Có nên sử dụng giày chạy bộ đánh pickleball?

Chạy bộ và pickleball đều là những môn thể thao không quá phức tạp hay đòi hỏi nhiều về trang thiết bị, phụ kiện. Nhiều người chuyển từ chạy bộ sang pickleball, hoặc tập cả 2, sử dụng chạy & đi bộ như những bài tập chéo nhằm gia tăng sức bền. Có 1 câu hỏi thu hút nhiều sự chú ý là: Có nên sử dụng giày chạy bộ đánh pickleball? Trong bài viết này các bạn hãy cùng Zocker phân tích, tìm hiểu chi tiết để đưa ra câu trả lời phù hợp nhất.

Có nên sử dụng giày chạy bộ trên sân pickleball không?

Để trả lời câu hỏi Có nên sử dụng giày chạy bộ trên sân pickleball không? Thì câu trả lời là KHÔNG!

Nguyên nhân chủ yếu là giày chạy bộ được thiết kế riêng, phù hợp cho chuyển động tiến về trước, nhịp độ khá đều, không thích hợp với bề mặt sân pickleball cũng như tính chất chuyển động của bộ môn này. Cụ thể:

- Đế giày không bám sàn: Do đế trơn, rãnh mỏng hoặc thích hợp với địa hình dốc, đồi núi, chuyển động tiến về trước… Không thích hợp với các chuyển động ngang, xoay gấp, từ đó dẫn tới nguy cơ bị trượt ngã do thiếu độ bám đa hướng.

- Đệm quá dày: Để nâng đỡ bàn chân tốt hơn, giày chạy bộ có đệm EVA hoặc Boost tương đối dày nhằm giảm chấn khi hoạt động trên các quãng đường dài. Khi dùng cho các môn thể thao đòi hỏi tính linh hoạt cao như pickleball khiến phản xạ chậm lại khi cần đổi hướng đột ngột. Ngoài ra, trọng tâm cao do đệm dày cũng làm tăng nguy cơ chấn thương bong gân mắt cá chân.

- Upper không đủ hỗ trợ: Đặc điểm vải lưới với các ô thoáng trên upper giày chạy bộ thường không chịu được ma sát cao khi người chơi pickleball xoay người và kéo lê mũi chân nhiều nên rất dễ bị rách, giảm độ bền cũng như tuổi thọ sản phẩm.

- Thiếu gia cố cổ chân: Cuối cùng, giày chạy bộ với cổ thấp để tăng sự thoáng khí, hỗ trợ cổ chân linh hoạt hơn sẽ không ôm sát mắt cá chân và không bảo vệ tốt bộ phận này khi di chuyển chéo hoặc là dừng đột ngột – vốn là những chuyển động phổ biến trong bộ môn pickleball.

Dưới đây là những so sánh chi tiết giúp bạn hiểu về đặc điểm của chạy bộ và pickleball cũng như các loại giày được thiết kế phù hợp.

Hiểu về tính chất chuyển động khi chạy bộ và chơi pickleball

Đặc điểm chuyển động khi chạy bộ

Theo các chuyên gia điền kinh: Chạy bộ gồm có 2 pha chính là, pha chống (chiếm khoảng 60% chu kỳ), bao gồm tiếp đất, hấp thu lực, và đẩy; Pha bay (chiếm 40%), chân không chạm đất, chuẩn bị sẵn sàng cho bước kế tiếp.

Về cơ chế hoạt động: Các nhóm cơ tham gia chính gồm cơ đùi, cơ mông, và cơ bắp chân. Các khớp tham gia chủ yếu gồm có khớp hông – thực hiện gập/duỗi để đẩy cơ thể về phía trước; Đầu gối, hấp thụ lực khi tiếp đất; Cổ chân – linh hoạt giúp bật nhảy cũng như giảm chấn.

Các đặc điểm cơ bản nhất trong tính chất chuyển động khi chạy bộ là: Chuyển động theo 1 hướng, thường là tiến lên; Lực tác động lớn, gấp 2 – 3 lần trọng lượng cơ thể; Nhịp điệu ổn định, hiếm khi có sự thay đổi đột ngột. Môn thể thao này phù hợp để rèn sức bền, đốt mỡ, nhưng đơn điệu và dễ gây mỏi khớp nếu không đúng kỹ thuật.

Đặc điểm chuyển động khi chơi pickleball

Về chu kỳ chuyển động, chủ yếu tập trung vào di chuyển ngang, bước chéo để đón bóng. Cần tiến nhanh để tiếp cận trái bóng hoặc lùi xa để đánh. Thường xuyên có các tình huống phải xoay, vặn người khi thực hiện đánh thuận tay (forehand) cũng như trái tay (backhand).

Các nhóm cơ chủ yếu tham gia vào quá trình vận động gồm: Cơ đùi, cơ lõi (core) và cơ vai. Khớp gồm có khớp hông – thực hiện xoay và di chuyển đa hướng; Khớp gối – gập sâu khi cần hạ thấp trọng tâm; Cổ tay và khuỷu tay – tạo ra sự linh hoạt khi vung vợt cũng như đón đỡ bóng.

Các đặc điểm nổi bật trong chuyển động của pickleball là: Đa hướng, đủ tiến – lùi – ngang – xoay; Đòi hỏi phản ứng nhanh, tốc độ thường thay đổi đột ngột; Lực tác động thấp hơn so với chạy bộ nhưng thường xuyên có những pha bùng nổ. Pickleball đòi hỏi sự nhanh nhẹn, phối hợp linh hoạt giữa các bộ phận trên cơ thể, giúp cải thiện phản xạ nhưng cần tập trung vào di chuyển nhịp nhàng để tránh chấn thương.

So sánh tính chất chuyển động của chạy bộ và pickleball

Dựa vào các thông tin kể trên chúng ta có thể rút ra một số đặc điểm cũng như sự khác biệt trong tính chất chuyển động của 2 bộ môn là chạy bộ & pickleball.

Đặc điểm, công dụng của giày chạy bộ và giày pickleball

Ở trên chúng ta đã cùng tìm hiểu về tính chất chuyển động khi tham gia chạy bộ cũng như chơi pickleball. Dưới đây sẽ chia sẻ về những đặc điểm, công dụng của từng loại giày giúp thích ứng với từng bộ môn.

Đặc điểm, công dụng của giày chạy bộ

Để phù hợp với tính chất vận động thì giày chạy bộ được thiết kế phù hợp. Lớp đệm dày, được làm từ foam hoặc EVA giúp giảm chấn động lên các khớp khi tiếp đất. Tùy thuộc vào kiểu tiếp đất của mỗi người mà có thể chọn đệm đế được gia cố nhiều hơn ở gót hoặc mũi. Trên bề mặt đế thường được tạo các rãnh sâu để phù hợp với bề mặt cứng.

Upper của giày chạy bộ thường sử dụng các chất liệu nhẹ và được thiết kế thoáng khí (dạng vải lưới mesh) để giảm trọng lượng cũng như tăng cường khả năng tản nhiệt; Ôm chân vừa phải, không quá chặt khiến phồng rộp.

Những người có cấu tạo bàn chân dị biệt như vòm bàn chân quá cao hoặc quá thấp (bàn chân bẹt), dày mình… có thể lựa chọn các phiên bản giày chạy bộ được thiết kế phù hợp. Mục đích chính là giảm thiểu nguy cơ chấn thương do lực tác động lặp đi lặp lại, cũng như tối ưu cho hiệu suất chuyển động thẳng về trước.

Đặc điểm, công dụng của giày pickleball

Các loại giày pickleball thường được thiết kế với phần đế phẳng để tăng cường khả năng bám sàn. Chất liệu phổ biến được dùng là cao su non (non-marking) không để lại vết ở trên sân. Hoa văn trên bề mặt đế ngoài thường có dạng xương cá nhằm hỗ trợ di chuyển đa hướng ổn định. Lớp đệm có độ dày vừa phải, nhưng vẫn đủ êm ái để hấp thụ lực khi bật nhảy.

Upper của giày pickleball thường cứng hơn so với giày chạy bộ, được làm từ các chất liệu tổng hợp có độ bền cao để tăng khả năng thích ứng khi người chơi xoay người. Phần mũi giày cũng được gia cố để chống mòn do hiện tượng kéo lê chân – rất phổ biến ở nhiều người chơi pickleball. Bộ phận này cũng được tính toán nhằm hỗ trợ gập mũi khi đột ngột đổi hướng. Cổ giày được thiết kế cao hơn một chút nhằm hạn chế nguy cơ bong gân trong các chuyển động ngang.

Nhìn chung, các đặc điểm của giày pickleball đều hướng tới mục đích tăng cường sự ổn định khi di chuyển nhanh, đổi hướng. Bảo vệ chân khỏi các nguy cơ chấn thương khi xoay, vặn cơ thể.

So sánh giày chạy bộ và giày pickleball

Trên đây là một số chia sẻ giúp chúng ta có được câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi: Có nên sử dụng giày chạy bộ đánh pickleball? Tóm lại, việc sử dụng giày sai mục đích (cụ thể là giày chạy bộ cho pickleball) khiến gia tăng nguy cơ chấn thương khớp, trượt ngã, giày mòn nhanh. Một số trường hợp ngoại lệ là khi bạn đang sử dụng giày chạy cho địa hình cứng (đường nhựa, sân bê tông) với lớp đệm đế mỏng, bề mặt đế tương đối bằng phẳng, độ cao mũi – gót dưới 8mm thì có thể miễn cưỡng tận dụng. Nếu chơi pickleball thường xuyên, hãy đầu tư một đôi giày pickleball chuyên dụng, chính hãng để đảm bảo an toàn cũng như hiệu suất!

ZOCKER - THỂ THAO TẠO NÊN SỨC MẠNH

☎ Hotline: 096 905 7088

🏪 Showroom:

- Hà Nội: Số 125 Vũ Tông Phan, P.Khương Đình, TP.Hà Nội.

- HCM: CS1: 271/1 Trịnh Đình Trọng, P. Hòa Thạnh, Q. Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh.

- Đà Nẵng: Số 81 Cách Mạng Tháng 8, phường Cẩm Lệ, TP Đà Nẵng.

(Và Zocker đã có mặt tại tất cả các hệ thống đại lý phân phối trên toàn quốc)