Chạy bộ là hoạt động giúp nâng cao sức khỏe và tăng cường đề kháng rất hiệu quả. Nó lại rất đơn giản để thực hiện, bạn chỉ cần trang bị 1 đôi giày chạy phù hợp là đã có thể thoải mái sải bước. Tuy nhiên, một yếu tố quan trọng mà nhiều runner thường bỏ qua là thời điểm cần thay giày chạy bộ. Điều này rất quan trọng, bởi nó ảnh hưởng tới hiệu suất, sự an toàn của người tập. Trong bài viết này các bạn hãy cùng Zocker Sport tìm hiểu chi tiết về vấn đề này nhé.
Các yếu tố tác động tới độ bền giày chạy bộ
Độ bền của giày chạy bộ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau:
- Chất liệu: Lớp ngoài của giày (upper) sử dụng các chất liệu như mesh, knit; Đế giữa (midsole) từ EVA, PU; Đế ngoài (outsole) sử dụng carbon hoặc cao su tổng hợp cho độ bền cao, giúp gia tăng tuổi thọ sản phẩm, không chỉ thông thoáng, nâng đỡ tốt cho đôi chân, mà còn ảnh hưởng đến độ bám, chống mài mòn tốt.
- Thiết kế: Giày chạy bộ chính hãng được thiết kế với kiểu dáng và cấu trúc hỗ trợ bàn chân phân bổ lực đồng đều. Tránh để trọng lượng dồn vào 1 chỗ khiến bộ phận đó bị mài mòn nhanh hơn.
- Quy trình sản xuất: Đường may, keo dán, cũng như kỹ thuật lắp ráp cũng là những yếu tố ảnh hưởng lớn tới chất lượng và độ bền của giày chạy bộ. Đường may tỉ mỉ, chắc chắn, keo dán chất lượng cao và đúng kỹ thuật sẽ đảm bảo độ bền cao và ngược lại. Ngoài ra, quy trình kiểm tra chất lượng nghiêm ngặt cũng giúp đảm bảo sản phẩm làm ra đạt tiêu chuẩn, tuổi thọ tương ứng với chi phí bỏ ra.
- Cách sử dụng: Chạy trên đường nhựa hay đường mòn, địa hình bằng phẳng hay gồ ghề cũng ảnh hưởng tới tốc độ mài mòn. Việc bạn sử dụng thường xuyên (tuần tập 4 – 5 buổi) cũng khiến giày nhanh xuống cấp hơn so với việc tập ở tần suất vừa phải (2 – 3 buổi/tuần). Ngoài ra, việc bảo quản đúng cách, để giày ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh nguồn nhiệt cao, độ ẩm cũng góp phần kéo dài tuổi thọ sản phẩm.
- Cân nặng và dáng chạy: Những người có trọng lượng cơ thể lớn thì áp lực đặt lên giày cũng lớn hơn so với người nhẹ cân. Yếu tố dáng chạy, cách tiếp đất, phân bổ lực cũng ảnh hưởng không nhỏ tới sự mài mòn. Những người có thói quen tiếp đất bằng gót hay mũi chân thì ở bộ phận đó sẽ bị mài mòn nhanh hơn. Một số người có xu hướng chạy lệch trong hoặc ngoài do cấu tạo bàn chân thì phần mé ngoài hoặc trong cũng mòn nhanh hơn.
- Thời tiết và môi trường: Luyện tập, thi đấu khi thời tiết mưa, đường ướt hoặc nắng to khiến mặt đường nóng cũng khiến ảnh hưởng tới chất liệu và độ bền của sản phẩm.
Tại sao bạn nên thay giày chạy bộ?
Qua các phân tích ở trên có thể thấy có nhiều yếu tố ảnh hưởng tới tuổi thọ của 1 đôi giày chạy bộ. Thời gian sử dụng trung bình của một đôi giày chạy bộ thường khoảng 500–600 km, tương đương 1–2 năm tùy tần suất tập luyện.
Bộ phận dễ bị hư mòn và mài mòn nhanh nhất trên giày chạy bộ chính là đế ngoài. Nó thường được làm từ cao su, tạo rãnh trên bề mặt để tăng độ bám. Trong quá trình sử dụng, ở mỗi bước chạy, đế ngoài tiếp xúc trực tiếp với mặt đường khiến các mấu thấp dần, độ bám cũng giảm dần.
Một số hư hao có thể dễ dàng nhận biết thông qua mắt thường nhưng cũng có một số không dễ thấy – đặc biệt là ở phần đế giữa (nằm giữa đế ngoài và lớp lót giày). Vậy, nếu đôi giày trông vẫn còn đẹp thì có nhất định phải thay không?
Để trả lời câu hỏi này, bạn cần hiểu rõ vai trò của đế giữa. Ở các mẫu giày chạy bộ cao cấp, bộ phận này thường tích hợp công nghệ hỗ trợ để nâng đỡ bàn chân, giúp trọng lượng cơ thể cũng như lực tác động được phân bổ đồng đều, giảm áp lực lên chân. Bộ phận này sẽ bị xuống cấp khi tập ở cường độ cao, người dùng có trọng lượng cơ thể lớn. Kết quả là khiến tăng áp lực lên khớp, ảnh hưởng tới sự thoải mái, đặc biệt là tiềm ẩn nguy cơ chấn thương.
Dấu hiệu bạn cần đổi giày chạy bộ mới
Để biết khi nào cần phải thay giày chạy bộ mới thì các bạn hãy chú ý một số dấu hiệu sau:
- Đôi giày bị cũ và sờn rách: Phần đế và hông giày xuất hiện các dấu hiệu rõ ràng của sờn, bục rách. Những dấu hiệu này dễ nhận biết bằng mắt thường do sự hao mòn bên ngoài, ảnh hưởng của thời tiết, bảo quản không đúng cách.
- Hai đế giày không đồng đều: Khi đế hỏng khiến cơ thể không được cân đối, áp lực không được phân phối một cách đồng đều lên 2 bàn chân. Điều này rất dễ nhận biết khi bạn đặt 2 chiếc giày ở bên cạnh nhau và nhận thấy phần đế không có độ cao bằng nhau, hoặc là 1 chiếc giày không đứng ở trên 1 mặt phẳng như chiếc còn lại. Sử dụng những đôi giày như vậy rất gây dễ ảnh tiêu cực, hoàn toàn có thể dẫn tới chấn thương về sau do áp lực không đều lên bàn chân cũng như đầu gối.
- Giày gây đau nhức cho chân: Nếu khi đi giày và vận động mà bạn cảm thấy chân đau nhức, ngón sưng tấy (dù trước đây rấ thoải mái) thì một nguyên nhân phổ biến là sự xuống cấp của giày khiến chúng biến dạng và ảnh hưởng tới bàn chân của bạn.
- Không thoải mái khi chạy: Sự thoải mái cũng là một trong những yếu tố quan rọng khi lựa chọn cũng như sử dụng giày chạy bộ. Do chiều dài của giày ôm sát từ vòm cổ chân. Tuy nhiên, sau mọt thời gian sử dụng thì các yếu tố bên ngoài tác động tới chất liệu của giày, khiến cho bạn không còn sự thoải mái khi đeo giày. Đây cũng là một dấu hiệu cho thấy đã đến lúc thay mới giày chạy bộ.
Một số mẹo giúp tăng độ bền và tuổi thọ cho giày chạy bộ
Của bền tại người, giày chạy bộ chính hãng tương đối đắt nên nhiều người sử dụng chúng thường cố gắng tận dụng cho tới khi không đặng đừng mới thay. Chưa kể, nếu đó là 1 mẫu giày hàng hiếm, được yêu thích thì lại càng khó mà từ bỏ. Để gia tăng độ bền cũng như kéo dài tuổi thọ cho đôi giày thì các bạn cần chú ý một số điểm sau.
- Chỉ sử dụng giày chạy bộ để chạy, không sử dụng để đi bộ hay cho các môn thể thao khác, sinh hoạt thường ngày.
- Nếu bạn hoạt động trên nhiều địa hình khác nhau thì nên có giày chuyên dụng cho đường bằng, địa hình đồi núi…
- Khi cởi giày cần cẩn thận tháo dây, không dùng chân nọ để đạp gót giày bên kia.
- Cần vệ sinh giày sau mỗi trận đấu, cho vào túi bảo quản hoặc hộp chuyên dụng.
- Không để giày ở nhiệt độ cao hoặc quá thấp.
Tuy nhiên, khi đã đạt tới mốc 500km thì bạn nên xem xét cẩn thận và cân nhắc thay giày khi nhận thấy sự xuống cấp quá mức. Đôi giày cũ bạn có thể vệ sinh thật sạch và dùng vào mục đích đi bộ, hoặc trong các sinh hoạt thường ngày.
Trên đây là một số chia sẻ giúp hiểu hơn về thời điểm thay giày chạy bộ. Các bạn hãy lưu ý để thay thế đúng lúc giúp đảm bảo hiệu suất vận động, đạt được mục tiêu tập luyện. Nếu còn thắc mắc nào khác hoặc có nhu cầu trang bị giày chạy bộ chính hãng hãy liên hệ với chúng tôi nhé!
ZOCKER - THỂ THAO TẠO NÊN SỨC MẠNH
☎ Hotline: 096 905 7088
🏪 Showroom:
- Hà Nội: Số 125 Vũ Tông Phan, P.Khương Đình, TP.Hà Nội.
- HCM: CS1: 271/1 Trịnh Đình Trọng, P. Hòa Thạnh, Q. Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh.
- Đà Nẵng: Số 81 Cách Mạng Tháng 8, phường Cẩm Lệ, TP Đà Nẵng.
(Và Zocker đã có mặt tại tất cả các hệ thống đại lý phân phối trên toàn quốc)
