Hình dáng Rocker (giày toning, hay còn gọi là giày không ổn định) được thiết kế để gia tăng khả năng kích hoạt cơ bắp cũng như cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tư thế. Trong những năm gần đây, những mẫu giày mang hình dáng Rocker đang dần trở thành xu hướng được nhiều runner quan tâm. Bởi ngoài kiểu dáng bắt mắt thì thiết kế này còn góp phần cải thiện hiệu năng chạy bộ.
Trong nội dung dưới đây các bạn hãy cùng Zocker Sport tìm hiểu về Hình dáng Rocker ở những đôi giày chạy bộ nhé.
Hình dáng Rocker là gì?
Rocker trong tiếng Anh có nhiều nghĩa khác nhau. Trong lĩnh vực thể thao – hoặc chỉ hình dáng của vật thể (như giày chạy bộ) thì có thể hiểu nó sẽ có hình dáng như kiểu một một chiếc thuyền. Còn về mặt kĩ thuật thì nghĩa có nó là sự cân bằng.
Do đó, có thể hiểu những đôi giày có hình dáng Rocker sẽ mang phần đế được uốn cong, trong đó có thể cong ở phần mũi hoặc toàn bộ đế. Mỗi kiểu sẽ có những tác dụng khác nhau, hướng tới mục đích cụ thể.
Theo các chuyên gia: Rocker về cơ bản là 1 dạng thiết kế ở phần đế giày, chính là sự kết hợp giữa heel-to-toe drop thấp cùng với hình dáng đế tròn, giúp tôn lên sải chân tự nhiên của người chạy và để hướng người chạy về trước. Đế cong giúp người chạy dễ dáng tăng tốc, ít bị mỏi hơn do cổ chân linh hoạt, khả năng hấp thụ chấn động cũng tốt hơn.
Khi gặp phải các thử thách về đầu gối, hông thì người sử dụng giày đế bệt sẽ cần phải hoạt động nhẹ nhàng. Tuy nhiên, việc chuyển áp lực ra khỏi bàn chân, mắt cá không làm cho áp lực đó tiêu biến, thay vào đó nó di chuyển tới các bộ phận khác của cơ thể. Sự thay đổi này gây căng thẳng gia tăng cho đầu gối, hông, và dẫn tới các chấn thương như: Hội chứng đau xương bánh chè, hội chứng dải chậu chày, viêm gân bánh chè, viêm bao hoạt dịch hong, căng cơ gấp hông (phát sinh khi 1 hoặc nhiều cơ gấp hông bị căng giãn quá mức)… Trong những trường hợp này, giày chạy bộ Rocker có thể khuyến khích gân Asin và ngón chân hoạt động nhiều hơn (hiệu quả hơn so với giày đế bằng).
Đặc điểm của giày chạy bộ Rocker
Đế giày chạy dáng Rocker mô phỏng lại bàn chân của con người khi chuyển động, giúp runner cảm thấy hiệu quả hơn khi vận động. Bàn chân có 3 phần: Cổ chân, mũi chân và gót mà runner sử dụng khi đi, chạy. Phần gót được vát trên giày giúp tiếp đất được mượt mà hơn. Phần mũi vát cong giúp nhấc chân lên được thanh thoát hơn, giảm áp lực lên ngón chân, cổ chân.
Giày chạy bộ Rocker với phần đế cong có thể lắc qua lại khi người dùng bước đi. Nó tác động vào cá cơ ở bàn chân, cẳng chân. Loại giày này dần trở nên phổ biến từ đầu những năm 2000. Tuy nhiên, những lợi ích về sức khỏe cũng như thể lực của loại giày này vẫn gây ra những tranh cãi. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chúng có thể làm gia tăng nguy cơ bị chấn thương.
Nguyên lý hoạt động của giày chạy bộ Rocker rất đơn giản. Nó tương tự như chuyển động của 1 chiếc bập bênh có dạng tròn. Nếu như bạn để phần đầu bên này tiếp đất thì phần đầu bên của của “chiếc bập bênh” sẽ chuyển động lăn theo đúng biên độ của nó cho tới khi đầu bên kia chạm đất. Dựa trên nguyên lý này, những đôi giày đế cong giúp người chạy như lăn về trước mỗi khi tiếp xúc với mặt đường chạy.
Các nhà phát triển sẽ điều chỉnh độ cong của giày Rocker dựa vào tốc độ cũng như chiều dài sải chân của người chạy, từ đó tác động lên thời gian bước chạy. Thường thì dáng giày này xuất hiện ở nhiều đôi giày chạy cho vận động viên chuyên nghiệp. Tuy nhiên, cũng có nhiều người sử dụng giày đế cong trong luyện tập.
Phân loại Rocker trên giày chạy bộ
Như đã nói qua ở trên, giày chạy bộ hình dáng Rocker có 2 kiểu. Kiểu thứ nhất là cong ở cả gót & mũi giày. Còn kiểu thứ 2 là chỉ cong tại phần mũi.
Ở kiểu đầu tiên trông nó tương tự như 1 lưỡi liềm vậy. Hình dạng này cho phép giày lăn trơn tru từ gót cho tới mũi. Nhờ đó, giúp tiết kiệm năng lượng cũng như giảm áp lực lên phần cẳng chân. Nếu như bạn là runner thường xuyên thực hiện tiếp đất bằng gót chân thì đây chính là thiết kế hợp lý dành cho bạn. Nó giúp hạn chế sự căng thẳng tại phần gót dưới, gót Asin.
Ở kiểu còn lại, nó thường được gọi là Toe Rocker (Rock ngón chân), phần uốn cong chỉ kéo dài từ vị trí giữa bàn chân cho tới mũi giày. Thiết kế này hỗ trợ tốt nhất cho những người có thói quen chạy tiếp đất bằng mũi chân. Điều này giúp hạn chế sự chuyển động mắt cá chân. Các ngón chân của người chạy cũng sẽ ít chịu tác động của lực hơn.
Lợi ích khi sử dụng giày chạy bộ hình dáng Rocker
Dưới đây là một số lợi ích runner nhận được khi sử dụng giày chạy bộ hình dáng Rocker:
- Cho chuyển động trơn tru và dễ chịu khi tiếp đất.
- Cho cảm giác như có lực đẩy tiến về trước.
- Tiết kiệm năng lượng thông qua giảm chuyển động không cần thiết của cẳng chân cũng như các khớp.
- Hạn chế chuyển động uốn của mắt cá, góp phẩn giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
- Giảm tác động của lực lên phần gót chân với những người có thói quen tiếp đất bằng gót.
- Các mẫu giày chạy bộ hình dáng Rocker có thiết kế đẹp, đậm chất thể thao, mang đến cho người nhiều tự tin sải bước.
Lựa chọn và sử dụng giày chạy bộ hình dáng Rocker
Hiện nay, những đôi giày chạy bộ hình dáng Rocker khá phổ biến. Chúng ta có thể dễ dàng chọn được 1 đôi dựa vào mục đích chạy: Chạy đua, chạy phục hồi; Hay đế cao, đế thấp; Giày hỗ trợ ổn định hay kiểm soát chuyển động.
Ngoài ra, các bạn cần phải lựa chọn giày Rocker theo cách tiếp đất của mình khi chạy. Nếu tiếp bằng gót thì nên chọn giày được thiết kế cong từ gót cho tới mũi giày. Còn nếu có thói quen tiếp đất bằng mũi chân thì một đôi giày được uốn cong phần mũi là vừa đủ.
Nếu bạn chư từng chạy trên bộ đôi giày chạy bộ Rocker thì cần phải làm quen dần. Việc cảm nhận chuyển động trong mỗi bước chạy là cần thiết. Theo các huấn luyện viên: Cho dù runner chuyển từ giày đế thấp sáng đế cao, từ giày dẻo sang các mẫu mạ các – bon cứng hay chuyển từ giày gót chân sang đến giữa hoặc nửa bàn chan trước… thì đều cần phải có khoảng thời gian thích ứng, và giày hình dáng Rocker cũng không phải ngoại lệ.
Bạn có thể đặt mục tiêu chuyển từ 10% quãng đường mỗi tuần hoặc lâu hơn nếu cần. Nếu có thói quen chạy 40km mỗi tuần thì hãy bắt đầu 4km với giày Rocker; Qua tuần sau nâng lên 8km. Nếu gặp bất cứ khó khăn nào khiến bạn cảm thấy không thoải mái thì hãy thay đổi thời gian cũng như quãng đường kết hợp sử dụng cả giày đế bằng và giày Rocker cho phù hợp.
Thương hiệu Zocker với những dòng giày như Ultra Light, Speed Up… được thiết kế tối ưu cho địa hình cũng như khí hậu ở Việt Nam, với nhiều cải tiến công nghệ độc đáo, thiết kế đẹp là nơi lý tưởng để các bạn có thể tham khảo và chọn cho mình 1 đôi giày chạy bộ phù hợp.
Trên đây là một số thông tin về Hình dáng Rocker ở những đôi giày chạy bộ. Mong rằng qua những chia sẻ trong bài viết các bạn hiểu hơn về loại giày này, những lợi ích khi mang, cũng như cách lựa chọn và sử dụng sao cho hiệu quả. Nếu còn câu hỏi nào khác hoặc có nhu cầu mua giày chạy bộ chính hãng hãy liên hệ với Zocker Sport nhé!
ZOCKER - THỂ THAO TẠO NÊN SỨC MẠNH
☎ Hotline: 096 905 7088
🏪 Showroom:
- Hà Nội: Số 125 Vũ Tông Phan, P.Khương Trung, Q.Thanh Xuân.
- HCM: CS1: 482/4A Lê Quang Định, P.11, Quận Bình Thạnh.
CS2: Số 53, Đường số 43, P. Tân Phong, Quận 7.
- Đà Nẵng: 51 Ngô Gia Tự, Hải Châu 1, Hải Châu.
(Và Zocker đã có mặt tại tất cả các hệ thống đại lý phân phối trên toàn quốc).
Tags: Giày chạy bộ