, tiền đạo người Bồ Đào Nha có thể bật lên trên không cao tới 2m56, và sở hữu rất nhiều bàn thắng được thực hiện từ các cú đánh đầu.
Trên đây Zocker Sport đã chia sẻ một số Kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá. Các bạn hãy ghi nhớ, áp dụng và luyện tập thường xuyên để nâng cao khả năng của bản thân. Nếu còn câu hỏi nào khác hoặc có nhu cầu mua giày bóng đá, quả bóng đá, phụ kiện thể thao chính hãng hãy liên hệ với chúng tôi nhé!
ZOCKER - THỂ THAO TẠO NÊN SỨC MẠNH
☎ Hotline: 096 905 7088
🏪 Showroom:
- Hà Nội: Số 125 Vũ Tông Phan, P.Khương Trung, Q.Thanh Xuân.
- HCM: CS1: 405/28 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.24, Quận Bình Thạnh.
CS2: Số 28, Đường số 79, P. Tân Phong, Quận 7.
- Đà Nẵng: 51 Ngô Gia Tự, Hải Châu 1, Hải Châu.
(Và Zocker đã có mặt tại tất cả các hệ thống đại lý phân phối trên toàn quốc).
Tags: Mua bóng đá, giày đá bóng sân cỏ nhân tạo