Dây giày là bộ phận quan trọng, góp phần tạo nên một đôi giày chạy hoàn chỉnh. Nó giúp bàn chân vừa với giày hơn, tạo ra sự chắc chắn trong quá trình vận động. Ngoài ra, các kiểu buộc khác nhau sẽ đem lại những lợi ích khiến bạn bất ngờ. Trong nội dung dưới đây Zocker Sport sẽ chia sẻ với các bạn về Cách buộc dây giày chạy bộ.
Qua đó cùng hiểu hơn về bộ phận này cũng như tác dụng, cách thực hiện sao cho đúng trong những trường hợp khác nhau giúp nâng cao hiệu suất cũng như giảm nguy cơ chấn thương nhé.
Tác dụng dây giày chạy bộ
Dây không chỉ giữ cho đôi giày không bị lỏng trong khi chúng ta vận động mà còn có nhiều công dụng khác. Dưới đây là một số công dụng chính:
- Tạo ra sự vừa vặn: Dây giữ cho giày ôm sát bàn chân, tăng cường sự ổn định và giảm nguy cơ bị nhấc gót. Giày vừa vặn sẽ giúp phân phối áp lực đều lên bàn chân, hạn chế đáng kể các chấn thương khi chạy.
- Cải thiện hiệu suất: Việc siết chặt dây giày đúng chuẩn còn có thể cải thiện sự truyền lực từ chân lên đất, từ đó nâng cao hiệu quả đi, chạy bộ. Đây là điểm rất quan trọng khi bạn tập luyện ở cường độ cao hoặc tham gia các cuộc đua.
- Thoải mái hơn: Dây có thể điều chỉnh được mức độ chật – lỏng để người mang giày cảm thấy thoái mái hơn. Người dùng có thể thay đổi cách thắt dây để làm giảm áp lực lên các điểm nhạy cảm như là ngón chân, mu bàn chân.
- Giảm nguy cơ chấn thương: Dây giữ cho bàn chân của runner ở đúng vị trí bên trong giày, giảm nguy cơ bị trật chân, bong gân do quá lỏng hoặc di chuyển ngoài ý muốn.
- Tăng khả năng hỗ trợ: Một số kiểu thắt dây đặc biệt có khả năng cung cấp thêm các hỗ trợ cần thiết cho bàn chân hoặc là mắt cá chân, giúp tăng cường sự ổn định, giảm áp lực lên các vùng nhạy cảm.
- Tùy chỉnh các nhân: Người dùng có thể tùy chỉnh dây giày dựa trên sở thích cá nhân cũng như nhu cầu cụ thể; Chẳng hạn thắt nhẹ hơn cho các những buổi tập nhẹ nhàng, chặt hơn cho các buổi tập cường độ cao, hoặc các kiểu thắt thời trang để làm nổi bật nét cá tính.
Lợi ích từ việc buộc dây giày chạy bộ đúng
Việc buộc dây giày chạy bộ đúng sẽ có ảnh hưởng đáng kể tới việc mang lại sự thoải mái trong quá trình vận động. Nếu như buộc quá chật sẽ khiến lực dồn nén lên bàn chân, gây ra cảm giác khó chịu trong khi di chuyển. Việc buộc quá chật trong khoảng thời gian dài còn khiến tăng nguy cơ bị đau cổ chân, tổn thương các ngón do chịu lực ép.
Ngược lại, việc buộc dây giày chạy bộ quá lỏng cũng khiến cho người chạy phải đối mặt với nhiều phiến phức như là dễ vấp ngã, bàn chân bị phồng rộp do di chuyển quá nhiều và bị trượt ở bên trong giày.
Do đó, bên cạnh việc tìm cho bản thân một đôi giày đúng size thì việc biết cách buộc dây giày không bị tuột, sao cho chắc chắn, phù hợp với bàn chân mình sẽ giúp ích cho đôi bàn chân của của mỗi người. Các điều chỉnh độ căng của dây sẽ tạo ra sự vừa vặn cho chân trong quá trình chạy, tạo ra cảm giác ôm chân cũng như khoảng trống để thoát khí.
Các cách buộc dây giày chạy bộ phổ biến
Buộc dây giày chạy bộ để khắc phục các vấn đề
Gót chân bị trượt
Nếu bạn đang ở trong tình trạng gót chân bị phồng rộp khi chạy thì nên tham khảo kiểu khóa cổ giày. Cách buộc này giúp dây không bị lỏng ra, hạn chế tối đa việc gót chân bị trượt tự do, giảm thiểu ma sát cũng như tình trạng bị phồng rộp gót.
- Đầu tiên, bạn xỏ dây theo kiểu đan chéo từ lỗ xỏ ở vị trí dưới cùng cho tới lỗ thứ 2 từ trên xuống.
- Kéo thẳng dây giày vào luôn qua lỗ xỏ cuối ở phía trên để tạo ra 1 chiếc vòng nối giữa lỗ trên cùng và lỗ ở vị trí thứ 2.
- Đan chéo 2 đầu dây buộc và luốn chúng qua 2 vòng mà bạn đã tạo ra trước đó. Cuối cùng, buộc lại như thông thường.
Cách buộc dây khi giày chạy bộ bị chật
Kiểu buộc dây này tạo ra các đường song song với nhau, giúp cho bàn chân được thoải mái hơn khi di chuyển mà không bị chật ở phần mu.
- Kéo căng dây và thực hiện xỏ theo kiểu song song bằng nhảy cách 1 hàng lỗ với mỗi đầu dây. Cách buộc này có tác dụng làm giảm áp lực lên các ngón chân của chúng ta.
- Buộc 2 đầu dây là như thông thường.
Cách buộc dây giày chạy bộ khi ngón chân bị đau
Nếu như bạn cảm thấy bị đau nhức tại ngón chân và móng chân bị đen (do tụ máu) thì hãy áp dụng cách buộc dưới đây để tạo thêm khôn gian cũng như sự thông thoáng, giúp bảo vệ các ngón chân tốt hơn.
- Trước tiên, bạn kéo dây so le với nhau, đầu này dài hơn đầu kia khoảng 10 cm. Tiếp đó, xỏ đầu ngón hơn vào lỗ xỏ đối diện ở hàng trên và lại xỏ ngang qua bên kia. Tiếp tục lặp lại động tác để tạo ra các đường chéo xuyên suốt.
- Ở đầu còn lại hãy xỏ chéo thẳng lên lỗ vị trí trên cùng ở vị trí đối diện.
- Cuối cùng, buộc lại như cách thông thường.
Buộc dây giày chạy bộ cho từng loại bàn chân
Cách buộc dây giày chạy bộ cho vòm chân cao
Vòm chân cao khiến cho áp lực dồn nhiều lên phần giữa của chân – một trong những vấn đề mà nhiều runner gặp phải trong quá trình chạy bộ. Cách buộc dây dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế được nhược điểm của cấu tạo bàn chân này.
- Đầu tiên, đan chéo dây giày lên lỗ xỏ đối diện tại hàng thứ 2 theo chiều từ bên dưới lên.
- Đảm bảo dây giày thẳng lên lỗ xỏ ở hàng bên trên.
- Xỏ dây đan chéo và thực hiện buộc dây lại như bình thường.
Cách buộc dây giày chạy bộ cho bàn chân bè
Nếu bạn sở hữu bàn chân to, bè ngang khiến cho khống gian của các ngón chân bị bó hẹp thì cách buộc dây dưới đây se giúp bạn khắc phục vấn đề.
- Đầu tiên, bạn xỏ 2 đầu dây qua lỗ xỏ bên trên.
- Tiếp tục xỏ theo kiểu đan chéo cho tới lỗ ở vị trí trên cùng.
- Tiến hành buộc lại như thông thường.
Cách buộc dây giày chạy bộ cho bàn chân nhỏ
Cách buộc này rất phù hợp với những người sở hữu bàn chân nhỏ, cần giày ôm sát chân để tạo cảm giác vừa vặn, không quá rộng.
- Thực hiện xỏ dây đan chéo cho tới lỗ xỏ ở hàng thứ 3 theo chiều từ dưới lên.
- Xỏ theo kiểu đan chéo nhưng bỏ cách 1 hàng.
- Tiến hành đan chéo như vậy cho tới lỗ cuối cùng rồi buộc dây lại bình thường.
Trên đây là một số thông tin về Cách buộc dây giày chạy bộ. Mong rằng qua đây các bạn hiểu hơn về tác dụng của dây giày cũng như buộc đúng để nâng cao hiệu suất, giảm nguy cơ chấn thương, tạo ra cảm giác mới mẻ khi tập luyện. Nếu còn thắc mắc nào khác hoặc có nhu cầu mua giày chạy bộ chính hãng hãy liên hệ với Zocker Sport nhé!
ZOCKER - THỂ THAO TẠO NÊN SỨC MẠNH
☎ Hotline: 096 905 7088
🏪 Showroom:
- Hà Nội: Số 125 Vũ Tông Phan, P.Khương Trung, Q.Thanh Xuân.
- HCM: CS1: 482/4A Lê Quang Định, P.11, Quận Bình Thạnh.
CS2: Số 53, Đường số 43, P. Tân Phong, Quận 7.
- Đà Nẵng: 51 Ngô Gia Tự, Hải Châu 1, Hải Châu.
(Và Zocker đã có mặt tại tất cả các hệ thống đại lý phân phối trên toàn quốc).
Tags: Giày chạy bộ