096 905 7088 0
Giỏ hàng của bạn (0 sản phẩm)

Cầu thủ bóng đá cần nghỉ ngơi bao lâu sau mỗi trận đấu?

Cầu thủ bóng đá cần nghỉ ngơi bao lâu sau mỗi trận đấu? Đây là một câu hỏi khá hay và dành được sự quan tâm của nhiều người, đặc biệt là trong bối cảnh các đội bóng ở V-league đang vắt kiệt sức mình cho những vòng đấu cuối mùa giải 2019. Trong khi đó đối tuyệt Việt Nam đang phải chinh chiến ở nhiều đấu trường: Vòng loại thứ 2 Wordcup 2022 khu vực châu Á, Asian Cup 2019, Giải U22 Đông Nam Á, Vòng loại giải U23 Châu Á 2020. Mật độ thi đấu dày đặc khiến nhiều người lo lắng cho thể lực của các cầu thủ, có thể ảnh hưởng đến thành tích thi đấu.

Theo các chuyên gia về thể lực: Cầu thủ bóng đá cần nghỉ ngơi ít nhất 72 tiếng sau một trận thi đấu!

Trên thực tế, bóng đá là môn thể thao đòi hỏi rất cao cả về thể chất và tinh thần. Trong mỗi trận đấu các cầu thủ phải liên tục thay đổi tốc độ chạy, hướng chạy, sẵn sàng bức tốc trong những trường hợp cần thiết, bật nhảy cao trong những pha tranh chấp trên không, truy cản cầu thủ đối phương, thực hiện nhiều kỹ thuật dắt bóng, lừa bóng, chuyền và sút bóng. Chưa kể họ còn phải suy nghĩ, tính toán phương án tối ưu, phối hợp cùng đồng đội.

Những yếu tố kể trên luôn xuất hiện trong mỗi trận đấu, nó đòi hỏi cầu thủ liên tục phải nỗ lực. Bên cạnh đó, để hoàn thành nhiệm vụ cũng đòi hỏi các yếu tố bên ngoài như: Chất lượng quả bóng đá, chất lượng mặt sân cỏ, giày bóng đá...

Cầu thủ bóng đá cần nghỉ ngơi bao lâu sau mỗi trận đấu?

Ngâm nước đá sau trận đấu giúp giảm đau cơ bắp

Sau mỗi trận đấu như vậy cầu thủ bị mất nước, suy giảm glycogen, cơ bắp bị tổn thương, tinh thần căng thẳng thậm chí kiệt quệ. Tình trạng như vậy có thể kéo dài đến 72 tiếng; Những cơn đau nhức cơ bắp có thể rất khủng khiếp ở thời điểm 24 - 48h sau trận đấu. 

72h là khoảng thời gian trung bình cần thiết, trong thời gian này nhiều phần cơ thể đã dần bình phục. Tuy nhiên một số yếu tố như độ linh hoạt của đầu gối cần nhiều hơn 72h mới như trước được.

Phần đa các cầu thủ sẽ được bố trí để được nghỉ 3 ngày. Nhưng do nhiều yếu tố khác nhau như: Có quả nhiều giải đấu với lịch thi đấu xen kẽ, nhiều cầu thủ chấn thương và không có người thay thế... Dù không thể phục hồi được 100% thể lực nhưng các chuyên gia thể lực, bác sĩ của đội tuyển vẫn có những cách để giúp các cầu thủ có thể đẩy nhanh tốc độ hồi phục, vào sân thi đâu, như:

Cầu thủ bóng đá cần nghỉ ngơi bao lâu sau mỗi trận đấu?

Ăn sau trận đấu 30 phút để phục hồi năng lượng

- Ăn ngay trong thời điểm 30 phút sau trận đấu, bởi vì đây là thời điểm lý tưởng đề bù đắp năng lượng cho cơ bắp. Các cầu thù thường dùng sữa chocolate để tăng cường bổ sung protein cũng như carbohydrate. Trong vòng 2h sau đó, họ sẽ được ăn nhiều rau xanh, thực phẩm giàu carbohydrate và đạm. Ngoài ra, bỏ thêm gừng vào món ăn cũng giúp rút ngắn thời gian bình phục.

- Tắm và ngâm mình trong nước đá để giảm đau nhức.

- Ngủ đủ 8 tiếng trong ngày. Không xem tivi, sử dụng các thiết bị số trong ít nhất 1h trước khi ngủ để đảm bảo dễ ngủ và ngủ ngon giấc.

- Tránh xa rượu, cà phê và các chất kích thích khác.

- Vào hôm sau cầu thủ có thể tập bắt đầu các bài tập nhẹ nhàng với xe đạp, bơi lội trong 30 phút, rồi sau đó kéo giãn cơ khoảng 30 giây.

- Massage liệu pháp cũng là một cách để các cầu thủ thư giãn và phục hồi năng lượng, bình phục nhanh hơn. Trong mỗi câu lạc bộ, đội tuyển đều có các chuyên gia trị liệu làm nhiệm vụ massage cho cầu thủ, các loại máy massage tự động hoặc ghế massage trị liệu cũng có thể được sử dụng để tăng tính hiệu quả.

Là thương hiệu Việt, với hệ thống showroom tại nhiều tỉnh thành trên cả nước, Zocker là một trong những đơn vị có dịch vụ đa dạng và hoàn thiện: Thời gian bảo hành lâu dài, giao 2 đôi 2 size khách hàng thử, chỉ thanh toán đôi vừa, khách không ưng ý sản phẩm có thể trả hàng và không mất chi phí. Sản phẩm được bảo hành trong 4 tháng, nếu phát sinh lỗi đổi ngay đôi mới.

Bên cạnh đó, Zocker còn có hệ thống phân phối đa kênh: bán buôn cho nhà phân phối, bán lẻ tại các điểm bán, showroom, bán trực tiếp tới qua kênh online như facebook, sàn TMĐT, tiktok... Chế độ vận chuyển nhanh chóng, tiện lợi.

ZOCKER - THỂ THAO TẠO NÊN SỨC MẠNH

☎ Hotline: 096 905 7088

🏪 Showroom:

- Hà Nội: Số 125 Vũ Tông Phan, P.Khương Trung, Q.Thanh Xuân.

- HCM: CS1: 405/28 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.24, Quận Bình Thạnh.

CS2: Số 28, Đường số 79, P. Tân Phong, Quận 7.

- Đà Nẵng: 51 Ngô Gia Tự, Hải Châu 1, Hải Châu.

(Và Zocker đã có mặt tại tất cả các hệ thống đại lý phân phối trên toàn quốc).

 

Các bài viết khác
Xem tất cả
Phồng rộp chân là hiện tượng khá phổ biến ở những người thường xuyên vận động thể chất, đặc biệt là các môn thể thao dùng nhiều đến chân như chạy bộ, đá bóng… Không chỉ những người mới, mà cả những ng...
Chi tiết
Chấn thương thể thao là điều mà không một vận động viên hay người yêu thích vận động nào lại mong muốn. Tuy nhiên, chấn thương lại có thể xảy đến với bất cứ ai, vào bất cứ thời điểm nào. Nguyên nhân c...
Chi tiết
Tennis - quần vợt là môn thể thao xuất hiện ở Việt Nam từ khá lâu và được nhiều người yêu thích. Môn thể thao này đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên có những thời điểm người chơi cảm th...
Chi tiết
Massage thể thao - sport massage đem lại rất nhiều lợi ích cho những người thường xuyên vận động thể dục thể thao, trong đó có những cầu thủ bóng rổ, những người đam mê môn thể thao này. Trong khi luy...
Chi tiết

Cảm nhận khách hàng về Zocker

Zocker tự hào là thương hiệu Giày bóng đá chuyên cho sân cỏ nhân tạo hàng đầu tại Việt Nam! Thương hiệu Zocker chính thức ra mắt từ năm 2018. Zocker ban đầu tập trung vào giày bóng đá sân cỏ nhân tạo, liên tục cải tiến sản phẩm, hàng năm đều cho ra mắt các mẫu giày mới tiên tiến hơn. Đến nay Zocker sở hữu một hệ sinh thái phong phú với nhiều sản phẩm như: Giày bóng đá, găng tay thủ môn, bộ quần áo bóng đá, tất chân, balo, túi xách… không chỉ chất lượng mà còn rất thời thượng, hướng đến một phong cách sống trẻ trung, năng động.
Tìm hiểu thêm
Bản quyền © 2024 của Zocker. Website được thiết kế bởi Tất Thành