Đối với bóng đá, sút bóng là một trong những kỹ năng quan trọng nhất mà bất cứ người chơi nào cũng cần phải luyện tập thường xuyên. Tuy nhiên, cách sút bóng đi chính xác, đủ lực thì không phải ai cũng biết, dẫn tới hiệu suất ghi bàn kém. Trong nội dung dưới đây Zocker Sport sẽ Hướng dẫn sút bóng mạnh một cách chi tiết nhất. Các bạn hãy tham khảo để nâng cao thành tích luyện tập cũng như thi đấu nhé.
Tại sao sút bóng mạnh lại quan trọng trong bóng đá?
Sút bóng hiểu một cách đơn giản là đưa bóng vào khung thành của đối phương nhằm mục đích ghi bàn. Nó khác với phát – chuyền – và phát bóng. Tuy nhiên, nếu chỉ sút chính xác thôi thì chưa đủ vì nó có nhiều khả năng bị hậu vệ, thủ môn cản phá. Đây chính là nguyên nhân người chơi phải có khả năng sút mạnh. Nghĩa là quả bóng phải đảm bảo về tốc độ cũng như tính chính xác. Tốc độ bóng đi như thế nào phụ thuộc vào lực sút của chân. Lực sút càng mạnh thì bóng bay càng nhanh và hiểm hóc.
Lực sút rất quan trọng trong bóng đá:
- Khi đường bóng căng, tốc độ lớn sẽ gây khó khăn cho đối thủ trong việc đuổi theo, chặn bắt bóng. Bởi tốc độ di chuyển của con người không thể nhanh bằng tốc độ bay của bóng.
- Những cú sút có lực thường bóng đi bổng và tạo ra lợi thế về chiều cao, đánh bại thủ môn đối phương khi vượt quá chiều cao của họ.
- Thực tế cho thấy việc ghi bàn từ xa chỉ có thể thực hiện được với những cú sút uy lực mà chúng ta thường gọi là “như búa bổ”.
Thực tế ghi nhận nhiều bàn thắng đi vào lịch sử bóng đá thế giới là những pha sút nhanh và mạnh.
Kỹ thuật sút bóng mạnh
Kỹ thuật sút bóng mạnh gồm các bước cơ bản như sau:
Bước 1: Lấy đà
Bước này giúp người chơi có được lực sút mạnh hơn. Bạn không thể sút mạnh nếu chỉ đứng tại chỗ. Các cầu thủ chuyên nghiệp thường lấy đá 3 – 6 bước chân. Tốc độ chạy của đôi chân sẽ tăng dần lực cho cú sút trở nên mạnh mẽ hơn. Bước đầu có thể nhỏ, nhưng cần phải tăng dần và bước chạy đà cuối phải lớn nhất.
Một yếu tố quan trọng là người chơi cần kiểm soát được tư thế của thân người: Nghiêng cơ thể về trước khi thực hiện sút bóng, giữ đầu thẳng hàng với bóng.
Bước 2: Vị trí đặt chân
Khi sút bóng mạnh nếu như không biết cách lấy chân trụ cho thật vững thì sẽ rất dễ khiến cho cầu thủ bị ngã, dẫn tới nguy cơ chấn thương. Chân trụ tốt sẽ hỗ trợ lực tác động lên bóng mạnh hơn.
Thường thì cầu thủ sẽ sử dụng chân trụ là chân không thuận và dùng chân thuận để sút bóng. Đặt chân trụ hơi chếch về phía sau trái bóng. Toàn bộ trọng lực sẽ dồn vào chân trụ với đầu gối hơi khụy xuống nhằm tạo lực cũng như tạo đà vững chắc. Chân trụ sẽ tạo điều kiện để chân lăng tạo lực sút tốt đa khi tiếp xúc bóng. Hướng mũi bàn chân sút về phía mục tiêu.
Bước 3: Vung chân và sút bóng
Sau khi lấy trụ ở chân không thuận thì bạn sử dụng chân thuận lăng ra sau để tao ra một khoảng cách lớn với trái bóng. Dùng hông làm điểm tựa, chân thuận di chuyển ra trước sẽ tạo được động lượng lớn, lực tác động lên bóng đạt được mức độ cao.
Vung chân sút theo một đường vòng cung hoàn chỉnh. Vung chân sút theo một đường vòng cung hoàn chỉnh. Sút bóng bằng phần mu bàn chân (dây giày). Đây được gọi là cách kỹ thuật sút bóng có lực trong tư thế thuận đà. Mũi bàn chân trụ chính là hướng bóng sẽ đi, lực của bóng là lực mà bạn lấy đà cùng biên độ chân sút vung lên.
Bước 4: Điểm tiếp xúc giữa bóng và chân sút
Một chi tiết nhỏ nhưng rất quan trọng trong cách sút bóng mạnh cơ bản chính là lựa chọn điểm tiếp xúc giữa bóng và chân sút. Trên bàn chân của chúng ta cũng như bóng có nhiều điểm khác nhau, vị trí tiếp xúc với bóng sẽ góp phần quyết định độ chính xác và lực.
- Với việc để bàn chân sút vào đúng tâm của bóng thì nó sẽ tạo ra lực bay mạnh nhất, bóng đi chính xác, song song với mặt đất.
- Nếu bàn chân sút vào phần trên quả bóng thì bóng sẽ bay sệt và cú sút thường không thành công.
- Nếu bàn chân chạm vào phần dưới quả bóng thì bóng có xu hướng bay bổng lên trời và đường di chuyển sẽ không xa.
- Nếu bóng tiếp xúc với mu bàn chân sẽ đi thẳng, có lực, chính xác.
- Bóng tiếp xúc với má bàn chân sẽ bay hình vòng cung. Đây là kỹ thuật rất khó. Nhưng nó khiến thủ môn khó đón bắt.
Mỗi vị trí tiếp xúc giữa bóng với chân sẽ cho hướng bóng khác nhau. Tùy vào tình huống thực tế trên sân mà cầu thủ sẽ lựa chọn phương án phù hợp để ghi bàn hoặc tạo lợi thế tấn công cho đội nhà.
Bước 5: Động tác tiếp nối và kết thúc
Người chơi cần biết cách kết thúc động tác sút bóng của mình đúng kỹ thuật để có thể dễ dàng tiếp tục di chuyển nhanh về trước mà không bị mất vững, ngã. Sau khi chân tiếp xúc bóng thì bạn vẫn tiếp tục đưa chân sút theo đà ra trước. Điều này đống nghĩa với cơ thể cũng đổ về trước. Quá trình này đòi hỏi toàn bộ cơ thể phải phối hợp ăn ý và nhịp nhàng với nhau để giữ cho cơ thể được thăng bằng.
Những người chơi mới, kỹ thuật chưa tốt, khi thực hiện sút bóng mạnh có nhiều trường hợp bị ngã do quá chú tâm vào lực sút mà mất khả năng giữ thăng bằng sau đó. Theo các huấn luyện viên bóng đá: Chỉ khi giữ được thăng bằng sau cú sút mạnh mới tạo điều kiện tốt cho những diễn biến tiếp theo trên sân.
Phương pháp tập sút bóng mạnh
Để sút bóng mạnh và chính xác thì ngoài việc nắm vững kỹ thuật người chơi cũng cần phải tập luyện thường xuyên, bao gồm các bài tập sức mạnh, bài tập plyometrics, tập với bóng.
- Tập luyện sức mạnh bao gồm một số bài tập như: Squat trước, biến thể deadlift sumo, squat một chân, lunges, lunges với tạ đơn, nhón gót chân, bài tập chân leg press, duỗi lưng dưới, lăn bánh xe bụng…
- Bài tập plyometrics: Đây là những bài tập thể hình sử dụng tốc độ cùng lực của động tác để giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp. Một số bài tập điển hình gồm: Đá cao chân, bật nhảy cóc, nhảy hộp, nhảy xuống từ độ cao, tập với bóng tạ medicine ball…
- Bài tập sút bóng: Sút bóng vào tường, sút bóng qua cọc tiêu. Bạn cần tập sút khi bóng lăn sệt, sút khi bóng đang bay, sút khi bóng bật nảy. Việc tập sút bóng đối kháng với thủ môn rất quan trọng bởi tính thực tế cao, giúp bạn nhanh chóng năng cao khả năng của bản thân.
Một số thủ thuật giúp bạn cải thiện khả năng sút bóng
Để hoàn thiện và nâng cao khả năng sút bóng mạnh thì bạn có thể tham khảo và áp dụng một số mẹo dưới đây:
- Sử dụng thiết bị mô phỏng đa môn thể thao để luyện tập kỹ thuật.
- Luyện tập thường xuyên và tập trung vào chất lượng hơn số lượng.
- Nhận phản hồi từ huấn luyện viên hoặc cầu thủ có kinh nghiệm.
- Hình dung bản thân sút một cú sút mạnh mẽ.
- Tin tưởng vào bản thân và khả năng cải thiện của mình.
Trên đây là một số chia sẻ từ Zocker Sport về Hướng dẫn cách sút bóng mạnh. Các bạn hãy lưu ý và áp dụng để nâng cao kỹ thuật của bản thân, luyện tập và ti thi đấu thành công. Ngoài ra, đừng quên trang bị cho mình một đôi giày bóng đá chính hãng, phù hợp với mặt sân cũng như phong cách thu đấu để đạt hiệu suất tối ưu nhé!
Nguồn tham khảo: https://www.wikihow.com/Kick-a-Soccer-Ball-Hard
ZOCKER - THỂ THAO TẠO NÊN SỨC MẠNH
☎ Hotline: 096 905 7088
🏪 Showroom:
- Hà Nội: Số 125 Vũ Tông Phan, P.Khương Trung, Q.Thanh Xuân.
- HCM: CS1: 405/28 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.24, Quận Bình Thạnh.
CS2: Số 28, Đường số 79, P. Tân Phong, Quận 7.
- Đà Nẵng: 51 Ngô Gia Tự, Hải Châu 1, Hải Châu.
(Và Zocker đã có mặt tại tất cả các hệ thống đại lý phân phối trên toàn quốc).
Tags: mua bóng đá chính hãng, giày đá bóng