Xử lí chấn thương trong bóng đá hiệu quả

25.08.2018 09:03 , theo Zocker

Khi chơi bóng đá chúng ta có thể gặp nhiều loại chấn thương khác nhau. Việc hiểu biết về các loại chấn thương thường gặp và cách xử lý là điều vô cùng quan trọng. 

Ví dụ khi bị chấn thương phần mềm nói chung hay bong gân, căng cơ nói riêng, bệnh nhân không được chườm nóng hoặc xoa bóp (bôi dầu, rượu thuốc, mật gấu...) hay kéo, nắn ngay sau khi bị chấn thương và trong 2 ngày đầu. Nguyên nhân do chườm nóng sẽ khiến máu chảy nhiều hơn, xoa bóp khiến các dây chằng bị xơ chai, mất đi độ đàn hồi, kéo nắn làm các tổn thương bị nặng thêm, thậm chí có thể gây đứt cơ hoàn toàn và bầm dập mô xung quanh. Hậu quả là làm tổn thương viêm tăng, vết thương lâu lành và dễ chấn thương trở lại khi có những cử động mạnh.

Xử lí chấn thương trong bóng đá hiệu quả

Vậy xử lý các chấn thương gặp phải khi thi đấu hoặc luyện tập như thế nào là đúng cách? Phương pháp RICE thường được áp dụng và khá hiệu quả.

RICE là viết tắt của 4 bước xử lý cơ bản khi gặp chấn thương phần mềm phổ biến trong chơi thể thao. Đó là: nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và kê cao vùng tổn thương. Phương pháp điều trị này thường áp dụng cho các chấn thương về cơ như căng cơ, giãn cơ thường gặp trong bóng đá. Tuy nhiên với những trường hợp bị nặng hơn như rách hay đứt cơ thì cần có cách xử lý phù hợp hiệu quả hơn.

Bước 1: Nghỉ ngơi

Với những chấn thương phần cơ, việc nghỉ ngơi là rất cần thiết; bởi càng vận động, tổn thương sẽ càng nặng thêm và việc điều trị càng mất nhiều thời gian. Có thể chấn thương ngay lúc đó không làm bạn cảm thấy quá đau đến mức cần phải nghỉ chơi giữa trận đấu, nhưng nếu bạn cố chơi thêm, chố chấn thương có thể thành rất nặng sau đó. 

Lưu ý là bạn cũng nên nghe ngóng một thời gian để xem chỗ đau thật sự đã lành hay chưa hãy tính đến chuyện tiếp tục chơi bóng, không nên vội vàng chơi lại chỗ đau có thể tái phát.

Bước 2: Chườm đá

Bước này được áp dụng với các chấn thương khiến vùng bị tổn thương sưng tấy và khá hiệu quả. Chườm đá cũng giúp làm giảm đau đớn, phù nề. Nên chườm đá liên tục mấy ngày sau khi bị chấn thương. 

Cần lưu ý là thời gian chườm phải cách quãng khoảng 1-2 giờ/1 lần, và mỗi lần chỉ từ 10 – 15 phút. Cũng không nên chườm đá trực tiếp lên da dễ làm cho da bị bỏng lạnh, mà phải bọc đá vào một chiếc khăn mềm rồi áp vào chỗ đau.

Bước 3: Băng ép

Bước này nhằm giảm sưng cho vùng bị chấn thương. Nếu vết thương hở bị chảy máu thì băng ép cũng có tác dụng giảm chảy máu. Nên dùng băng gạc có độ đàn hồi tốt để quấn ép vết thương. Không nên dùng loại băng không co giãn bởi có thể khiến máu không lưu thông được. 

Bước 4: Kê cao vùng tổn thương

Bước này cũng có tác dụng giảm đau và sưng tấy. Khi kê cao chỗ bị thương sẽ hạn chế máu dồn vào đó gây sưng. Với tất cả các loại chấn thương, nếu sau 48 giờ mà cơn đau không thuyên giảm, hay đặc biệt là tình hình trở nên tệ hơn thì bạn cần đến gặp bác sỹ ngay.

Trên đây Zocker đã chia sẻ với các bạn cách xử lý một số chấn thương thường gặp khi chơi đá bóng. Bên cạnh việc trang bị những kiến thức cơ bản về chấn thương và cách sơ cứu để có thể áp dụng cho bản thân và đồng đội các bạn cũng nên chú ý tới việc phòng ngừa các chân thương. Một trong những cách tránh chấn thương hiệu quả nhất chính là chọn được đôi giày đá bóng phù hợp. Một đôi giày đủ mềm mại giúp bạn linh hoạt trong mọi pha xử lý bóng, đủ chắc chắc để bảo vệ đôi chân, thấm hút mồ hôi tốt, có cấu tạo phù hợp với mặt sân là lựa chọn lý tưởng.

Các bạn có thể tham khảo thêm các mẫu giày bóng đá sân cỏ nhân tạo Zocker ở đây nhé!


Xem thêm

Hotline mua hàng 0973 853 789