096 905 7088 0
Giỏ hàng của bạn (0 sản phẩm)

Kỹ thuật chạy Fartlek cho người chơi thể thao

Kỹ thuật chạy Fartlek thường được các vận động viên thể thao, đặc biệt là cậu thủ bóng đá áp dụng. Đây là bài tập đơn giản, có thể áp luyện tập trong nhiều không gian khác nhau, với những trang thiết bị rất đơn giản. 

Fartlek trong tiếng Thụy Điển có nghĩa là “trò chơi tốc độ”. Các bài tập Fartlek có phải là một hệ thống cấu trúc rõ ràng, chi tiết mà nó được pha trộn, thay đổi thường xuyên với mục đích tạo ra các tốc độ và cự ly khác nhau. Người tập còn có thể thoải mái sáng tạo các bài chạy phù hợp với bản thân.

Trong luyện tập thể thao, Fartlek được xem như một loại "gia vị" giúp thay đổi các bài tập lối món có thể khiến người tập nhàm chán, và tạo ra sự hứng khởi. Fartlek vì vậy trong nhiều trường hợp còn được yêu thích và trở nên thú vị hơn nhiều so với nhiều phương pháp chạy khác như: Chạy nền, chạy tốc độ, chạy biến tốc.

Các cầu thủ chuyên nghiệp cũng rất thích tập luyện Fartlek, đặc biệt là trong quãng nghỉ giữa 2 mùa bóng và những khi không cần tập trung hết lực thi đấu cho Câu lạc bộ hay Đội tuyển. Họ không nhất định phải sử dụng đến sân tập mà có thể tập luyện ở công viên, ven hồ, những khu vực thoáng đãng, gần ngay tại nơi ở để duy trì được nền tảng thể lực tốt.

Kỹ thuật chạy Fartlek cho người chơi thể thao

Thay vì đặt quyết tâm vào việc gắng sức hoàn thành một quãng đường hay thời gian tập luyện được định trước, các cầu thủ hay người chạy Fartlek có thể chọn 1 đích đến bất kì trên đường như cột điện, tòa nhà, 1 cái cây, biển chỉ đường... để liên tục thay đổi tốc độ nhanh - châm, chạy nhịp nhàng theo bản nhạc yêu thích, hoặc đơn giản là đi bộ từng quãng ngắn theo sở thích.

Fartlekn không chỉ đơn giản là một phương pháp tập luyện thú vị mà còn được xem như một trò chơi giúp giải tỏa tâm lý vô cùng hiệu quá, đồng thời còn đẩy nhanh quá trình hồi phục thể lực. Người tập không chỉ tập 1 mình mà còn có thể rủ bạn bè, người thân để tạo thành một nhóm chạy rất vui nhộn.

Người tập cũng có thể vận dụng sự linh hoạt trong kỹ thuật chạy Fartlek vào các động tác bổ trợ với quả bóng đá để nâng cao các kỹ thuật của bản thân. Ví dụ:

– Chạy nhẹ trong 30 giây.
– Chạy bứt tốc trong 10 giây.
– Dẫn bóng qua khoảng 10 mác cơ (khoảng cách giữa các mác cơ là không đồng đều).
– Chạy bứt tốc trong 10 giây.
– Chạy nhẹ trong 30 giây.
– Tập cảm giác bóng, mỗi động tác trong 10 giây.

Khi tập với bóng các bạn cũng nên chuẩn bị 1 đôi giày bóng đá đúng chuẩn. Kết hợp cùng kỹ thuật Fartlek sẽ mang đến cho bạn sự hứng khởi khi tâp luyện, mang lại sự dẻo dai trước các trận đấu!

Các bài viết khác
Xem tất cả
Trong bóng đá, khu vực giữa sân - nơi hoạt động của các tiền vệ trung tâm chính là nơi tranh chấp bóng quyết liệt. Những đội bóng lớn và thành công đều phải sở hữu tiền vệ trung tâm giỏi để làm chủ kh...
Chi tiết
Tiền đạo là người chơi ở vị trí cao nhất của đội bóng, luôn sẵn sàng trong tư thế tấn công, ghi bàn vào lưới đối phương. Trong nội dung dưới đây các bạn hãy cùng Zocker tìm hiểu về Các vị trí tiền đạo...
Chi tiết
" Bóng đá đường phố " là một loại hình biểu diễn kỹ thuật đá bóng trên những con hẻm nhỏ, ngõ ngách, hay tại 1 bãi đất trống. Đây là môn thể thao hấp dẫn, giúp người chơi phô diễn những kỹ năng tuyệt ...
Chi tiết
Tì đè là một trong những kỹ thuật đá bóng mà cầu thủ nào cũng cần để có thể nắm quyền kiểm soát bóng cho đội nhà. Nếu thực hiện đúng cách, bạn có thể bảo vệ được trái bóng mà không gây thích tích cho ...
Chi tiết

Cảm nhận khách hàng về Zocker

Zocker tự hào là thương hiệu Giày bóng đá chuyên cho sân cỏ nhân tạo hàng đầu tại Việt Nam! Thương hiệu Zocker chính thức ra mắt từ năm 2018. Zocker ban đầu tập trung vào giày bóng đá sân cỏ nhân tạo, liên tục cải tiến sản phẩm, hàng năm đều cho ra mắt các mẫu giày mới tiên tiến hơn. Đến nay Zocker sở hữu một hệ sinh thái phong phú với nhiều sản phẩm như: Giày bóng đá, găng tay thủ môn, bộ quần áo bóng đá, tất chân, balo, túi xách… không chỉ chất lượng mà còn rất thời thượng, hướng đến một phong cách sống trẻ trung, năng động.
Tìm hiểu thêm
Bản quyền © 2023 của Zocker. Website được thiết kế bởi Tất Thành