Trong thể thao nói chung, chạy bộ nói riêng, 1 đôi giày chạy bộ tốt chính là vật dụng không thể thiếu. Nhờ có nó mà khi chạy đôi chân bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn, tránh được các chấn thương không đáng có. Nó còn góp phần nâng cao hiệu suất tập luyện, cải thiện thành tích chạy.
Giày chạy bộ marathon (Marathon Running Shoes) là lựa chọn tốt nhất để bạn luyện tập cũng như thi đấu trên những cung đường dài. Nó được thiết kế phù hợp cho mục đích này. Nếu bạn là một người yêu thích chạy bộ, chọn bộ môn này để rèn luyện sức khỏe & thể hình thường xuyên, muốn sở hữu một đôi giày phù hợp giúp nâng cao hiệu suất… thì bài viết này sẽ mang đến rất nhiều thông tin hữu ích.
Vai trò của giày chạy bộ marathon
Mỗi loại giày thể thao khác nhau sẽ được thiết kế phù hợp với tính chất di chuyển. Chúng có thể có cấu tạo tương đồng với các bộ phận như upper (da ngoài), gót giày, đế dưới, để trong, đế giữa, lưỡi gà, dây buộc… Nhưng lại có điểm khác biệt như: Giày đá bóng được tạo ra để chuyển động đa hướng, phục vụ cho việc thể hiện nhiều kỹ thuật khác nhau của chân; Giày tennis được tối ưu cho chuyển động theo phương ngang. Giày chạy bộ thích ứng với việc chuyển động tịnh tiến về trước.
Ngay trong 1 bộ môn cụ thể như chạy bộ thì giày chạy đường trường cũng có sự khác biệt với chạy nước rút. Giày chạy nước rút thường có phần đế giữa mỏng hơn, cho cảm giác thật chân, tối ưu cho tốc độ. Trong khi đó, giày chạy marathon được làm với đệm dày hơn để mang đến cho người dùng sự êm ái, thoái mái khi vận động.
Việc sử dụng giày chạy marathon đúng chuẩn sẽ giúp đạt hiệu suất cao hơn, giảm thiểu nguy cơ gặp phải các tổn thương liên quan tới cơ – xương – khớp.
Chọn giày chạy bộ marathon
Chọn giày chạy bộ marathon theo kích thước
Kích cỡ là yếu tố quan trọng khi chọn giày chạy bộ đường trường. Quá rộng khiến bạn bị nhấc gót chân, quá chật lại tạo ra cảm giác bí bách khó chịu khiến ảnh hưởng tới kết quả, không những thế còn có thể gây ra sự đau đớn trong các bước chạy.
Khi mua giày các bạn nên trực tiếp thử để có thể chọn được sản phẩm phù hợp. Trường hợp mua trực tuyến thì nên đo chính xác kích thước bàn chân, qui đổi theo bảng size giày của hãng.
Chọn giày chạy bộ marathon theo trọng lượng
Chọn giày chạy bộ có trọng lượng nhẹ giúp cho việc di chuyển đỡ bị mất sức hơn. Tuy nhiên, giày có trọng lượng nhẹ thì phần đế giữa thường mỏng hơn, nhanh mòn và cũng thường xuyên phải thay mới hơn.
Giày nặng thì đế giữa dày hơn, ít phải thay mới và cũng êm chân hơn, phù hợp để hoạt động trên những chặng đường dài. Thống kê cho thấy, giày chạy siêu nhẹ có tuổi thọ khoảng 160 – 480 km, còn giày chạy nặng hơn thì có thể hoạt động được 320 – 800 km, giày marathon nặng có thể dùng được 500-1000 km.
Chọn giày chạy bộ marathon theo kiểu đường chạy
Tùy thuộc vào từng loại hình đường chạy mà các bạn có thể chọn giày có đặc điểm tương thích. Việc xác định rõ việc bản thân mình thường tập trên địa hình như nào sẽ giúp bạn lựa chọn chính xác hơn, cụ thể:
- Địa hình bằng phẳng (vỉa hè, đường phố): Nên chọn giày được thiết kế nhiều đệm, độ cao của đế vừa phải, độ đàn hồi tốt, khả năng hấp thụ sốc tốt để giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương.
- Địa hình gồ ghế (đường núi, đá sỏi, dốc): Nên chọn giày có bộ đế cứng chắc, bám tốt mặt đường, có sự ổn định cao cũng như hỗ trợ tốt cho mắt cá chân.
Bên cạnh đó các bạn cũng có thể xem xét 1 đôi giày được làm theo hướng cân bằng, nghĩa là kết hợp giữa đệm cùng độ bám để có thể hoạt động tốt trên cả 2 loại bề mặt là đường bằng và hơi gồ ghề.
Chọn giày chạy bộ marathon theo cách bạn chạy bộ
Mỗi người khi chạy bộ có kiểu chạy khác nhau, nó được phân biệt dựa trên chuyển động tiếp đất của bàn chân. Bạn cũng có thể xem phần mòn của đế để biết cách chạy của bản thân, thường sẽ có 4 kiểu chân là: Chân bình thường, lệch trong, lệch ngoài, chân trần.
- Chân bình thường: Khi chạy thì những người sở hữu chân bình thường sẽ tiếp đất bằng mé ngoài gót chân, tiếp đó là các ngón. Bạn có thể lật đế giày lên, kiểm tra sự mài mòn ở gót và bên dưới mũi giày. Loại giày marathon phù hợp cần có đệm lót vừa phải giúp gia tăng sự ổn định.
- Chân lệch trong (Overpronation): Chân lệch rất sâu vào mé trong. Như vậy, trọng lượng cơ thể nên tập trung vào mé trong của bàn chân và ngón cái. Những người có bàn chân này nên chọn kiểu giày kiểm soát chuyển động, hạn chế việc lật chân quá mức và gây ra các vấn đề như căng cơ, đau gót chân, ngón cái bị biến dạng…
- Chân lệch ngoài (Supination): Trái ngược với bàn chân lệch trong, chân lệch ngoài khi tiếp đất sẽ có xu hướng lật ngược nhiều ra phía ngoài của bàn chân. Trọng lượng cơ thể dồi chủ yếu lên vùng mé ngoài và ngón út. Người chạy có thể dễ dàng nhận diện kiểu lệch này thông qua việc đế giày bị mồn nhiều ở phần rìa bên ngoài. Nếu có bàn chân mang đặc điểm này thì bạn nên sử dụng giày được lót nhiều đệm nhằm mục đích hỗ trợ chân bằng để nó lật vào trong.
- Giày chân trần (Barefoot): Những người thường có thói quen tiếp đất bằng mũi chân hoặc là giữa bàn chân nên chọn giày được thiết kế để chạm gót trước (do gót được gia cố đệm cao).
Chọn giày chạy bộ marathon theo mức giá
Giày chạy marathon tốt thường đi đôi với mức giá cao tương xứng. Tuy nhiên, các bạn cũng không nên phung phí tiền cho những đôi quá đắt, bởi không phải cứ giày đắt là đảm bảo có thể cải thiện được thành tích chạy cho bạn. Mặt khác, giày giá rẻ mà kém chất lượng cũng không phải lựa chọn tốt, bởi nó không đảm bảo an toàn, mau hỏng. Điều cần làm ở đây là tùy thuộc vào khả năng tài chính các nhân mà chọn giày có mức giá cũng như thương hiệu phù hợp.
Chọn giày chạy bộ marathon theo cự ly chạy
- Giày chạy cự ly 5km: Là các giày chạy đua với cự lý ngắn hoặc chạy trong sân vận động. Nó cũng dùng cho các bài tập biến tốc cao. Nhược điểm là tuổi thọ của giày ngắn.
- Giày chạy cự ly 10km: Cần chọn giày có phần đệm tương đối dày ở gót để cung cấp độ êm ái cần thiết.
- Giày chạy cự ly 21km: Ưu tiên các giày có trọng lượng nhẹ, có đệm êm để bảo vệ chân khi thực hiện các bài chạy dài.
- Giày chạy cự ly 42km: Cần nhẹ, đệm êm, đế mỏng và độ dốc gót mũi thấp để bắp chân khỏe hơn cũng như thúc đẩy cổ chân làm việc nhiều hơn.
Ngoài các yếu tố kể trên thì các bạn cũng lưu ý chọn giày chạy bộ marathon có độ thoáng khí. Do trong quá trình hoạt động bàn chân đổ nhiều mồ hôi, nhiệt độ cơ thể cũng dần gia tăng. Do đó, 1 sản phẩm có khả năng thoát nhiệt tốt sẽ giúp ngăn ngừa các vết phồng rộp cũng như giảm đau nhức.
Một số giày chạy bộ Marathon tốt hiện nay
- Giày chạy bộ Adidas Prime X2 Strung: Adidas Prime X2 Strung có ngoại hình khá “hằm hố” với phần đế cao 5 cm, được tích hợp hệ thống tấm sợi các – bon kép. Nhờ nó mà các chân chạy có thể cảm nhận năng lượng hoàn trả mạnh mẽ từ từng bước chạy.
- Giày chạy marathon Nike Zoom Fly 5: Đây là mẫu giày được trang bị nhiều công nghệ tiên tiến, mang đến cho người dùng nhiều trải nghiệm khó quên. Phần upper của nó có độ thông thoáng và thoát khí tốt. Chất liệu Flyknit nhẹ mà ôm sát chân, mang tới cảm giác thoải mái, dễ chịu. Nike Zoom Fly 5 được đánh giá phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau, từ mới bắt đầu tập chạy marathon cho tới những chân chạy chuyên nghiệp.
Ngoài ra, các bạn cũng có thể tham khảo từ các thương hiệu nội địa, như Zocker với các dòng giày: Untra Light, Speed Up… được ứng dụng nhiều công nghệ mới, chất liệu cao cấp, được thiết kế phù hợp với địa hình và khí hậu Việt Nam, giá thành cũng mềm hơn.
Trên đây là một số chia sẻ về Giày chạy bộ marathon. Mong rằng các thông tin trong bài viết giúp các bạn hiểu hơn về sản phẩm này, chọn được đôi giày phù hợp. Nếu có nhu cầu trang bị giày chạy bộ chính hãng hãy liên hệ với Zocker Sport nhé!
ZOCKER - THỂ THAO TẠO NÊN SỨC MẠNH
☎ Hotline: 096 905 7088
🏪 Showroom:
- Hà Nội: Số 125 Vũ Tông Phan, P.Khương Trung, Q.Thanh Xuân.
- HCM: CS1: 405/28 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.24, Quận Bình Thạnh.
CS2: Số 28, Đường số 79, P. Tân Phong, Quận 7.
- Đà Nẵng: 51 Ngô Gia Tự, Hải Châu 1, Hải Châu.
(Và Zocker đã có mặt tại tất cả các hệ thống đại lý phân phối trên toàn quốc).
Tags: Giày chạy bộ chính hãng