Ở trên sân pickleball đã bao giờ bạn cảm thấy đôi chân của mình bị mất đi sự linh hoạt? Hoặc sau mỗi buổi tập là khớp cổ chân lại đau nhức. Đừng vội quy kết đó là do cường độ tập luyện, bởi nguyên nhân có thể đến từ “người bạn đồng hành” bấy lâu nay – đôi giày của bạn. Giày pickleball cũng giống như lốp xe, khi bị mòn sẽ không thể bám sàn, ảnh hưởng tới hiệu suất chơi, thậm chí còn tiềm ẩn nguy cơ tai nạn.
Vậy phải làm thế nào để nhận biết đã đến thời điểm phải thay mới? Trong nội dung dưới đây Zocker sẽ chia sẻ về Khi nào nên thay giày pickleball? Dấu hiệu nhận biết giày đã xuống cấp.
Tầm quan trọng của giày pickleball
Giày pickleball rất quan trọng với môn thể thao này, nó giữ an toàn, đảm bảo hiệu suất, mang lại cho người đi sự thoải mái cùng khả năng hỗ trợ cao.
Do sân chơi pickleball thường khá cứng, trong khi các chuyển động đòi hỏi sự linh hoạt nên giày được thiết kế để chống trượt, độ bám cao. Nó cũng rất ôm chân giảm thiểu nguy cơ bị lật cổ chân khi di chuyển ngang.
Do pickleball đòi hỏi những bước di chuyển nhỏ, nhanh, chính xác – đặc biệt là ở khu vực NVZ, và giày chuyên dụng được tối ưu hóa cho các chuyển động này. Bên cạnh đó, phần đế giữa dày vừa phải cũng giúp người chơi cảm nhận mặt sân tốt hơn, cho những bước chạm tinh tế ở gần lưới.
Ngoài ra, 1 trận đấu pickleball có thể kéo dài, nên giày tốt cũng có tác dụng giúp bạn giảm bớt sự mệt mỏi. Đệm thường được gia cố ở gót chân cũng như bàn chân nhằm hấp thụ lực tác động từ mặt sân cứng, bảo vệ tốt cho khớp gối, khớp hông, lưng. Thiết kế phù hợp cấu trúc bàn chân giúp giảm đau nhức cũng như ngăn ngừa các vấn đề như viêm cân gan chân.
Dấu hiệu nhận biết giày pickleball đã xuống cấp
Đế giày bị mòn trơn, mất độ bám
Đây chính là dấu hiệu dễ nhận biết nhất. Thay vì các rãnh zíc zắc, herringbone sắc nét thì bề mặt đế ngoài trở nên phẳng và trơn. Đặc biệt là ở các vị trí chịu lực nhiều như gót chân, mép bên ngoài bàn chân và ngón cái.
Đế bị mòn khiến cho bạn dễ bị trượt ngã khi di chuyển đột ngột, xoay người hoặc chạy biên, làm suy giảm khả năng bứt tốc và dừng lại chính xác. Bạn sẽ bị mất tự tin trong mỗi bước di chuyển.
Đệm giữa bị xẹp, mất đi tính đàn hồi
Khi đi, giày có cảm giác cứng hơn trước, không còn êm ái khi chạy hoặc là bật nhảy. Bạn có thể cảm thấy bị đau chân, đau gót hoặc đau khớp khi vận động. Thử ấn ngón tay vào đế giữa, nếu nó không thể nhanh chóng trở lại hình dạng ban đầu một cách nhanh chóng thì bộ phận này đã bị “chai”, trở nên xơ cứng.
Lớp đế giữa có nhiệm vụ giảm xóc, bảo vệ khớp gối, mắt cá chân, lưng khỏi các tác động lặp đi lặp lại. Khi nó mất đi tác dụng thì nguy cơ bị chấn thương do căng thẳng (điển hình là viêm gân, nẹp ống chân) sẽ gia tăng đáng kể.
Da ngoài (Upper) bị rách hoặc giãn rộng
Khi da ngoài xuất hiện các vết rách, vỡ hoặc là thủng ở phần mũi, 2 bên hông giày do các động tác kéo giãn, ma sát liên tục. Dây buộc có thể bị xô lệch, giày bai giãn quá mức và tạo ra hiện tượng nhấc gót.
Upper xuống cấp làm mất đi sự ôm chân cũng như bảo vệ cần thiết, khiến chân bạn dễ bị xoay lật, dẫn tới nguy cơ bị bong gân mắt cá chân. Khi xảy ra va chạm trên sân, giày sẽ không thể bảo vệ tốt cho đôi chân.
Đau hoặc mỏi chân bất thường sau khi chơi
Nếu như bạn thấy xuất hiện cảm giác đau nhức tại lòng bàn chân, gót chân, hoặc là mỏi cơ chân nhiều hơn hẳn so với trước đây dù cường độ chơi không thay đổi thì đó cũng là dấu hiệu cần thay giày mới; Bởi đây thường là hậu quả trực tiếp của việc đệm giày đã mất đi khả năng vốn có, gồm phân bổ đều trọng lượng cơ thể và giảm thiểu tác động từ lực phản chấn của mặt sàn lên chân.
Giày bị biến dạng
Dấu hiệu nhận biết dễ dàng nhất là nhìn từ phía sau, đôi giày không còn đứng thẳng mà bị nghiêng lệch hẳn sang 1 bên. Điều này cho thấy cấu trúc ổn định tại gót chân đã bị hỏng. Giày biến dạng sẽ dẫn tới tư thế di chuyển bị sai lệch, gây ra áp lực không đều lên các khớp, làm gia tăng nguy cơ dính chấn thương nguy hiểm.
Khi nào nên thay giày pickleball?
Về thời gian, một đôi giày pickleball thường có tuổi thọ trung bình khoảng 6 tháng – tùy thuộc vào chất lượng giày cũng như tần suất, cường độ sử dụng của người chơi. Tính theo giờ, nếu bạn đã chơi khoảng 150 giờ trở lên thì cần cân nhắc thay giày mới.
Dựa vào mặt sân thi đấu, sân ngoài trời với bề mặt cứng hơn sẽ khiến cho phần đế ngoài bị mòn nhanh hơn so với giày sử dụng trên các sân trong nhà (indoor).
Còn dựa trên trọng lượng, lối chơi thì những người có trọng lượng cơ thể lớn hoặc lối chơi tốc độ, thường di chuyển nhiều và nhanh thì giày cũng nhanh bị xuống cấp hơn.
Theo các vận động viên pickleball chuyên nghiệp là: Hãy luôn lắng nghe cơ thể, đừng chờ tới khi giày bị hỏng hoàn toàn mới thay, bởi nó ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như hiệu suất chơi của bạn.
Lời khuyên cho người mới
Đối với người mới chơi pickleball, để đảm bảo an toàn cũng như nâng cao hiệu suất thi đấu thì các bạn cần lưu ý những điểm sau:
- Tuổi thọ trung bình: 1 đôi giày pickleball chính hãng có tuổi thọ 3 – 6 tháng nếu bạn chơi thường xuyên, gần như hàng ngày. Và con số có sự thay đổi tùy thuộc vào cường độ, tần suất, trọng lượng cơ thể, bề mặt sân, thương hiệu giày.
- Nên sử dụng giày pickleball chuyên dụng, chính hãng trong tập luyện cũng như thi đấu. Không sử dụng các loại giày thể thao khác cho bộ môn này. Giày chạy bộ được tối ưu cho chuyển động tiến về trước, trong khi pickleball thường xuyên là các chuyển động sang ngang và đổi hướng linh hoạt. Việc dùng không đúng giày là gia tăng nguy cơ chấn thương. Trong khi đó giày tennis tuy có nhiều tương đồng về độ bám, độ bền cùng khả năng hỗ trợ nhưng sẽ khá cồng kềnh trong các chuyển động nhanh và linh hoạt ở khu vực gần lưới. Giày bóng rổ tuy hỗ trợ mắt cá chân tốt, độ bám cao nhưng thường nặng và có phần đế cao, không phù hợp với các chuyển động nhanh ở tầm thấp của pickleball.
- Thỉnh thoảng, bạn nên tiến hành kiểm tra phần đế xem có hiện tượng trơn trượt không, cũng như phát hiện sự mòn không đều. Trường hợp giày bị mòn ở 1 bên nhiều hơn thì rất có thể bạn có bàn chân bị lật vào trong hoặc ra ngoài, nên sử dụng lót định hình để cải thiện tình trạng này.
- Nếu thường xuyên tập luyện và thi đấu thì bạn nên có nhiều hơn 1 đôi giày pickleball, điều này giúp lớp đệm giữa có thời gian phục hồi hình dạng, từ đó kéo dài tuổi thọ cho cả 2 đôi. Điều này cũng rất có ý nghĩa khi 1 đôi bị ướt hoặc mới vệ sinh chưa kịp khô thì bạn vẫn có giày để sử dụng.
Hãy lắng nghe cơ thể cũng như quan sát đôi giày của mình. Nếu như nhận thấy các dấu hiệu bất thường, bị đau nhức, giảm hiệu suất thì đó chính là dấu hiệu cũng như thời điểm cho thấy đã đến lúc chúng ta cần thay giày mới. Nếu bạn còn thắc mắc nào khác hoặc có nhu cầu trang bị bóng, vợt pickleball đạt chuẩn USA Pickleball, giày pickleball chính hãng hãy liên hệ với Zocker nhé!
ZOCKER - THỂ THAO TẠO NÊN SỨC MẠNH
☎ Hotline: 096 905 7088
🏪 Showroom:
- Hà Nội: Số 125 Vũ Tông Phan, P.Khương Đình, TP.Hà Nội.
- HCM: CS1: 271/1 Trịnh Đình Trọng, P. Hòa Thạnh, Q. Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh.
- Đà Nẵng: Số 81 Cách Mạng Tháng 8, phường Cẩm Lệ, TP Đà Nẵng.
(Và Zocker đã có mặt tại tất cả các hệ thống đại lý phân phối trên toàn quốc)
