Đá bóng bằng lòng bàn chân là kỹ thuật được dùng để đá bóng ở cự ly gần cũng như đá phạt đền nên đòi hỏi độ chính xác rất cao. Người chơi dùng phần bên trong của lòng bàn chân (được tính từ cổ chân kéo dài xuống hết ngón cái) để chạy đà - đặt chân trụ - vung chân lăng - tiếp xúc bóng, thực hiện một chuỗi các động tác để đá trái bóng đi.
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân được các chuyên gia chia ra làm
- Đá bóng nằm tại chỗ
- Đá bóng lăn sệt
- Đá bóng nửa nảy
Kỹ thuật đá bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân
Đá bóng lăn từ phía trước tới: Trước hết các bạn cần phán đoán chính xác thời điểm vung chân và vị trí mà bóng sẽ lăn tới để có thể tiếp xúc bóng một cách chính xác.
Đá bóng đang lăn về phía trước: Chân trụ cần đặt trước về phía trước của quả bóng.
Trường hợp trái bóng lăn các bên tới phía của chân trụ thì các bạn nên đặt chân trụ hơi xa hơn về phía bên của trái bóng.
Kỹ thuật đá bóng nửa nảy bằng lòng bàn chân
Khi bóng nảy các bạn cần phải đá ngay những quả bóng từ trên cao rơi xuống sân và nảy lên mà không nên thực hiện các động tác giữ bóng.
Trước hết là phán đoán tốc độ bay cũng như điểm rơi của bóng, từ đó nhanh chóng di chuyển và chọn vị trí hợp lý cho việc đặt chân trụ.
Sai lầm khi thực hiện đá bóng bằng lòng bàn chân
- Chân trụ đặt ở quá xa bóng.
- Đặt chân trụ quá thấp hoặc cao so với trái bóng.
- Mũi chân trụ không ở cùng một hướng với hướng đá bóng đi.
- Trọng tâm không được dồn vào chân trụ khiến người đá mất thăng bằng, chạm bóng không đúng khiến đường đi của quả bóng đá không chính xác.
- Gối không mở ra ngoài khiến cho bàn chân không được đặt vuông góc với chân trụ, điều này dẫn tới điểm tiếp xúc của bàn chân không đi qua tâm của quả bóng, khiến cho bóng xoáy và bay không đúng quĩ đạo.
- Thân trên của người đá ngả về đằng trước hoặc đằng sau quá nhiều khiến cho trái bóng đi không theo đúng ý đồ.
Nguyên nhân đá bóng bằng lòng bàn chân không chính xác
- Do người chơi không nắm vững những kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân.
- Mắt không quan sát bóng khi thực hiện cú đá.
- Cảm giác cơ bắp cũng như sự phối hợp của toàn bộ cơ thể chưa tốt.
- Cảm giác về không gian chưa được chính xác.
- Quá căng thẳng khi thực hiện.
- Sức mạnh của cơ chân yếu.
Biện pháp khắc phục khi đá bóng bằng lòng bàn chân
- Đầu tiên người chơi cần nắm vững các kĩ thuật giúp thực hiện đá bóng bằng lòng bàn chân đúng.
- Tập mô phỏng nhiều lần các động tác chạy đà - đặt chân trụ - tiếp xúc bóng.
- Có thể tập luyện theo nhóm để cùng nhau sửa sai.
- Tập bóng chết rồi tới tập với việc lăn sệt bóng vào các mục tiêu được đặt cố định ở trên sân và trên tường.
Trên đây là một số Hướng dẫn kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân. Hy vọng những chia sẻ này giúp các bạn trang bị được cho bản thân những kiến thức và kỹ thuật cần thiết để có thể thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân chính xác, dùng trong tập luyện và thi đấu. Các bạn cũng đừng quên trang bị cho bản thân 1 đôi giày bóng đá chuẩn để có thể thực hiện các động tác kỹ thuật một cách tốt nhất nhé!