Đá bóng bằng mu giữa bàn chân là một trong những kỹ thuật được sử dụng nhiều nhất trong bóng đá. Nó cho phép cầu thủ thực hiện những pha bóng dài - ngắn - cao - thấp khác nhau mà không ảnh hướng tới quá trình di chuyển trên sân của cầu thủ.
Kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân yêu cầu góc độ đánh chân lớn. Cách thực hiện:
Kỹ thuật 1: Đá bóng tại chỗ sử dụng mua giữa bàn chân
- Đầu tiên các bạn chạy đà thoe đường thẳng với tốc độ từ chậm đến nhanh, đến bước cuối thì chân dang rộng bằng bai.
- Chân trụ cần đặt theo đà chạy, cách trái bóng 10 - 15 cm, mũi chân nằm ở trên đường kéo dài của mép bóng và hướng về phía quả bóng đi, đầu gối hơi chùng xuống.
- Chân đá bóng trong khi chạy đưa ra phía sau, cẳng chân co vào.
Kỹ thuật 2: Nghiêm người đá bóng ở độ cao trung bình
- Các bạn cần phán đoán tốc độ và đường đi của bóng để chọn vị trí sút bóng.
- Cơ thể nghiêng về phía đường bóng (do hướng bóng bay đến không rơi ở chân trụ).
- Mũi chân hướng về phía đường bóng sẽ đi, thân người nghiêng sang bên chan trụ, bụng hơi ưỡn ra phía trước, chân sút bóng cần đưa lên cao, sau đó đá mạnh về phía trước. Sử dụng mu giữa bàn chân đá vào giữa quả bóng, đồng thời chân rướn lên.
Kỹ thuật 3: Đá bóng nảy sử dụng mu giữa bàn chân
- Các bạn căn tốc độ và hướng đi của bóng để chọn điểm rơi, đặt chân trụ vào bên cạnh điểm rơi của bóng.
- Khi bóng chạm đát, chân đá bóng vung mạnh về trước. Khi bóng nảy lên thì sử dụng mua giữa bàn chân tiếp xúc với phần giữa của quả bóng, đồng thời khống chế sự đánh lên trên của cẳng chân.
Những sai lầm và cách khắc phục
Một số sai lầm khi thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân thường thấy là:
- Khớp cổ chân không giữ được chặt khi tiếp xúc với bóng.
- Mu bàn chân không duỗi thẳng ra đầu mũi chân hướng xuống phía dưới đất.
- Chân trụ đặt quá gần bóng (nó khiến bạn không thể tự do phối hợp khi sút).
Để khắc phục các vấn đề kể trên bạn cần:
- Tập luyện không bóng, xác định tốt điểm tiếp xúc giữa chân với trái bóng.
- Luyện tập đá bóng cố định.
- Đá bóng ở trong túi lưới.
- Tập đá bóng vào cầu môn.
- Phối hợp cùng bạn tập, sử dụng mu giữa bàn chân để thực hiện chuyền bóng cho nhau tại các vị trí khác nhau.
Trong quá trình tập luyện cũng như thi đấu các bạn nên trang bị giày đá bóng chính hãng để thực hiện tốt nhất các thao tác kỹ thuật.