Khi chúng ta thường xuyên vận động, chơi các môn thể thao như: bóng đá, bóng rổ, chạy bộ... chân là bộ phận dễ gặp chấn thương nhất do va chạm mạnh và hậu quả thường là bị bong gân chân hay cổ chân.
Chấn thương nặng thì chúng ta cần phải nhờ tới sự can thiệp của bác sĩ chuyên khoa. Nhưng trong nhiều trường hợp, chấn thương nhẹ, các bạn có thể tự mình xử lý. Trong bài viết này Zocker sẽ chia sẻ với các bạn một số cách để xử lý kịp thời khi bị chấn thương nhẹ ở trên sân cỏ nhằm, giảm những cơn đau, giảm sưng tấy hiệu quả nhất. Đặc biệt, đối với những trường hợp bong gân nhẹ, bạn có thể tự mình xử lý.
Bong gân là gì
Bong gân là do sự giãn dây chằng quá mức và một số sợi dây có thể đã bị gãy, không còn giữ vai trò liên kết với các khớp xương lại với nhau.
Bong gân khiến cho người chúng ta có cảm giác đau và quan sát bằng mắt thường có thể thấy chân bị sưng vù lên, mức độ sưng tùy vào vùng bị tác động mạnh.
Nếu va chạm mạnh, các sợi dây liên kết đã bị tổn thương nặng, quan sát bằng mắt thường có thể xuất hiện vết bầm tím và người bị bong gân cử động rất khó khăn.
Hướng dẫn xử lý bong gân cổ chân
Khi bị bong gân bạn cần áp dụng một số biện pháp chữa bong gân cổ chân nói riêng, bong gân chân tay nói chung để kịp thời để giảm thiểu cơn đau.
Sử dụng bình xịt hơi lạnh
Nếu thường xuyên theo dõi các trận đá bóng trên truyền hình bạn có thể thấy: khi cầu thủ gặp chấn thương thì tổ y tế thường dùng bình xịt hơi, xịt vào vết thương. Đây chính là bình xịt hơi lạnh có tác dụng giảm đau nhanh và tiêu sưng hiệu quả. Bạn có thể dùng bình xịt để xử lý tương tự.
Nếu không có bình xịt các bạn có thể dùng đá lạnh, gói vào khăn để chườm vào vị trị bị bong gân, thời gian khoảng 10 phút. Và nên áp dùng mỗi ngày cho đến khi không còn đau nữa.
Hạn chế vận động
Khi gặp chấn thương nói chung và bong gân nói riêng bạn nên hạn chế vận động. Cố vận động chỉ khiến cho vết thương trầm trọng và lâu lành hơn.
Tránh bong gân khi chơi bóng đá
Khi chơi các môn thể thao vận động như bóng đá, bóng rổ, bóng bầu dục... chấn thương là điều khó tránh khỏi. Để hạn chế chấn thương cho bản thân và những người cùng chơi, một trong những điều quan trọng nhất là các bạn cần chọn đúng trang phục, nhất là giày.
Mỗi môn thể thao đều có loại giầy riêng, bóng đá cũng có riêng giày đá bóng. Thậm chí giày đá bóng còn phân ra giầy đá bóng cho sân cỏ tự nhiên, giày đá bóng cho sân cỏ nhân tạo, giày đá bóng futsal...
Ưu điểm của các sản phẩm này là được thiết kế phù hợp với phom chân, tính chất di chuyển. Với giày đá bóng thì còn được thiết kế phù hợp với vị trí chơi và lối chơi bóng sở trường.
Trên đây Zocker đã Hướng dẫn xử lý bong gân cổ chân khi đá bóng. Bên cạnh cách xử lý nhanh như trên, các bạn cũng có thể thao khảo thêm một số bài thuốc đắp, mẹo dân gian khá phổ biến trên mạng internet nhé!