Giày chạy bộ là người bạn đồng hành không thể thiếu đối với những người yêu thích chạy bộ, không kể hình thức tập luyện là ngoài trời hay sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà. Nó giúp nâng đỡ bàn chân, giảm tác động của lực phản chấn, bảo vệ tốt cho hệ xương khớp cũng như giúp đạt được hiệu suất tập luyện tốt.
Để giày chạy bộ của bạn luôn ở trong tình trạng lý tưởng, sẵn sàng để sử dụng cũng như có được độ bền, tuổi thọ cao thì việ chăm sóc, bảo dưỡng là vô cùng quan trọng. Trong nội dung dưới đây Zocker Sport sẽ chia sẻ về phương pháp Chăm sóc và bảo dưỡng giày chạy bộ. Qua đó giúp các bạn hiểu hơn về sản phẩm này cũng như sử dụng đúng cách nhé.
Sử dụng giày chạy bộ đúng cách
Để sử dụng giày chạy đúng cách cũng như tận dụng được tối đa hiệu suất của chúng thì chúng ta cần chú ý từ khâu chọn giày và sử dụng phù hợp.
Chọn giày chạy bộ phù hợp
- Chọn theo kích cỡ: Đảm bảo giày chạy vừa vặn với chân, có đủ một khoảng không nhỏ ở giữa đầu ngón chân,gót chân và mũi giày để không bị tổn thương. Giày có khoảng cách khoảng 0.5 – 1 cm giữa ngón chân cái và mũi giày là phù hợp.
- Loại giày: Chọn giày chạy bộ phù hợp với bề mặt hoạt động như: Đường bằng hay địa hình đồi núi, hỗn hợp… Và phong cách chạy: Cường độ cao, chạy dài, chạy chậm… Việc sử dụng sai loại giày sẽ khiến giảm hiệu suất, không những thế còn có thể dẫn tới chấn thương
- Kiểu dáng, tính năng hỗ trợ: Những người mới tập hay chạy đường dài thì nên chọn giày có lớp đệm êm, dày để nâng đỡ đôi chân tốt hơn. Người có bàn chân vòm cao thì giày được gia cố thêm lớp đệm ở phần này sẽ phù hợp với bàn chân hơn. Ngoài ra, các bạn cũng cần chú ý tới khả năng chống sốc của giày. Nó không chỉ nâng đỡ bàn chân mà còn hấp thụ sốc, lực phản chấn từ sàn lên.
Làm quen với giày mới
Làm quen: Trước khi sử dụng giày chạy bộ mới cho các buổi chạy dài thì các bạn nên sử dụng để đi dạo xung quanh hoặc thử chạy ngắn ở tốc độ trung bình để làm quen với cảm giác cùng sự vừa vặn của giày. Bạn cũng cần bắt đầu bằng việc chạy những quãng ngắn để quen với giày mới, tăng dần khoảng cách để tránh nguy cơ bị chấn thương.
Chạy bộ đúng kỹ thuật: Chạy với kỹ thuật phù hợp, bước chân nhẹ nhàng và hạ chân với phần giữa bàn chân hoặc là gót chân. Tránh việc chạy quá mạnh mẽ hoặc gây áp lực lớn cho chân. Bên cạnh đó việc chạy trên các bề mặt mềm như đất hoặc cỏ sẽ ít gây căng thẳng hơn so với khớp cùng cơ bắp với các bề măt cứng như bê tông.
Sử dụng giày chạy bộ đúng cách
Không nên sử dụng giày chạy bộ cho các hoạt động khác, đặc biệt là chơi thể thao cường độ cao (đá bóng, bóng rổ, tennis, bóng bàn, cầu lông…) để không làm giảm đi tuổi thọ của đôi giày. Ngoài ra, nên lựa chọn tất chạy bộ chất lượng cao để không bị trầy xước cũng như giúp giày được vừa vặn hơn.
5 bước vệ sinh giày chạy bộ
Bước 1: Chuẩn bị trước khi vệ sinh
- Lấy ra các bộ phận có thể tháo rời: Nếu như giày của bạn có lót thì nên tháo ra để vệ sinh riêng. Bạn cũng nên tháo dây giày nếu như cần phải làm sạch chúng.
- Làm sạch bụi bẩn: Sử dụng bàn chải mềm hoặc khăn khô để loại bỏ bụi bẩn cùng đất bám ở trên giày.
Bước 2: Làm sạch bề mặt đôi giày
Sử dụng nước ấm, xà phòng nhẹ: Đầu tiên các bạn pha loãng xà phòng nhẹ cùng với nước ấm. Sử dụng khăn vải hoặc bàn chải mềm để làm sạch bề mặt da. Nhúng khăn vào dung dịch, vắt cho khô bớt và thực hiện lau nhẹ nhàng lên giày. Đối với các vết bẩn cứng đầu thì các bạn có thể sử dụng bàn chải có lông mềm, kết hợp với các dụng dịch tẩy rửa chuyên dụng để làm sạch.
Bước 3: Vệ sinh đế giày
Đối với đế giày các bạn cần phải nạy hết bùn đất, cỏ, dị vật bám vào. Sử dụng bàn chải có lông cứng để chà sạch. Cẩn thận làm sạch các khe nhỏ cũng như các phần đế bị bám bẩn. Bạn cũng có thể ngâm giày bằng nước nhưng không nên để giày bị ngâm trong nước quá lâu.
Bước 4: Làm sạch dây giày
Bạn có thể rửa dây giày bằng tay với xà phòng nhẹ hoặc nước ấm. Nếu muốn nhanh thì có thể cho vào túi giặt và giặt bằng máy. Tiếp đó để dây giày khô tự nhiên.
Bước 5: Sấy khô
Sau khi làm sạch hãy để giày khô dần tự nhiên ở vị trí thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp, nguồn nhiệt mạnh. Đặt giày ở nơi có không khí lưu thông.
Một số lưu ý cần tránh khi vệ sinh giày chạy bộ
- Các bạn không nên giặt giày trong máy giặt. Nó không chỉ có hại cho giày mà còn ảnh hưởng tới độ bền cũng như khả năng làm việc của máy giặt.
- Không sử dụng máy sấy để làm khô giày: Nhiệt độ cao của máy sấy khiến lớp da bị ảnh hưởng, về lâu dài có thể bị nổ, còn lớp keo giày bị chảy ra, xuất hiện các khe hở giữa da và đế giày.
- Tránh sử dụng hóa chất, thuốc tẩy mạnh: Hóa chất cũng như thuốc tẩy mạnh làm ảnh hưởng tới lớp da, giảm tuổi thọ sản phẩm. Các bạn không nên sử dụng xà phòng có khả năng tẩy rửa mạnh. Nếu sử dụng hóa chất thì nên mua chất tẩy rửa chuyên dụng từ các cửa hàng uy tín.
- Cẩn thận khi sử dụng bàn chải: Các bạn nên sử dụng bàn chải có độ cứng phù hợp (mềm đối với upper, phần đế ngoài có thể là bàn chải cứng) để không làm hỏng chất liệu.
Bảo quản giày chạy bộ đúng cách
- Sử dụng tấm lót giày: Vật dụng này giúp giữ cho hình dáng của đôi giày ổn định cũng như hấp thụ mồ hôi tốt hơn.
- Các bạn có thể vo giấy báo vào nhét vào bên trong giày để tăng cường khả năng hút ẩm cũng như giúp giày được định hình tốt hơn. Kinh nghiệm từ một số chân chạy là rắc chút phấn rôm (cho em bé) vào bên trong giày để hạn chế nấm mốc, lại cho mùi thơm dễ chịu.
- Giữ giày ở vị trí khô ráo: Nên bảo quản giày ở vị trí khô ráo, thoáng mát giúp tránh ẩm ướt. Điều này có thể gây ra mùi hôi cũng như giảm độ bền của giày. Các bạn nên cho giày vào hộp hoặc túi bảo vệ chuyên dụng, khóa kín, đặt ở nơi thoáng khí, tránh nguồn nhiệt cao cũng như ẩm thấp.
Khi nào cần thay mới giày chạy bộ ?
Trên thực tế thì một đôi giày chạy bộ cho dù tốt và xịn tới đâu thì cũng bị hao mòn dần theo thời gian. Tốc độ hao mòn phụ thuộc vào đường chạy, cường độ, mật độ sử dụng cũng như cách chúng ta vệ sinh, bảo quản. Các bạn hãy kiểm tra thường xuyên và thay thế nếu cần thiết để đảm bảo hiệu suất cũng như giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương, bảo vệ đôi chân. Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu như vải bị rách, dây bị hỏng, đế mòn hãy sửa chữa hoặc thay thế kịp thời để đảm bảo an toàn khi chạy.
Sau mỗi 500 – 800 km (tùy thuộc vào cách chạy và loại giày) mà cần phải thay thế để đảm bảo an toàn cho đôi chân.
Trên đây là một số chia sẻ từ Zocker Sport về Chăm sóc và bảo dưỡng giày chạy bộ. Nếu thực hiện việc này đúng cách sẽ không chỉ giúp tăng cường độ bền, tuổi thọ sản phẩm, đảm bảo hiệu suất, mang lai trải nghiệm chạy thoải mái hơn. Nếu còn bất cứ câu hỏi nào khác hoặc có nhu cầu mua giày chạy bộ chính hãng cũng như các phụ kiện khác: Quần áo thể thao, tất, túi xách… Hãy liên hệ với chúng tôi nhé!
ZOCKER - THỂ THAO TẠO NÊN SỨC MẠNH
☎ Hotline: 096 905 7088
🏪 Showroom:
- Hà Nội: Số 125 Vũ Tông Phan, P.Khương Trung, Q.Thanh Xuân.
- HCM: CS1: 405/28 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.24, Quận Bình Thạnh.
CS2: Số 28, Đường số 79, P. Tân Phong, Quận 7.
- Đà Nẵng: 51 Ngô Gia Tự, Hải Châu 1, Hải Châu.
(Và Zocker đã có mặt tại tất cả các hệ thống đại lý phân phối trên toàn quốc).
Tags: Giày chạy bộ